15 beneficii ale renunțării la fumat: motive pentru a renunța la tutun

Marea majoritate a populației știe că tutunul este rău pentru sănătate, fiind legat de probleme la fel de grave (printre multe altele) precum o probabilitate mult mai mare de a suferi de cancer pulmonar, o scăderea speranței de viață și probleme respiratorii severe (cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică) și cardiovascular.

Deși și astăzi fumatul este încă bine considerat din punct de vedere social, un număr mare de fumători ia în considerare încercarea de a opri această dependență periculoasă.

Deși este dificil și la început apare de obicei o oarecare anxietate, pe termen lung renunțarea la fumat este extrem de benefică. Pentru a clarifica unele dintre avantajele realizării acesteia, în acest articol vom vedea 15 Avantajele renunțării la fumat.

• Articol înrudit: "Tutun de rulat: este mai puțin dăunător decât țigările dintr-un pachet?"

Fumatul: scurtă definiție

Înainte de a începe să numim diferitele beneficii ale renunțării la tutun, poate fi indicat să facem o scurtă mențiune a problemei cu care ne confruntăm.

Fumatul este definit ca fiind atât dependența fizică, cât și mai ales psihică pe care un consumator o manifestă față de tutun și în special față de componenta sa principală, nicotina. Această dependență provine dintr-o obișnuire progresivă cu nicotină, organismul s-a obișnuit cu nicotină și necesitând cantități crescânde de tutun pentru a observa aceleași efecte și apariția unei serii de simptome fiziologice (de exemplu anxietate)

Dependența de tutun, deși cultural și de-a lungul istoriei a fost bine privită și a fost chiar asociată cu momente de relaxare si socializare, are in final consecinte grave asupra sanatatii atunci cand consumul continua ani de zile.

După cum am menționat în introducere, aceasta este legată de o scădere a speranței de viață, este de obicei în spatele marii majorități a cazurilor de BPOC și influențează alte boli respiratorii, face vasele de sânge mai fragile și mai fragile (ceva care facilitează și problemele cardiovasculare și favorizează apariția accidentelor vasculare cerebrale), crește nivelul de oboseală dinaintea activității fizice, poate provoca disfuncție erectilă sau malformații la fetuși și a fost legată de ani de zile de temutul cancer al plămâni. Acestea sunt doar câteva dintre posibilele repercusiuni pe care le poate provoca întreținerea sa pe termen lung.

Aceste informații, împreună cu alți factori (faptul că poate afecta și fumătorii pasivi, cum ar fi copiii, cheltuielile financiare sau capacitatea mai mică de a menține un efortul fizic, de exemplu) îi determină pe mulți să încerce să renunțe, deși încetarea consumului generează de obicei simptome de sevraj, cum ar fi pofta de consum, anxietate și iritabilitate.

• Te-ar putea interesa: "Dependență: boală sau tulburare de învățare?"

Renunțarea la tutun: beneficiile renunțării la consum

Cunoașteți avantajele renunțării la fumat pentru un fumător, legată în principal de încetarea sau reducerea riscurilor sau efectelor consumului de tutun, poate contribui la vizualizarea obiectivului ca ceva dezirabil. Este important de reținut că aceste beneficii pot să nu fie experimentate în unele cazuri, în care au apărut deja probleme care vor fi permanente.

În continuare vom vedea cincisprezece dintre cele mai comune beneficii.

1. Recuperarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale normale

Acest efect este probabil unul dintre cele mai rapide care apar, deoarece apare la douăzeci de minute după neconsum. O îmbunătățire a capacității pulmonare și a circulației se observă și în prima lună, iar în ambele cazuri îmbunătățirea crește odată cu trecerea timpului până la normalitate.

2. Speranța de viață revine treptat la normal

În comparație cu un nefumător, cineva cu dependență de tutun își reduce speranța de viață în funcție de consum și de timpul trecut de când a început să o facă. Specific, Renunțarea la vârsta de 30 de ani implică de obicei o speranță de viață cu zece ani mai mare decât cei care continuă să o facă, în timp ce pentru cei în patruzeci de ani media ar fi nouă, la cincizeci și șase și șaizeci și trei.

3. Riscul de cancer este redus

Cancerul pulmonar este probabil boala cu care fumatul a fost în mod tradițional cel mai asociat. Pe lângă aceasta, o alta dintre cele mai frecvente la fumători este traheea. Acestea și altele precum vezica urinară, pancreasul sau gura vor vedea cum încetarea consumului își reduce probabilitatea de apariție în timp, scăzând la jumătate după zece ani.

4. Capacitatea pulmonară se reface

Deși o parte din daune nu vor fi niciodată inversate, ca și în cazul speranței de viață, o parte din capacitatea pulmonară se reface pe măsură ce trec anii fără fumat.

Încetul cu încetul, bronșita și tusea tipice sunt reduse (deși la începutul renunțării la tutun, oamenii au tendința de a tuse mai mult decât înainte, deoarece organismul încearcă să elimine mucusul din plămâni), pe lângă faptul că măriți timpul în care vă puteți întreține cu exerciții fizice. Oboseala scade de obicei după prima lună, în concordanță cu recuperarea progresivă a capacității pulmonare menționate.

5. Riscul de boli coronariene și cerebrovasculare este redus

O altă dintre cele mai frecvente cauze de deces la fumători este boala coronariană, lucru care încetul cu încetul se va reduce pe măsură ce trece timpul fără consum. Deja în primul an riscurile sunt reduse cu aproape jumătate, iar după cincisprezece ani fără fumat se estimează că riscul de probleme coronariene este deja similar cu cel al unui nefumător.

In acelasi fel, probabilitatea de accident vascular cerebral este redusă la normal (într-o perioadă care poate oscila între cinci sau zece ani pentru a ajunge, în funcție de caz). De asemenea, scade riscul de evenimente coronariene repetate.

6. Îmbunătățește sistemul imunitar: șanse mai mici de a te îmbolnăvi

Ca regulă generală, s-a observat că fumătorii tind să se îmbolnăvească mai des decât cei care nu o fac, putând prinde mai ușor diverse infecții, de exemplu. Și asta este tutunul înrăutățește funcționarea sistemului imunitar. Pe măsură ce trece timpul fără ca fostul fumător să consume, capacitatea sistemului respectiv de a se apăra de agresiuni și elemente dăunătoare va crește din nou la normal.

7. Mirosul și gustul revin la normal

Una dintre modificările de care probabil sunt conștienți fumătorii este faptul că încetul cu încetul își vor pierde facultățile. in raport cu perceptia olfactiva si gustativa, in conditiile in care sistemul nervos isi va pierde treptat din functionalitate in timp. consum. Din fericire, cu câteva zile de abstinență, aceste simțuri revin la funcționarea normală.

8. Reduce probabilitatea de răni, rupturi osoase și probleme musculare

Deși poate nu este bine cunoscut, adevărul este că s-a observat că fumătorii au o mai mare tendința de a suferi fracturi și rupturi osoase sau leziuni musculare și, la rândul său, tind să dureze mai mult recupera. Același lucru se întâmplă și cu leziunile chirurgicale. Renunțarea la fumat poate să nu recupereze structurile deteriorate, dar poate reveni la normal rata de recuperare a țesuturilor.

9. Mai puține amețeli și dureri de cap

Deși nu apare la toată lumea, nu este neobișnuit ca fumătorii înrăiți să aibă amețeli și dureri de cap cauzate de prin îngustarea și fragilitatea crescută a vaselor de sânge din creier, precum și prin cantitatea mai mică de oxigen care ajunge acest.

Cei care se lasă de fumat sunt susceptibili să experimenteze inițial o creștere a acestor simptome, dar în funcție de nivelurile de oxigen care ajung la creier sunt îmbunătățite Aceste probleme se vor reduce treptat.

10. Contribuie la îmbunătățirea sexualității

Este bine cunoscut faptul ca fumatul poate determina scaderea capacitatii erectile la barbati, lucru care poate fi inversat până la punctul de a putea recupera capacitatea erectilă normală (deși va depinde de fiecare caz). Și nu numai în erecția în sine, ci și dorința și satisfacția obținute în timpul actului sexual sunt, de asemenea, mai mari la ambele sexe, deoarece nu sunt. fluxul sanguin și oxigenarea zonelor erogene împiedicată de efectele vasoconstrictoare ale nicotinei.

11. Promovează fertilitatea

Un alt dintre posibilele efecte ale tutunului este înrăutățirea și pierderea calității spermei și a spermei, ceea ce face dificilă apariția copiilor. Pe lângă aceasta, în caz de sarcină, faptul că mama fumează poate facilita apariția alterari si malformatii la fat, precum si avorturi spontane. Renunțarea la fumat scade acest risc.

12. Piele și dinți mai sănătoase

Tutunul are, de asemenea, un efect advers asupra pielii, provocând îmbătrânirea prematură a acesteia. Sunt afectați și dinții, favorizând apariția unor probleme precum tartrul și pioreea și colorarea dinților. Deși în acest sens problemele care au apărut deja nu dispar de obicei (deși de obicei se recuperează luminozitatea pielii precum și elasticitatea acesteia), renunțarea la fumat le va împiedica să se agraveze.

13. Un efect asupra economiei

Deși nu este un efect direct asupra sănătății, presupune și faptul de a renunța la fumat încetarea unei cheltuieli obișnuite și constante, pe lângă tot mai mare (pe măsură ce prețul crește).

14. Întărirea stimei de sine și a autoeficacității

Renunțarea la o dependență precum tutunul este ceva care poate fi extrem de greu pentru cei care suferă, deoarece atât corpul, cât și mintea lor s-au obișnuit să funcționeze cu doze constante de nicotină. A avea succes la renunțare, așadar, necesită perseverență și forță care, dacă obiectivul final este atins, pot promova stime de sine îmbunătățite și încredere în propriile posibilități.

• Te-ar putea interesa: "10 chei pentru a-ți crește stima de sine în 30 de zile"

15. beneficii pentru alții

Nu numai că propria sănătate este favorizată de renunțarea la fumat, dar mediul apropiat obișnuit va fi, de asemenea, mai puțin probabil să sufere de unele probleme de sănătate derivate din starea lui de fumător pasiv.

Referințe bibliografice:

• Societatea Americană de Cancer (n.d.). Beneficiile renunțării la fumat în timp. [Pe net]. Disponibil in: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Organizația Mondială a Sănătății. (s.f.). Principalele efecte benefice ale renunțării la fumat. Inițiativa fără tutun [Online]. Disponibil in: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.