Cele 7 beneficii ale retragerilor spirituale

Stilul de viață al societăților occidentale îi determină pe mulți oameni să experimenteze stres și alte probleme care le afectează bunăstarea emoțională. pentru că sănătatea mentală și fizică au foarte mult de-a face cu rutinele și acțiunile pe care le desfășurăm zilnic, cu obiceiurile pe care le avem și cu liniile directoare pe care le urmăm. Stilul nostru de viață ne determină într-o mai mare măsură bunăstarea și fericirea.

O dietă bună, exercițiile fizice, bucuria de timpul liber și meditația sunt câteva alternative sănătoase. Referitor la acest ultim punct, practica de sănătate mintală A devenit la modă în ultimii ani. Constă în dezvoltarea unei stări mentale care să facă posibil să rămânem atent în aici și acum, în a fi conștient cu acceptare.

Știind că această practică are multe avantaje pentru sănătatea noastră mentală și fizică, mulți oameni decid să participe retrageri spirituale în care se realizează Mindfulness și Meditația Vipassana, un tip de meditație care ajută să vezi lucrurile așa cum sunt, fără a le judeca.

• Articol înrudit: "Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor"

Beneficiile unei retrageri spirituale

Retragerile spirituale sunt mai mult decât sejururi și momente de odihnă și izolare de marile orașe în căutarea păcii și liniștii. Retragerile oferă un spațiu de întâlnire cu sine și de recuperare mentală, prin meditație și yoga, totul într-un mediu natural.

Mai jos vom trece în revistă câteva motive pentru care ar trebui să faci o retragere spirituală.

1. Un spațiu pentru a găsi pacea interioară

Retragerile sunt o oportunitate excelentă de a ne lăsa deoparte viața de zi cu zi și de a oferi un spațiu ideal pentru a găsi pacea interioară și liniștea necesar departe de agitația orașelor. Sunt spații în care este posibil să găsești liniștea și natura, și se găsesc în general în locuri izolate, care favorizează reflecția și autocunoașterea. De aceea este o oportunitate excelentă de a respira aer curat, de a asculta sunetele naturii și de a vă conecta cu voi înșivă și cu natura.

2. Deconectați-vă de rutina zilnică

Faptul de a-ți lua câteva zile libere departe de oraș îți permite în sine să ieși din rutina zilei zi, dar datorită retragerilor este posibilă și deconectarea completă, chiar și de la nou tehnologii. Datorită Mindfulness, putem înceta să trăim pe pilot automat și ne permite să ne reconectăm cu noi înșine și cu sinele nostru interior.

3. Reduce stresul

Renunțând la hiperconexiune și la rutina zilnică, grație practicii Mindfulness-ului, meditației și a rămâne în retrageri, nivelul de stres scade. Și asta este ritmul vieții din societățile occidentale poate determina mulți oameni să sufere de stres, provocând probleme de sănătate psihologică. Studiile sugerează că meditația și atenția reduc nivelul de cortizol, un hormon eliberat ca răspuns la stres. În acest sens, retragerile oferă participanților lor o stare de calm și seninătate și, în acest fel, nivelurile de cortizol scad, determinând și scăderea tensiunii arteriale.

4. Vedeți problemele din altă perspectivă

Uneori, a fi în mijlocul unei probleme (fie ca în cuplu, la serviciu etc.) nu ne permite să reflectăm și să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă. Ieșirea din rutina zilnică și zi de zi și să ne acordăm timp pentru a medita și a practica Mindfulness ne poate ajuta să evaluăm avantajele și dezavantajele situației noastre, să fim conștienți de ceea ce ni se întâmplă și să luăm decizii mai bune. Mindfulness ne face mai ușor să începem să lucrăm eu observator. În general, liniștea unei retrageri ne permite să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă, ceea ce are și un impact asupra managementului nostru emoțional și bunăstării.

5. Socializa

Retragerile vă permit să împărtășiți timp cu oameni care sunt preocupați de îmbunătățirea bunăstării lor și, prin urmare, oferă posibilitatea de a petrece momente unice alături de oameni care caută pacea interioară. De asemenea, retragerile oferă o oportunitate de a-ți face prieteni cu care puteți menține legătura după întoarcerea din sejur.

6. Acces la ghizi profesioniști

Retragerile includ exerciții sau sesiuni de sfaturi ale experților care vă permit să vă vedeți defectele și să vă perfecționați practica meditativă și, prin urmare, bunăstarea spirituală, mentală și fizică. Aceste sesiuni sunt de obicei adaptate nevoilor tale și te ajută nu numai să-ți îmbunătățești starea de bine în timpul retragerii, ci și astfel încât ceea ce înveți să poată fi aplicat în viața de zi cu zi.

7. Toate beneficiile meditației și Mindfulness

Retragerile sunt sesiuni intensive în care vă puteți îmbunătăți practica de Mindfulness și meditație. Acest lucru aduce cu sine mai multe beneficii în diferite fațete ale vieții.

• Articol înrudit: "Mindfulness: 8 beneficii ale mindfulness"

O nouă relație cu centrul nostru de atenție

Retragerile spirituale sunt o modalitate bună de a ne antrena în capacitatea de a ne concentra atenția asupra a ceea ce contează cu adevărat: prezentul. Simplitatea ei este că, ținându-ne departe de tot ce ne este familiar, este mai ușor să nu fim tentați să cădem în rumegare și deconectați-vă de obsesiile și ideile noastre recurente.

Mediile în care se țin retragerile spirituale, în mod cert, nu își au rațiunea de a fi doar în tradiție sau estetică; Ele sunt cu adevărat concepute astfel pentru a scăpa de amintirile constante despre ceea ce ne îngrijorează de obicei zilnic. A ști să profităm de Mindfulness și meditație implică, de asemenea, să fim conștienți de modul în care ne putem influența procesele mentale prin schimbarea mediului. Evoluția personală nu are loc niciodată izolat la un individ, se traduce prin modul în care profită de posibilitatea sa de a se expune la diferite contexte și stimuli.

Vrei să înveți să practici yoga?

Școala de yoga și arte meditative Scoala de Yoga Matrika Este unul dintre cele mai remarcabile centre din țara noastră și de mai bine de 10 ani este condus de Pablo Ferreiro, profesor oficial Yoya Iyengar de la RIMYI și o diplomă în studii yogice.

Este un centru holistic situat în San Lorenzo del Escorial (Madrid) și oferă cursuri de yoga și de asemenea, retrageri spirituale bazate pe modalitățile de Iyengar Yoga, Integral Yoga, Hatha, Vinyasa Krama și Ayurveda. Pentru a afla mai multe, contactați echipa lor la această pagină.