8 idei cheie pentru îmbunătățirea stimei de sine

Stima de sine este un element esential pentru construirea unei stari psihologice sanatoase care ne ajuta sa ne adaptam la provocarile pe care ni le prezinta viata.

Este percepția subiectivă pe care o avem despre noi înșine în toate domeniile noastre persoană, atât fizic cât și intelectual, precum și evaluarea modului nostru de a fi în ea a stabilit.

Această percepție despre noi înșine poate coincide cu realitatea în cazurile în care avem o bună stimă de sine; cu toate acestea, în alte cazuri, unii oameni pot avea o evaluare negativă despre ei înșiși, ceva care nu numai le provoacă disconfort, dar îi duce și să piardă oportunități și să mențină relații disfuncțional. In orice caz, toată stima de sine proastă poate fi transformată într-una mai echilibrată și mai apropiată de realitate.

• Articol înrudit: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

Înțelegerea cheilor pentru îmbunătățirea stimei de sine

Stima de sine este un element psihologic complex de care, în același mod în care este influențată experiențele zilnice de tot felul, se reflectă într-o mare varietate de comportamente pe care le desfășurăm în mod obișnuit; de aceea este important să-i acordăm atenție și să-l îmbunătățim. Să ne uităm la câteva idei cheie pentru a-l realiza.

1. Nu-ți fie frică să greșești

Frica de a greși în viața de zi cu zi este legat de un sentiment de nesiguranţă permanentă si de multe ori ascunde si un nivel scazut de stima de sine, avand in vedere ca nu am putea face fata esecului.

Pierderea fricii de a greși și înțelegerea faptului că greșelile, dacă apar, ne ajută să învățăm și să ne îmbunătățim în viață, este fundamental pentru a pierde progresiv acea nesiguranță și, prin urmare, pentru a ne oferi posibilitatea de a ne arăta ceea ce suntem capabil.

Pentru a integra această învățare în viața noastră de zi cu zi, o putem antrena pe baza riscurilor diverse domenii ale vieții noastre și să ne obișnuim cu eșecul sau să facem greșeli care nu sunt grozave importanţă.

• Ați putea fi interesat de: „Cum să înveți din greșeli: 9 sfaturi eficiente”

2. Păstrați obiceiuri sănătoase

Pentru a obține o sănătate mintală optimă este, de asemenea, necesară menținerea unor obiceiuri sănătoase pe parcursul zilei legate de exerciții fizice, alimentație adecvată sau obiceiuri de somn care ne permit să ne odihnim noaptea orele necesare.

Făcând activitate fizică moderată săptămânal ne va ajuta să ne simțim mai bine datorită cantității mari de endorfine care sunt eliberate. eliberat în timpul exercițiilor fizice și, de asemenea, ne va ajuta să ne menținem în formă, ceea ce ne va ajuta să ne îmbunătățim auto-evaluare Pe de altă parte, ceva la fel de simplu ca să dedici aproximativ o jumătate de oră pe zi sarcinilor de igienă și îngrijirii imaginii personale are rezultate spectaculoase aproape imediat.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

3. Fă lucruri care ne umple

Pentru a fi fericiți în viață, trebuie să încercăm să aspirăm cu adevărat la acele obiective care ne propunem, legate de interesele noastre si desfasuram acele activitati care ne umplu si a executa. Este important să nu rămânem doar fantezând despre atingerea obiectivelor noastre.

Toți oamenii au vocații în viață, chiar dacă sunt latente. Cauze pentru care sunt dispuși să lupte și care generează fericire și bunăstare. Pentru a avea o bună stimă de sine este important să facem cât mai mult posibil ceea ce facem plin, știind să prioritizează cele mai semnificative proiecte pentru noi și să dozem timpul disponibil.

4. Înconjurăm cu prietenii libere de dinamici toxice

Pentru a trăi o viață plină este mai bine să ne înconjurăm de oameni cinstiți care ne fac să vedem calitățile noastre pozitive și permiteți-ne să îmbunătățim acele mici defecte pe care le putem avea, datorită criticii constructive (foarte dozat). În acest sens, trebuie să evităm dinamica atacurilor constante pentru a încerca să disputăm rolul de lider într-un grup de prieteni.

Prioritizează prieteniile sănătoase față de oamenii toxici Ne va ajuta să avem mai multă pace emoțională și să atingem niveluri mai ridicate de stima de sine în fiecare zi.

5. Menține o viață socială activă

Oamenii sunt ființe sociale; de aceea este atât de important să menținem în continuare o viață socială activă cu prieteni, familie și oameni interesanți pe care încă nu îi cunoaștem bine, ceva care ne permite să avem o viziune mai bogată și plină de detalii despre toate fațetele noastre.

În loc să stăm acasă și să ne izolăm, ar trebui să încercăm să ieșim în mod regulat și să întâlnim oameni care ne fac să ne simțim bine cu prezența lor.

6. Identificați sursa disconfortului

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le facem pentru a începe un proces de îmbunătățire a stimei de sine este să identificăm originea stimei de sine. disconfort, care ne împiedică să ne simțim confortabil cu noi înșine și să avem un concept negativ de sine despre propriul nostru corp sau personalitate.

Odată ce știm ce ne împiedică să avem stima de sine pe care ne-o dorim, trebuie să începem să lucrăm strategii pentru a ne perfecționa ca oameni sau a ne schimba perspectiva asupra noastră către un mai mult pozitiv. Pentru a realiza acest lucru, rutina de ia notițe într-un jurnal personal și verificați-l în mod regulat.

• Ați putea fi interesat de: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

7. practica autocompasiunea

Compasiunea de sine este punerea în practică un model de interacțiune pozitivă cu noi înșine, evitând să fim prea duri atunci când eșuăm la ceva sau să ne judecăm aspre pe noi înșine în fiecare zi.

Să ne tratăm bine, să fim respectuoși cu noi înșine și să prețuim pozitiv ceea ce facem zilnic, acceptând că ar fi nedrept să așteptăm Perfecțiunea în tot ceea ce facem ne va ajuta să ne îmbunătățim stima de sine, dar acesta este ceva ce trebuie antrenat săptămâni sau luni pentru a-l atinge interiorizează-l.

8. Mergeți la un psiholog dacă nimic nu funcționează

Ca întotdeauna, dacă cheile de mai sus nu ne ajută să ne îmbunătățim nivelul de stima de sine, putem merge la un specialist în psihologie; nu numai că nu este un semn de slăbiciune, dar constituie un exemplu al capacităţii de a acţiona pentru a depăşi o criză făcând ceea ce este necesar pentru a merge înainte.

Un psiholog îți va oferi cunoștințe și strategii practice pe care să le folosești în ziua ta și care îți vor permite să-ți prețuiești calitățile pozitive, talentele și semnele tale de auto-îmbunătățire.