Neurolog și muzician creează muzica perfectă pentru a dormi

Problemele de insomnie sunt larg răspândite de către țările occidentale, mai ales datorită unui ritm de viață agitat cu programe haotice și a omniprezenței ecranelor puse în fața ochilor cu puțin timp înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, neplăcerile cauzate de nevoia de a merge la un cabinet pentru a trata această problemă îi determină adesea pe oameni să caute „plastice” pentru soluții instantanee pentru a adormi.

Utilizarea melatonina Este o varianta foarte populara, de a reajusta un program de somn adecvat, dar este posibil că odată cu trecerea timpului apar mult mai multe soluţii zilnice efectiv. De exemplu, posibilitatea de a folosi muzica pentru a dormi mai bine este promițătoare.

Arătând în această direcție, neurologul David Eagleman și muzicianul britanic Max Richter Ei au conceput o serie de piese muzicale instrumentale cu scopul de a te ajuta să adormi în timp ce asculți.

• Articol înrudit: "Cele 7 tulburări principale de somn"

Un playlist creat pentru a dormi mai bine

Efectele muzicii asupra creierului uman au fost documentate într-o multitudine de investigații pe acest subiect. De exemplu, în anumite cazuri poate fi folosit pentru a face față mai bine durerii și, de asemenea

are efecte clare asupra stării emoționale a oamenilor și capacitatea lor de a evoca anumite amintiri.

De aceea ideea de a proiecta piese muzicale special concepute pentru a avea efecte asupra creierului care facilitează apariția somnului nu este nerezonabilă. De fapt, informația auditivă este capabilă să modifice comportamentul aproape tuturor structurilor creierului, care una dintre primele sale „stații” este talamus, o regiune a creierului responsabilă cu distribuirea informațiilor care provin din simțuri către toate grupurile de neuroni (cu excepția cazului miros).

• Articol înrudit: "3 efecte curioase ale muzicii asupra comportamentului tău"

Muzica lui Richer și Eagleman

În acest caz, acești doi experți au lucrat în coordonare pentru a dezvolta muzica al cărei scop final este reduce ritmul cardiac și faceți unde cerebrale acestea intră într-o fază de relaxare extremă, ceea ce face ca începerea procesului de somn să fie mult mai probabilă.

Creația sa a fost publicată în două formate diferite. Primul este un CD de o oră care poate fi folosit pentru a vă ajuta să adormiți, iar al doilea este versiunea completă în format digital, care durează 8 ore și este pregătit să sune chiar și în timpul somnului, pentru a ne menține într-o stare de deconectare totală.

Puteți cumpăra această versiune lungă făcând clic aici, în timp ce versiunea scurtă este disponibilă Aici. Este un cadou original pentru cineva cu dificultăți în a adormi, sau poți experimenta și cu această muzică dacă te afectează insomnia. În orice caz, este necesar să se țină cont de faptul că cea mai eficientă modalitate și cea care oferă cele mai multe garanții pentru combaterea problemelor de somn este mergi la medic si, inca de la acea prima consultatie, incepe cu programe de interventie specializate in tratamentul tulburarilor de somn vis.

Alte moduri de a trata insomnia

Pe lângă folosirea acestui tip de muzică relaxantă, puteți profita și de acesta alte strategii și resurse pentru a vă bucura de un somn odihnitor și pune în frâu insomnia.

De exemplu, tehnicile de meditație practicate chiar înainte de a merge la culcare pot ajuta, la fel ca anumite înregistrări ASMR ambientale. La fel, ceva la fel de simplu ca stați departe de sursele de lumină artificială înainte de a merge la culcare ajută foarte mult, deoarece creierul tău se va obișnui cu vremurile marcate de lumina naturală. În același mod, ieșirea la soare în timpul zilei ajută și la menținerea ceasului biologic bine reglat.

Pe de altă parte, exercițiile fizice în apropierea amurgului nu sunt recomandate; Mai bine să o exersați dimineața sau la prânz.

Utilizarea melatoninei menționate mai sus poate ajuta, de asemenea, în unele cazuri. Unul dintre avantajele sale este că este o substanță produsă de organism și, prin urmare, nu are un efect invaziv asupra organismului; pur și simplu crește nivelul unei substanțe pe care o avem deja.

• Puteți citi mai multe despre strategiile pentru a dormi mai bine în acest articol: „Combate insomnia: 10 soluții pentru a dormi mai bine"