9 sfaturi pentru a nu vă distras studiul și învățarea rapidă

Pentru unii oameni, pregătirea pentru a studia pentru un test poate fi o adevărată provocare, mai ales dacă au tendința să se distragă în timpul studiului.

În acest articol Vom trece în revistă diferite sfaturi pentru a nu fi distras de studiu, care vă va ajuta în mod semnificativ să vă sporiți concentrarea atunci când vine vorba de concentrarea asupra subiectelor care trebuie să înveți să stăpânești subiectul și să treci testele în cel mai bun mod posibil.

• Articol înrudit: "Cele 15 tipuri de îngrijire și care sunt caracteristicile lor"

9 sfaturi pentru a nu fi distras de studiu

O mare parte din performanța academică depinde de capacitatea noastră de a ne concentra pe ceea ce trebuie să studiem. Pe măsură ce zilele și săptămânile treceau, Diferența dintre a asculta sau nu distragerile este decisivă dacă vrem să învățăm bine.

În următoarea listă vom vedea câteva sfaturi și recomandări pentru a evita distracția de a studia; Aplicarea lor în timpul sesiunilor de studiu va garanta obținerea maximă a acestora.

1. Găsiți un mediu adecvat

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să alegem un loc potrivit pentru a studia. Trebuie luați în considerare mai mulți factori care influențează alegerea mediului de lucru. În mod ideal, ar trebui să fie un loc liniștit, departe de orice fel de sunete enervante. (poluare sonică) printre alți factori de distracție.

De asemenea, este recomandat ca locul de studiu să nu fie un loc pe care îl asociem cu odihna (de exemplu, camera noastră).

• Te-ar putea interesa: "Este mai bine să studiezi cititul cu voce tare sau în tăcere?"

2. Preadunați materialele

Nu este suficient să găsești un loc liniștit; Ar trebui să fie și un loc în care să avem resursele necesare pentru studiu la îndemână; Este inutil să studiem într-un loc liniștit dacă nu avem materialul necesar și asta ne obligă să ne ridicăm și să căutăm lucruri de multe ori, ceea ce ne expune la distrageri.

O modalitate eficientă de a simplifica procesul de studiu este să Aranjați corect toate materialele de care veți avea nevoie înainte de a începe să studiați, pentru ca studiul să fie cât mai puțin întrerupt.

Dacă aveți informațiile pe un dispozitiv de stocare extern sau pe e-mail, este Este recomandat să îl descărcați pe computer și să îl aveți la îndemână pe desktop, pentru a avea mai multe confort.

3. Găsiți parteneri de studiu

Găsirea unor parteneri buni de studiu este un factor motivațional important, pentru că putem învăța mai bine atunci când interacționăm cu oameni care au obiective și nivel de cunoștințe similare cu ale noastre.

Realizarea grupelor de studiu ajută la acoperirea mai multor conținut cu privire la subiectele evaluărilor; fiecare ar putea să se dedice studierii în profunzime a unui subiect, iar apoi, în discuțiile colective din zilele de studiu, să o explice restului colegilor și să rezolve îndoielile.

4. Luați mâncare la îndemână

Să avem gustări disponibile pentru studiu este o modalitate bună de a îmbunătăți modul nostru de a profita de timp. Ne putem răsplăti cu o mică gustare când terminăm de studiat o materie timp de o oră, de exemplu, și apoi luăm o pauză.

In afara de asta, studiul înfometat este foarte greu, iar în funcție de locul în care ne aflăm, căutarea unui bar sau restaurant ar putea dura prea mult.

5. ia pauze

Pauzele sunt importante pentru a putea consolida în cel mai bun mod cunoștințele pe care le memorăm. Dacă studiem continuu și nu permitem creierului nostru să proceseze în mod corespunzător conținut nou, ne va fi mai dificil să ne amintim acel conținut în viitor.

În mod ideal, luați pauze programate. Puteți seta o alarmă pentru a vă asigura că nu pierdeți momentul pentru a întrerupe dinamica studiului. Pe de altă parte, este o idee bună să fi definit ora exactă a fiecărei pauze. Acesta este unul dintre cele mai simple sfaturi pentru a nu fi distras de la studiu, pentru că trebuie doar să setați alerte pe ceas sau pe smartphone și să le respectați când se sting.

6. găsiți motivația

Aranjarea studiului împotriva propriei noastre voințe nu este ceva care ne favorizează foarte mult concentrarea, idealul este să căutăm motivele pentru care ar trebui să realizăm studiul. Prin urmare, putem obține o motivație internă care ne va ajuta să ne sporim concentrarea.

O modalitate bună de a obține acest tip de motivație este stabilește un obiectiv realizabil pe termen scurt, astfel încât să putem merge după el și să simțim că ne îndreptăm pozitiv spre realizarea lui. De exemplu, revedeți un capitol al programului de studii, terminându-l în următoarele 4 ore.

• Te-ar putea interesa: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

7. Evitați amânarea obiectivelor

Odată ce ai tot ce ai nevoie pentru a începe să studiezi, este posibil să ai gânduri intruzive care te fac să amâni studiul, și în loc să stai să citești începi să faci altceva. Acest lucru se întâmplă de multe ori când, de exemplu, credem că vom trece practic un curs și deci vrem să evităm pe cât posibil să ne gândim la asta, ceea ce se întâmplă prin faptul că nu ne hotărâm să studiem pentru a pregăti examen.

Ideal este să recunoști aceste gânduri și să le combati rapid. Pentru aceasta, este important să urmați secvențe de acțiuni pe termen scurt și foarte specifice. De exemplu: „când termin de mâncat mă voi duce la masa mea de studiu”, „când sunt la masa mea de studiu trebuie să-mi deschid caietul de notițe”, etc. În acest fel, vei avea întotdeauna o idee clară în minte despre ce ar trebui să faci și când ar trebui să o faci.

Nu lăsa amânarea să preia controlul asupra acțiunilor tale, când ai totul pregătit în fața ta, începe imediat activitatea de studiu pe care ai planificat-o și vei vedea cum, pe măsură ce progresezi, gândurile intruzive și tentația de a lăsa sarcina pentru mai târziu dispar risipindu-se.

8. Gestionați anxietatea

În general, sentimentul de anxietate este prezent atunci când simțim că avem multe probleme în așteptare si nu am avansat nimic. Gestionarea acestei angoase este importantă, pentru că dacă este foarte intensă ne poate paraliza, încercând să nu ne expunem la nimic care ne amintește de acea obligație.

O modalitate de a evita acest sentiment caracteristic în perioadele de examen este să faci un program cu subiectele de studiat, toate în ordinea relevanței. În acest fel, ne vom putea concentra asupra acestor sarcini într-o manieră secvențială, favorizând o percepție imediată a progresului nostru și împiedicăm angoasa să ne preia mintea. Cu cât suntem mai ordonați atunci când ne planificăm ziua de studiu, cu atât mai departe vom păstra anxietatea.

9. Reglează utilizarea computerului

În prezent, activitățile noastre academice și de lucru gravitează foarte mult în jurul dispozitivelor noastre electronice (calculatoare, smartphone-uri, tablete etc.), ceea ce reprezintă, fără îndoială, un ajutor în realizarea informație. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că aceste dispozitive pot juca și un rol de distragere a atenției pentru mintea noastră.

Ideal este să le folosim pentru a obține materialul de care avem nevoie și cunoștințele specifice care ne pot ajuta să studiem corect. Dacă vezi că le folosești foarte mult pentru a te distra, poți încerca să te descurci fără ele în timp ce studiezi sau să stabilești limite clare pentru utilizarea lor. (de exemplu, deconectați-le întotdeauna de la Internet).

Astfel, trebuie să adaptăm mediul de studiu la ceea ce știm despre ceea ce are o capacitate mai mare de a ne distrage atenția. Dacă ați observat că prezența unui dispozitiv digital vă face atenția divizată atunci când vă gândiți la ceea ce vă poate lipsi în acel timpul pe rețelele de socializare, de exemplu, cel mai bine este să vă limitați accesul la această platformă sau la acele pagini de internet în timpul sesiunii de studiu.

Referințe bibliografice:

• Fuentes, L. și Garcia-Sevilla, J. (2008). Manual de psihologie a atenției: o perspectivă neuroștiințifică. Madrid: Sinteză.
• Stiluri, E. A. (2010). Psihologia atenției. Madrid: Centrul de Studii Ramón Areces.
• Torrano, F.; Fuentes, J.L.; Soria, M. (2017). Învățare autoreglată: stadiul tehnicii și provocări psihopedagogice. Profiluri educaționale, 39(156), 160-173.