Cum să începeți să folosiți mai puțin telefonul mobil și să acordați mai multă atenție mediului înconjurător
Nu se poate nega că telefoanele mobile au reușit să devină unul dintre cele mai versatile obiecte pe care le deținem și le folosim în mod regulat; Dacă ni s-ar fi spus în urmă cu câteva decenii că aceste dispozitive electronice ar deveni un fel de calculatoare in miniatura si cu camera video integrata, sigur nu am avea crezut.
Totuși, acest lucru are și dezavantajele sale, mai ales având în vedere că diverse aplicații și platforme digitale au devenit foarte buni să ne ofere un bombardament constant de conținut care se potrivește gusturilor și intereselor noastre. De aceea, mulți oameni își pun următoarea întrebare: Cum să încep să folosesc mai puțin telefonul mobil și să fiu mai atent la ceea ce îmi oferă viața? De fapt, sunt cei care își percep problema de parcă ar fi vorba despre o dependență.
În prezent, din ce în ce mai mulți oameni realizează că folosesc zilnic în mod excesiv mobilul și că intenționează să reducă utilizarea telefonului în zi de zi să trăiască o viață mai conștientă concentrată pe stimulii care ne vin din lumea fizică, cea cu care interacționăm într-un mod mai mult. autentic.
Sfaturi pentru a vă folosi mai puțin smartphone-ul și pentru a acorda atenție mediului înconjurător
Dacă și tu vrei să transformi în realitate această schimbare a stilului de viață, iată-le Sfaturi principale pe care le puteți urma pentru a începe să utilizați mai puțin telefonul mobil și pentru a începe să acordați mai multă atenție mediul tău.
1. Includeți în program activități concepute pentru a fi incompatibile cu mobilul
Primul lucru pe care trebuie să învățăm să folosim mai puțin mobilul este că noi suntem cei care trebuie să controlăm tehnologia, și nu invers. Aceasta înseamnă că, ori de câte ori avem îndoieli dacă suntem sau nu capabili să controlăm nevoia de manipula mobilul, trebuie să încercăm să desfășurăm tot felul de activități de agrement care facilitează lucruri; în loc să ne concentrăm pe suprimarea nevoii de a privi ecranul smartphone-ului nostru în căutarea a ceva ce poate lumea digitală. ne oferim, este mai bine să ne concentrăm pe alte activități care, deși sunt motivante, sunt incompatibile cu vizionarea mobil.
De exemplu, dacă observi că atunci când mergi la sală îți este greu să reziste nevoii de a folosi mobilul în timp ce ești Dacă faceți exerciții pe bicicleta staționară, schimbați acest exercițiu cu eliptica, care vă va ține mâinile ocupat. Dacă ați observat că vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber în pat folosind WhatsApp, includeți în programul dvs. hobby-uri care vă cer să oferiți tot Atenţie la alte lucruri: pictura pe pânză, restaurarea mobilierului vechi în casa ta, ieșirea la alergat etc.
Câteva dintre planurile pe care le putem realiza fără telefonul nostru mobil sunt: să facem sport, să citim, să mergem la film, să ne întâlnim cu prietenii, să mergem la plimbare, să facem sport, să ieșim la cină sau să plecăm în excursii în mediul rural.
- Articol înrudit: „Cum să-ți construiești obiceiuri sănătoase?”
2. Lasă mobilul acasă din când în când
Lăsați-vă mobilul acasă din când în când, atâta timp cât nu vă așteptați la un apel sau un mesaj urgent te va ajuta să verifici că este posibil să trăiești fără a fi lipit de smartphone-ul tău.
Este probabil ca in primele zile sa-ti fie greu sa-l lasi acasa, din cauza nevoii pe care am dezvoltat-o de a avea in mod constant mobilul la noi; totuși, acel proces face parte dintr-un progres normal de „dezangajare”.
3. Lasă mobilul altei persoane pe care o ai aproape
Lăsarea telefonului mobil unui prieten, rudă sau partener de încredere este, de asemenea, unul dintre testele pe care le poți pune pentru a descoperi dacă ești capabil să te deconectezi de la telefon pentru câteva ore.
Starea de câteva ore fără acest dispozitiv, știind că o altă persoană îl are ne va permite să trăim pe deplin viața noastră timp de câteva ore și să ne concentrăm mai mult pe lumea reală din jurul nostru și pe timp ne asigurăm că în cazul în care ni se anunță o urgență vom fi disponibili.
4. Îmbunătățește-ți viața socială pe baza întâlnirilor în persoană
Cel mai bun lucru de uitat despre mobil este să ne concentrăm atenția asupra altor lucruri și viața socială poate să fie unul dintre marile suporturi pe care le avem pentru a scăpa de legăturile tehnologiei mobil.
Ieșirea și întâlnirea cu alți oameni, uitând de tirania ecranelor Ne va face să trăim mai calmi, mai calmi și ne va permite să ne bucurăm de o calitate mai bună a vieții.
- Ați putea fi interesat de: „Cum să-ți faci prieteni și să-ți aprofundezi relațiile, în 7 pași”
5. sunați în loc să scrieți
A începe să sunăm în loc să scriem prin mesagerie instantanee ne va permite să reducem timpul în care suntem conectați la mobil și va servi și la că comunicațiile sunt mai scurte și mai fluideîndepărtându-se de cele temute FOMO care generează așteptarea ca cineva să ne scrie înapoi.
Deși poate părea obositor sau obositor, dobândirea obiceiului de a suna pentru a spune direct ceea ce vrem să împărtășim ne va ajuta să depindem din ce în ce mai puțin de mobil.
6. Oprește notificările
În această perioadă de schimbare este și timpul să luăm în considerare dezactivarea notificărilor de pe telefonul mobil, în special a celor accesorii care nu sunt atât de importante, precum cele ale rețelelor sociale pe care le folosim rar sau alte aplicații.
Acest lucru ne va ajuta să fim mult mai calmi și va evita să fim cu ochii pe când dispozitivul nostru mobil sună în permanență.
7. Eliminați aplicațiile inutile
Ștergerea aplicațiilor inutile de care nu avem nevoie ne va ajuta și să reducem cât mai mult posibil numărul de distrageri pe care le poate avea dispozitivul nostru.
Ideal este să lăsați mobilul fără vreo aplicație accesorie care ne poate face să pierdem timpul excesiv, precum aplicații foto, jocuri, hobby-uri sau fotografii. Toate acestea ne vor lăsa timp liber să ne bucurăm de viața noastră în lumea reală.
8. Căutați alte dispozitive alternative
În cazul în care folosim mobilul pentru a asculta muzică, a citi cărți sau a juca jocuri video, poate fi o idee bună să „atribuiți” aceste sarcini altor produse, cum ar fi un cititor de cărți electronice sau o carte de hârtie, o consolă de jocuri convențională, un ceas inteligent etc.
9. Utilizați modul de noapte
La culcare este important să evităm orice contact cu mobilul și în general cu tot felul de dispozitive electronice care ne pot ține treji sau ne pot deranja.
De aceea este foarte important să activați modul de noapte înainte de a merge la culcare pentru ca nici un zgomot de la totificații sau apeluri să nu ne deranjeze în timpul somnului.
10. Pune-ți telefonul deoparte când lucrezi
Când muncim sau desfășurăm orice activitate importantă care necesită toată atenția noastră, este important să punem telefonul cât mai departe și cu fața în jos. Acest lucru se aplică atât când lucrezi, cât și când studiezi, fiind într-o întâlnire de lucru sau în orice tip de proiect important.
11. Propune provocări personale
Asumarea provocărilor personale legate de deconectarea de la telefonul mobil ne va permite să ne îmbunătățim și bate-ți propriile recorduri de timp fără să te uiți la mobil.
De exemplu, ne putem propune să petrecem 3 sau 4 ore fără să ne uităm la el și să ne creștem brandul a doua zi.
12. Opriți telefonul mobil de serviciu la sfârșitul zilei
La sfârșitul muncii sau când mergem la cină putem opri mobilul și petrece restul zilei bucurându-ne de un timp de liniște singuri sau cu familia noastră.
Acest lucru este important să fie practicat atât de adulți, cât și de adolescenți și copii mici.
Cauți asistență psihologică pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață?
Daca vrei sa ai ajutorul unui psiholog pentru a da un impuls dezvoltarii tale personale si a-ti gestiona mai bine timpul, contacteaza-ma.
Numele meu este javier ares, sunt psiholog specializat in Psihologie Clinica, si ofer sedinte fata in fata si prin apel video.
