Care sunt cele mai bune locuri pentru a medita?

Meditația este o practică foarte sănătoasă atât din punct de vedere al bunăstării fizice, cât și în raport cu echilibrul emoțional și capacitatea de a ne modula focalizarea atențională. Din acest motiv, mulți oameni din întreaga lume au transformat-o într-o rutină în plus a lor de zi cu zi, ceva care ne permite să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine. noi înșine și intrăm în stări de relaxare și echilibru care ne permit să ne concentrăm asupra prezentului și să încetăm să hrănim frici nefondate, gânduri obsesive, etc.

Beneficiile meditației sunt de așa natură încât un set de tehnici utilizate în mod obișnuit în psihoterapie au fost concepute din această practică străveche. Ceea ce este cunoscut astăzi sub numele de Mindfulness (sau Atenție deplină) s-a dovedit a fi eficient în tratarea problemelor de anxietate, pentru prevenirea recăderilor în depresie și în fața durerii cronice, printre alte modificări.

Desigur, meditația nu este o activitate pur introspectivă: mediul în care ne aflăm influențează realizarea ei. Prin urmare, în acest articol

Vom trece în revistă cele mai bune locuri în care puteți medita cu ușurință.

• Articol înrudit: „Cum să generezi noi obiceiuri sănătoase?”

Cele mai recomandate locuri pentru meditație

Deși nu avem un loc anume unde să medităm sub supraveghere profesională, ținând cont de o serie de idei cheie va fi relativ ușor să găsiți un site unde să puteți desfășura această activitate într-un mod mai mult sau mai puțin "autodidact". În prezent putem găsi o mare varietate de locații care sunt la îndemâna celor mai mulți atunci când vine vorba de realizarea cu succes a acestei practici.

1. parcuri mari

Parcurile și grădinile mari ale orașului au adesea o suprafață suficient de mare și clară pentru a putea medita într-un confort total, atâta timp cât stăm suficient de departe de mașini.

Și este că, deși ne aflăm într-un mediu urban, contactul cu natura pe care îl parcurile oferă cadrul ideal pentru a vă relaxa și a desfășura activități meditative în a satisfăcător. Amintiți-vă că nu doar faptul de a fi departe de zgomotele tipice ale orașului are o influență: și calitatea aerului este fundamentală.

Pe scurt, parcurile sunt de obicei cea mai bună opțiune de meditație pentru oamenii care locuiesc în medii urbane; poate funcționa ca mici „retrageri” tranzitorii sa ne relaxam cateva minute sau ore si sa ne indepartam de elementele care ne amintesc de sarcinile si responsabilitatile vietii de zi cu zi.

• Te-ar putea interesa: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale

2. Muntele

Destinațiile montane sunt, de asemenea, locații excelente pentru a medita, așa cum este un spatiu in care suntem in contact real cu natura si cu toate elementele relaxante pe care aceasta le ofera. În plus, în astfel de locuri domnește de obicei un ecosistem care ne oferă aer proaspăt și sunete de păsări care ne pot ajuta să intrăm în starea adecvată de relaxare.

Mediul pe care îl găsim la munte este și el foarte benefic pentru că pentru a ajunge unde ne dorim este de obicei necesar un efort minim, care ne determină să secretăm așa-numiții „hormoni ai fericirii”, dintre care se remarcă serotonina, iar aceasta ne face mai ușor să intrăm în starea de spirit care ne predispune la meditație, crezând în posibilitățile noastre de a face acest lucru bun.

• Articol înrudit: „Călătorie atentă: caracteristicile și beneficiile sale”

3. Plaja

Plaja este un alt dintre decorurile clasice de meditație care poate ajuta multe persoane să atingă starea necesară de relaxare pe care o cere această activitate.

Sunetul valurilor este foarte relaxant pentru majoritatea oamenilor, la fel ca atingerea nisipului și senzația vântului. in corp.

Pe langa asta, plaja este unul dintre cele mai recomandate locuri pentru a vedea rasariturile si apusurile din orice loc in care ne aflam, momente foarte potrivite pentru meditatie.

• Te-ar putea interesa: „Cele 6 diferențe dintre meditația formală și meditația informală”

4. acoperișuri

Meditația pe acoperișul casei noastre este și o altă opțiune dacă vrem să găsim un loc liniștit, departe de lume și cu o priveliște bună.

Deși este o activitate pe care nu și-o poate permite oricine, pe acoperișurile marilor orașe putem bucurați-vă de un loc privilegiat pentru a medita în pace și oferă, de asemenea, o caracteristică de luat în considerare factură: ne oferă un punct de vedere neobișnuit asupra unui mediu care în alte împrejurări ne-ar părea foarte familiar, care pe de o parte ne face să „ne simțim ca acasă” și, în același timp, nu ne bombardează cu stimulii pe care îi asociem cu mersul la serviciu, cu obligațiile noastre casnice etc.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional”

5. Acasa

Acasa gasim si cateva locuri foarte potrivite pentru meditatie, precum camera noastra, terasa sau in fata semineului, cu sunetul focului in fundal. Da, întradevăr, important este sa rezervam un spatiu mic pe care il folosim doar pentru aceasta activitate, sau macar sa modificam putin aspectul camerei pentru a auto-induce o stare de calm. Poate fi util să începeți ședințele cu un mic ritual (de exemplu, aprinderea unor lumânări și stingerea luminii) care în același timp marchează începutul meditației și, pe de altă parte, servesc la modificarea locului în care suntem obișnuiți să facem altele lucruri.

În plus, dacă avem norocul să locuim într-o casă de țară, ne putem bucura și de spații pentru a medita în liniște departe de zgomot și de prezența altor persoane.

6. puncte de vedere

Punctele de belvedere ale orașelor și orașelor oferă și cadrul ideal pentru a medita într-un mod relaxat și cu o vedere panoramică a întregului oraș sau a unui peisaj natural.

Locurile înălțate cu priveliști superbe ne permit să atingem o stare de relaxare, bunăstare și echilibre optime pentru a medita cu succes.

• Articol înrudit: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

Vrei să mergi în cele mai bune locuri pentru a medita la un alt nivel?

Dacă, dincolo de meditația în municipiul sau regiunea în care locuiți, doriți să participați la retrageri și excursii legate de meditație, ați putea fi interesat de propunerea de Călătorii care schimbă viața.

Acest program de călătorie însoțit este organizat de un grup de antrenori experți în meditație care organizează ieșiri de mai multe zile în diferite locuri speciale atât în ​​Spania, cât și în străinătate. Egiptul, Iordania, munții Cantabriei... și o serie întreagă de spații de o frumusețe privilegiată în care acești profesioniști oferă un program de activități pentru a, pe lângă „deconectare”, să se conecteze cu unul la fel.