Depresia perinatală: cauze, simptome și sfaturi

Sarcina este o perioadă marcată de iluzii, dar și de suferință. Unele mame experimentează, cu puțin timp înainte sau după naștere, ceea ce se numește depresie perinatală (PDN).

Această formă de depresie, care poate fi deosebit de tragică atât pentru ea, cât și pentru copilul ei, este a manifestare particulară care necesită un tratament diferit de depresia majoră, deoarece are caracteristici proprii. Vă explicăm cheile pentru înțelegerea acesteia și trecem în revistă cele mai eficiente tratamente.

• Articol recomandat: „Există mai multe tipuri de depresie?”

Depresie perinatală, mai mult decât postpartum

De ceva timp, psihologii au extins definiția a ceea ce a fost etichetat anterior drept depresie postpartum.

Știm că depresia poate începe cu câteva luni înainte de naștere și că este același fenomen care va bântui starea de spirit a mamei timp de un an după naștere.

descriere clinică

Depresia perinatală include orice episod depresiv minor sau major care apare în timpul sarcinii sau în decurs de 12 luni de la naștere.

. Există un anumit grad de incertitudine cu privire la incidența tulburării. Diverse studii sunt de acord asupra ratelor de prevalență cuprinse între 10-15%. Cu toate acestea, prin excluderea studiilor în care diagnosticul se bazează doar pe auto-raporturi, se ajunge la rate de 6,5% până la 12,9%. Este un fenomen global, nu exclusiv societății occidentale.

Simptome

Mamele care suferă de ea se simt extrem de vinovate, unele ajung să-și urască copilul. Se simt singuri și copleșiți, au nevoie de ajutor și nu știu cum să-l ceară. Sunt plini de gânduri ruminative, credințe lipicioase de care le este foarte greu să scape și care le împiedică serios viața.

Femeile cu depresie perinatală se află într-o perioadă de tranziție de rol, de la femei la mame., care este greu de luat. De asemenea, dificultățile de comunicare cu partenerul tău pot agrava și mai mult sentimentul de a fi complet singur.

Severitatea tulburării nu se limitează la cât de invalidant poate fi pentru persoana care suferă de aceasta. Depresia perinatală maternă este legată de o incidență mai mare a plânsului excesiv la copil, colici, probleme de somn, dificultăți de temperament, autoreglare mai proastă și mai mulți indicatori de stres. De asemenea, este asociat cu interacțiuni negative dintre mamă și copil, inclusiv detașare, retragere, amestec și ostilitate. cum ar fi funcționarea interpersonală mai slabă a sugarului, atașamentul nesigur și ratele crescute de probleme comportamentale și emoţional.

Principalul factor de risc pentru depresia perinatală este suportul social inadecvat. Pericolul este sporit de diferite deficiențe ale suportului social precum:

• A nu avea pe cineva cu care să vorbești deschis.
• Nu ai prieteni sau relații apropiate.
• Nu primesc sprijin fără a fi nevoie să-l ceri.
• Senzație de izolare socială.

Tratament și sfaturi

O caracteristică foarte comună a depresiei perinatale este că mamele se simt rușinate că suferă de depresie, atât de mult încât nu cer ajutor. Pentru aceasta, este deosebit de importantă normalizarea depresiei perinatale.

Oricine poate experimenta o tulburare emoțională, mai ales într-o perioadă dificilă precum sarcina și schimbarea enormă pe care aceasta o aduce în viața de familie. Sosirea unui micuț marchează întotdeauna un înainte și un după.

1. Psihoeducatie si activare

Prima piatră în depășirea depresiei perinatale este pusă atunci când mama înțelege ce se întâmplă cu ea și de ce. Odată ce ați făcut acest lucru, puteți începe să planificați o serie întreagă de activități care o vor pune în mișcare și o vor face să se simtă utilă din nou.

2. învăţând să fii mamă

Una dintre principalele preocupări ale mamelor cu depresie perinatală este să nu măsoare și să fie o „mamă rea”. Adevărul este că nicio mamă nu învață prin magie, iar unora le este mai greu decât alții. Pe lângă atacarea acestor gânduri, va fi extrem de important ca mamele să învețe să se simtă confortabil în interacțiunea cu copilul lor.

O modalitate bună de a realiza acest lucru poate fi să participi la ateliere care te învață cum să te joci cu bebelușul tău, cum să faci față situațiilor dificile (plâns neîncetat, crize de furie etc.) sau probleme în timpul mesei. Grupurile de sprijin pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de a propune comportamente alternative care favorizează relația optimă cu bebelușul.

3. Funcționează rețeaua socială de sprijin și comunicare

Deoarece depresia perinatală este o tulburare puternic socială, este vital să identificăm modele de comunicare care nu funcționează. Va fi necesar ca atât mama, cât și tatăl să învețe să relaționeze și să comunice ceea ce gândesc clar și fără acuzații. Dacă reușim acest lucru, vom realiza două lucruri: ca mama să poată cere și primi ajutor și să nu se mai simtă complet singură și copleșită.

Grupurile de suport sunt o rețea foarte importantă în acest sens.. Fiind capabil să vorbească cu alte mame care trec prin același proces, împărtășește propriile experiențe iar primirea de sfaturi de la alte femei o va face să se simtă sprijinită și mai bine pregătită să facă față maternitate.

4. tranziții de rol

Maternitatea este greu de încorporat. Schimbarea rolului poate însemna pierderea sensului personal, trecând de la femeie muncitoare la pur și simplu mamă.

Va fi foarte important să se recupereze acele activități care au făcut parte din identitatea mamei. Identificați acele întăritori care au existat înainte de copil, cum ar fi sentimentul de a face o treabă bună sau de a vă bucura o după-amiază cu prietenii, precum și găsirea de oportunități în noua rutină pentru a-i putea încorpora nou.

De asemenea, poate exista un conflict între obiectivele pe termen lung (de exemplu, între familie și muncă). Uneori va fi necesar să regândim obiectivele și să le restructurați pentru a le face pe cât de armonioase, pe atât de realiste.

5. Atacarea gândurilor dezadaptative

Ca în orice tulburare emoțională, va trebui să lucrăm prin tehnici cognitive gândurile care în loc să ajute, ei ancorează oamenii în fundul depresiei.

Mamele trebuie să învețe să identifice în ce situații apar și să dobândească strategii de anticipare la ei sau să știe să le neutralizeze atunci când apar cu gânduri mai adaptative și adaptate la realitate.

În plus, este deosebit de important să dobândești obiceiul de a te gândi la probleme doar dacă este să le rezolvi. Este foarte ușor să rămânem blocați în disconfortul emoțional pe care ne-o provoacă grijile, dar singura modalitate de a ieși din acele nisipuri mișcătoare este să te distanțezi și să-ți amintești că în fața unei probleme nu există altă cale de ieșire decât să cauți o soluție. soluţie.