Vanesa Rescalvo: „Impactul emoțional al COVID a fost semnificativ”

Criza COVID-19 a adus o schimbare radicală în viața multor oameni, iar o bună parte din capacitatea de a face față provocărilor lunilor pandemice nu are de-a face cu strategia și gestionarea resurselor materiale, ci cu managementul emoțional.

Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna ușor, iar a nu ști cum să gestionezi emoțiile dă naștere unor probleme suplimentare. Prin urmare, devine esențială dezvoltarea abilităților psihologice legate de aceasta.

Psihologul Vanesa Rescalvo ajută de multă vreme oamenii cu acest gen de probleme, iar în acest interviu ne vorbește despre ceea ce trebuie luat în considerare pentru a face față impactului emoțional al lunilor de pandemie.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Interviu cu Vanesa Rescalvo: cheile managementului emoțional în fața COVID-19

Vanesa Rescalvo este psiholog de sănătate generală și co-director al Atlas Psicólogos, un centru de psihoterapie situat în Tres Cantos. În acest interviu vorbim cu ea despre gestionarea emoțiilor în fața crizei coronavirusului.

În ce măsură a avut criza COVID-19 impact asupra sănătății emoționale a populației?

Impactul emoțional a fost semnificativ. În aceste luni de lucru cu pacienții mei, am observat că COVID a afectat diverse zone: în această situație îi avem pe toți a dezvoltat o anumită frică de acest virus, care, în cazurile cele mai intense, face ca cineva să fie foarte supărat la plecare pe strada; Pe de altă parte, un simptom foarte prezent în majoritatea populației este sentimentul de epuizare, de a avea nevoie ca această situație să se termine acum pentru a reveni la viața obișnuită.

Astăzi cu toții avem mai puțin acces la întăritorii noștri zilnici (întâlniri, activități, excursii, printre altele), așa că este normal să apară această epuizare. Mai puține activități de reîncărcat și mai multe solicitări față de mediu fac ca oamenii să se simtă mai obosiți din punct de vedere psihologic

Ai tendința de a presupune că problemele emoționale care apar în vremuri de criză sunt ceva cu care trebuie să te confrunți singur fără a căuta ajutor profesional?

Cumva, toți avem tendința să încercăm să rezolvăm singuri multe situații și să lăsăm până la sfârșit intervenția unui profesionist.

Problema acestei abordări este că propria perspectivă este adesea insuficientă pentru a rezolva o situație solicitantă și În timpul în care nu se lucrează pentru a rezolva această problemă, se întâmplă două lucruri: pe de o parte, îndurarea disconfortului dezgustător; pe de altă parte, problema este agravată.

În vremuri de criză este momentul în care intervenția unui expert pe subiect este cea mai necesară, deoarece este atunci când este cel mai dificil să gestionezi situația.

Care este dinamica conviețuirii cu familia sau cu cuplul care se vede mai uzată de situația de pandemie?

Înainte aveam o varietate mai mare de activități și întăritori, așa că aproape orice situație de conviețuire poate fi afectată. Ne este ușor să fim mai iritabili și asta ne face să ne certăm pe lucruri mărunte, cum ar fi să nu fi pus mașina de spălat vase sau să avem mizerie.

Poate că un punct important este că, cu cât oamenii sunt mai descurajați, cu atât avem tendința de a ne concentra mai mult asupra noastră și asupra noastră. suferință, care poate cauza probleme atunci când vine vorba de a empatiza cu ceilalți și de a avea comportamente mai neconsiderate față de ei.

Și în domeniul profesional, ce impact psihologic a avut criza coronavirusului?

După cum am spus într-una dintre întrebările anterioare, principalele efecte pe care le-am observat în practica mea sunt frica de a contracta boala și epuizarea pe durata situației.

Acești doi factori, uneori, ajung să ducă la anxietate în fața percepției pericolului și a tristeții pentru a simți că timpul și viața se irosesc.

De asemenea, am observat că această oboseală psihologică i-a făcut pe unii oameni să fie puțin mai leneși să înceapă un proces terapeutic, ceea ce este rezonabil atâta timp cât o persoană se simte epuizată, dar, în mod paradoxal, facilitează rezolvarea problemei. continuă. Este o situație dificilă și solicitantă, așa că este important să ne înțelegem atât pe noi înșine, cât și pe ceilalți.

Care sunt tehnicile și formele de intervenție care sunt cele mai utile în terapie pentru a ajuta persoanele care suferă de anxietate pandemică?

Tocmai pentru că este o situație solicitantă, necunoscută marii majorități a populației occidentale, este important să nu ne impunem noi înșine mai multe pretenții.

Ceea ce le spun adesea pacienților mei este că nu este momentul să vă forțați să învățați engleza, să urmați cursuri de fotografie sau orice altceva.

Dacă o persoană are chef să o facă și are o motivație personală să o facă, mergeți mai departe! Bucură de ea! Dar daca este o autoimpunere sa incerci sa profiti de timp, normalul este ca, pe langa faptul ca nu atinge acel obiectiv, ajungi sa te simti mai frustrat.

De aceea, principala recomandare pe care o facem în clinica noastră este reducerea nivelului de auto-cerere. A continua sa ai scopuri este interesant, mobilizeaza persoana si ii ofera fericire, dar fara un sentiment de obligatie in proces.

În plus, îndrumările pentru învățarea gestionării emoțiilor sunt de obicei foarte utile în acest moment.

Dincolo de psihoterapie, ce obiceiuri și rutine pot urma oamenii pentru a preveni problemele de anxietate sau pentru a le pune la distanță?

Continuând cu cele de mai sus, la fel cum obligația poate fi prea solicitantă în acest moment (și nu numai în această situație), natura voluntară permite o reîncărcare foarte valoroasă a energiilor.

Punctul numărul unu, după părerea mea, ar fi să faci tot ce vrei. La acea activitate care este motivantă în sine, poți aplica o rutină care facilitează practicarea acesteia. De exemplu, stabiliți un program, analizați ce dificultăți pot împiedica implementarea acestuia, luați în considerare ce resurse aveți pentru a-l începe.