Ruperea relației: cum este tratată în terapie?

Mulți dintre cei care vin la psihoterapie o fac din cauza unor experiențe care au lăsat o amprentă emoțională foarte dureroasă. în memoria lui: o marcă psihologică care îi condiţionează într-un mod nociv modul de a se comporta, de a gândi şi de a simţi prezent.

Faptul de a fi trecut printr-o despărțire este adesea ceea ce declanșează aceste forme de disconfort. Din fericire, psihologii au petrecut zeci de ani dezvoltând metode pentru a depăși aceste modificări legate de emoțional. Să vedem în ce constă printr-un rezumat despre Cum sunt abordate în psihoterapie consecințele despărțirilor de cuplu?.

• Articol înrudit: „Cei 8 piloni psihologici pentru a depăși o despărțire”

Ce se face în psihoterapie pentru a ajuta la depășirea unei despărțiri?

Aici vom vedea care sunt cele mai importante procese care au loc pe parcursul sesiunilor de terapie psihologică atunci când vrei să ajuți pe cineva care suferă de o despărțire. Da, întradevăr, nu toate aceste resurse terapeutice sunt folosite în toate cazuriledeoarece fiecare pacient este unic.

1. Exerciții de autocunoaștere

Mai ales in primele sedinte, este esential sa explorezi principalele cauze ale disconfortului pacientului. Aceasta cere de obicei o programare pentru prima întâlnire cu psihologul care are o idee vagă despre ceea ce i se întâmplă, dar este necesar ca acesta să ajungă să o vadă. într-un mod mai clar și chiar detectând aspecte ale experienței sale inițiale care îl induceau în eroare cu privire la rădăcina lui disconfort.

Și este că faptul de a simți în carnea noastră o alterare emoțională nu ne face automat conștienți de care este adevărata problemă care generează acest fenomen psihologic. Pentru aceasta, printre altele, figura psihologului, care ajută la înțelegerea logicii prin care se menține acest disconfort și se ivește în anumite situații de zi cu zi.

Cum îi faci pe pacienți să înțeleagă care sunt aspectele despărțirii care i-au rănit cel mai mult? Antrenarea lor în exerciții de Inteligență Emoțională și conștientizare de sine.

Cele mai multe dintre acestea au de-a face cu notarea într-un fel de jurnal personal (sau auto-înregistrare) ce ei simt în momentele cheie, precum și ceea ce făceau chiar înainte, în timpul și după acestea experiențe. Crearea acestei rutine ne permite să avem o viziune globală asupra inadaptarii emoționale și să detectăm tipare comune în majoritatea acestora.

În orice caz, psihoterapeutul este cel care dă instrucțiunile pentru aplicarea acestui exercițiu zilnic, în funcție de particularitățile pacientului și de contextul său de viață.

2. Exerciții de management al disconfortului

Unul dintre aspectele cheie ale psihoterapiei aplicate cazurilor de disconfort din cauza despărțirii are de-a face cu invata pacientul sa gestioneze senzatiile neplacute si dureroase emotional pe care le simte. Acest lucru se întâmplă pentru a evita căderea în capcane foarte frecvente, cum ar fi încercarea de a „bloca” complet anumite gânduri și sentimente care provoacă disconfort. Încercarea de a menține acest tip de conținut în afara conștiinței nu face decât să îi dă mai multă putere asupra noastră.

Prin urmare, în psihoterapie se efectuează exerciții de gestionare a anxietății și a gândurilor intruzive, care includ principii de acceptare a unui anumit grad de disconfort.

3. Antrenamentul Mindfulness

La persoanele care suferă din cauza sfârșitului unei relații de dragoste, este obișnuit să resimți o ambivalență afectivă dureroasă: melancolie și dorinta de a reveni la momentele fericite petrecute in compania acelei persoane, pe de o parte, si resentimentele si frustrarea pentru ceea ce a declansat despartirea, pe de alta. alte.

Prin urmare, este important Învață să țină la distanță aceste zgomote emoționale și să nu cedezi interpretărilor maniheice ale celor întâmplate, care ne determină să vedem totul în alb și negru și să căutăm vinovați absoluti și victime absolute. Cu alte cuvinte, trebuie să se poată vedea situația dintr-o perspectivă care nu urmărește întotdeauna să emită judecăți morale foarte clare, ci mai degrabă să descrie și să adopte o perspectivă constructivă.

Pentru a realiza acest lucru, există diferite tehnici și strategii, iar una dintre cele mai proeminente este Atenția deplină sau Mindfulness. Este un set de practici atenționale de management de stat care duc la valorificarea experiențelor pe măsură ce vin la noi, fără prejudecăți sau interes că se încadrează într-o narațiune specifică.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

4. Chestionarea credințelor disfuncționale

O bună parte din disconfortul cauzat de o despărțire ne vine dintr-o serie de convingeri inadecvate de care ne agățăm de mult timp. Un exemplu al acestui tip de credință este mitul jumătății mai bune.: ideea că suntem incompleti dacă ne lipsește acel cineva special.

În terapie, pentru a realiza acest lucru, se aplică ceea ce este cunoscut sub numele de restructurare cognitivă.

5. Promovarea unui program de dezvoltare personală și închiderea ciclului

Despărțirea unui cuplu este, în multe privințe, un fel de doliu psihologic, precum cel pe care îl suferim atunci când o persoană dragă moare. De aceea Trebuie să știi să resemnifici amintirile în care apare acea persoană și să știi să le închizi, fără să încercăm să ne agățăm în continuare de o lume cu acea persoană care există doar în memoria noastră, la bine și la rău.

Și este că o parte din durerea unei despărțiri vine de obicei din contradicțiile pe care le experimentăm atunci când ne concentrăm atenția asupra acestui lucru. pe care nu mai putem face, din moment ce avem în continuare ca referință principală ceea ce am făcut când eram cu acea persoană într-o relație iubitor. Trebuie să știi cum să renunți la referința de organizare de zi cu zi și să le întâmpinești pe altele noi, iar acest lucru se realizează prin căutarea de noi proiecte de viață interesante și prin crearea de rutine stimulatoare pe care fie le-am lăsat deoparte, fie nu am îndrăznit niciodată să le explorăm.

5. Menținerea obiceiurilor care promovează sănătatea mintală

Pe lângă resursele terapeutice folosite pentru a trata problema specifică a consecințelor unei despărțiri, aceștia adoptă și măsuri pentru a se asigura că pacientul urmează un stil de viață care include obiceiuri de prevenire a problemelor psihologice în general.

Acest lucru este important, pentru că neglijarea facilitează apariția tulburărilor de acest tip, iar odată ce o psihopatologie a început să se dezvolte, este mai ușor să apară și alții, deoarece se întăresc reciproc.

În acest fel, ședințele de terapie ajută pacienții să fie informați despre care sunt aceste obiceiuri, și le este mai ușor să le încorporeze pe acestea în ziua lor, pentru ca totul să nu rămână în bune intenții și nimic mai departe.

Ești interesat să mergi la psihoterapie și să primești ajutor?

Dacă vă gândiți să solicitați ajutor profesional de la psihologi, vă invităm să ne contactați. În Psihologi Advance Oferim servicii de psihoterapie de 20 de ani, iar astăzi avem o echipă completă de experți în sănătate mintală care acoperă toate domeniile bunăstării emoționale: terapie individuală pentru persoane de toate vârstele, terapie de cuplu, terapie de familie, sexologie, etc Ne puteți găsi la centrul nostru situat în Madrid sau puteți aranja sesiuni online prin apel video. În această pagină Veți găsi informațiile noastre de contact și mai multe informații despre modul nostru de lucru.

Referințe bibliografice:

• Aragon, R.S. și Cruz, R.M. (2014). Cauzele și caracterizarea etapelor doliului romantic. Legea cercetării psihologice, 4(1): pp. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Cuplul uman: psihologia lor, conflictele lor, tratamentul lor. Mexic: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) Despre doliu și durere. Edițiile Firefly. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Verificarea despărțirii: explorarea iubirii romantice prin încetarea relațiilor. Philosophia (Ramat Gan), 46(3): pp. 689 - 703.
• Martel, C. et al. (2010). Activarea comportamentală pentru depresie. Presa Guilford.
• Verhallen, A.M. et. la. (2019). Ruperea relației romantice: un model experimental pentru a studia efectele stresului asupra simptomelor (asemănătoare) depresiei. PLoS One, 14(5): e0217320.