Cum să scapi de prejudecățile față de terapia online

Din fericire, mersul la terapie devine ceva la fel de zilnic ca și mersul la kinetoterapeut sau la cursuri private, devine din ce în ce mai mult auto-îngrijire. Există mai multă conștientizare cu privire la sănătatea mintală și suferința psihologică nu mai este îndurată fără remediu. Dar cum rămâne cu terapia online?

În ciuda faptului că, ca urmare a pandemiei din 2020, online-ul va deveni popular în multe domenii ale vieții, a avea o ședință online cu un psiholog încă trebuie să dărâme unele bariere. Probleme precum prezența și apropierea umană, prețul sau securitatea spațiului dvs. sunt motive de îngrijorare, o îngrijorare care ajunge să devină prejudecăți care fac dificilă decizia de a face pasul și de a începe tratamentul.

Dacă crezi că ar trebui să ceri ajutor profesional, este posibil să te gândești dacă să o faci personal sau online și ca acesta din urmă să-ți provoace o oarecare respingere. Ei bine, ar trebui să știi ceva: primul pas pentru a te elibera de frici este să le cunoști în detaliu și, tocmai, asta vei putea face în aceste rânduri. Să mergem cu ea.

• Articol înrudit: „Ce este sănătatea mintală și cum putem avea grijă de ea?”

Prejudecăți în jurul terapiei online

Este adevărat că, în ciuda imensei digitalizări a erei noastre, a sta în fața unei fețe pe ecran și a-i spune că suferim este încă ceva care pare artificial. Cu toate acestea, timpul este puțin și banii, iar a face asta de acasă pare confortabil. Ce te împiedică, atunci, să lansezi? Vom vedea câteva dintre prejudecățile care înconjoară acest tip de terapie.

1. Oricine poate lua o cameră web și se poate numi psiholog

Este adevărat că escrocii există și că ei apar ca ciupercile în vremuri de nevoie. In orice caz, Un profesionist în psihologie care lucrează online își poate oferi întotdeauna diploma, numărul dvs. de colegiu și experiența dvs.

2. Terapia online nu este un mediu sigur

A dezvălui mintea și a intra în contact cu emoții neplăcute în fața unui monitor este ceva ce mulți oameni rezistă și are sens. A priori, este impersonal, deoarece informația este delimitată de limitele și calitatea camerei. Ce împiedică pe cineva să asculte sau să fie înregistrat fără consimțământ? Aceste temeri sunt normale și de înțeles.

Dar un bun profesionist care lucrează online este supus acelorași coduri etice decât cei care practică modalitatea faţă în faţă. Pentru a respecta confidențialitatea pacientului, se folosesc platforme securizate, care criptează datele și permit sub nicio formă conținutul ședințelor să nu fie dezvăluit terților.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

3. Relația cu psihologul nu este la fel de strânsă

Alianța terapeutică se construiește prin încredere și conexiune prin dialog. Un bun profesionist ar trebui să fie capabil să se conecteze cu ceea ce simți și să te ghideze în mod corespunzător și în siguranță pe calea ta spre recuperare și creștere personală. Această abilitate este reală atât online, cât și în persoană, deoarece depinde de abilitățile psihologului și de dorința pacientului.

Așa cum o prietenie la distanță poate fi reală, legătura dintre pacient și terapeut este capabilă să dea aceleași rezultate bune ca și ședințele față în față. Este doar o chestiune de a deveni conștient de mediul în care lucrezi și de a profita de toate instrumentele pe care le oferă modul digital.

• Ați putea fi interesat de: „Alianța terapeutică: ce este, cum influențează terapia și cum este creată”

4. Psihologul online te poate sfătui, dar nu oferă o terapie completă

Persoana care te frecventează online are aceeași pregătire ca orice psiholog care face terapie față în față. Este adevărat că instrumentele folosite pot varia, că durata tratamentului s-ar putea modifica etc.; adică că funcționează în alt mod, dar eficiența este aceeași. Gândiți-vă, de exemplu, la o fobie de gândaci. Pentru a te expune treptat la această frică, un prim pas ar putea fi să le observi pe un ecran sau prin realitatea virtuală.

În plus, ceea ce primești într-o terapie nu sunt sfaturi, ci linii directoare pentru a parcurge calea spre recuperare. Aceștia sunt pași studiați, pe baza cercetărilor și experienței, care te ghidează spre locul în care vrei să mergi, astfel încât să poți merge pe cale.

• Articol înrudit: „La ce să vă așteptați și la ce să nu vă așteptați de la terapia psihologică”

5. Terapia online nu este valabilă pentru cupluri sau familii

Aceasta este o altă dintre prejudecățile care înconjoară terapia online. In orice caz, adaptarea unei sesiuni pentru mai multe persoane la care să participe nu este dificilăEste doar o chestiune de a folosi instrumentele și platformele potrivite. Este posibil ca timpul sesiunii să fie, de asemenea, ajustat, deoarece numărul de participanți este mai mare.

În ceea ce privește confidențialitatea, ajustările de familie și de cuplu sunt aceleași ca în terapia față în față. Amintiți-vă că un psiholog este obligat să păstreze secretele pacientului său, fie în grup, fie individual.

6. Mersul la psiholog este inutil

Terapia online poartă aceleași stigmate ca și terapia față în față, cu plus că, așa cum este printr-un ecran, sunteți acuzat că sunteți la fel ca un webinar sau chiar un articol de știri. Blog. Cu toate acestea, nimic mai departe: o intrare pe blog, un videoclip explicativ sau orice conținut informativ nu va aprofunda niciodată în problema personală a pacientului.

Tratamentele online sunt specifice fiecărei persoane, iar emoțiile și problemele acesteia sunt adâncite până la niveluri imposibil de surprins în conținut informativ. Eficacitatea tratamentului va depinde de calitatea aliantei terapeut-pacient, de priceperea psihologului si de dispozitia individului, precum si de dificultatea cazului. Dar, oricât de bun ar fi psihologul, dacă pacientul nu vrea sau nu face ceea ce are de făcut, nu va progresa. Atunci psihologul este învinuit, hotărând că este inutil.

Avantajele de a merge la terapie online

Acum că știi ce prejudecăți cad asupra acestei modalități de terapie, este posibil ca tu întrebați-vă: dacă poate fi la fel de bun ca un tratament la fața locului, ce diferență există între a merge la a sau la altul? Adevărul este că unii oameni ar putea beneficia mai mult de modalitatea la distanță decât alții. Poate fi cazul tău, așa că acordă atenție următoarelor secțiuni.

1. Economisind timp și bani

Pe măsură ce timpul trece, expresia „timpul este bani” are din ce în ce mai mult sens. Locuri de munca cu programe imposibil de impacat, treburi domestice, timpi de calatorie in marile orase care nu coboara sub 45 de minute... In final, la urmărirea timpului a devenit la fel de importantă ca și venitul monetar.

De aceea terapia online este un avantaj în ambele cazuri. Economisiți timp, deoarece trebuie doar să vă conectați la dispozitiv în loc să vă mutați, cu economiile bănești pe care aceasta le presupune. În plus, mulți profesioniști oferă prețuri mai accesibile, deoarece nu trebuie să acopere cheltuieli precum închirierea unui spațiu fizic.

• Ați putea fi interesat de: „10 motive pentru a merge la psihoterapie”

2. Nu are limite geografice sau de timp

Combinarea modalității față în față cu cea online presupune un avantaj considerabil în perioadele în care orarele se schimbă, pandemiile au devenit ceva palpabil și oamenii vor să se angajeze în tratamentul lor. De exemplu, dacă trebuie să faceți o sesiune de urmărire, dar trebuie să călătoriți pentru serviciu, nu va trebui să o anulați dacă o puteți face online.

3. Este un avantaj pentru persoanele care doresc să evite contactul direct cu ceilalți

Pentru unii oameni, a sta în fața cuiva care trebuie să cântărească informațiile care i se spun, în biroul altcuiva și după ce a trecut printr-o sală de așteptare este prea stresant. Mulți potențiali pacienți sunt reticenți în a căuta ajutor profesional din acest motiv.

Totuși (și mai ales în primele ședințe), face contact într-un mediu familiar și în funcție de nevoile emoționale ale pacientului, cum ar fi propria ta casă, este mai confortabilă. Terapia online devine o opțiune preferată pentru aceste profiluri. Încrederea și securitatea sunt două cuvinte cheie pentru a descrie terapia online.

4. Terapia online beneficiază de multe resurse digitale

Bine alese și utilizate, instrumente precum înregistrările, prezentările, agendele digitale sau aplicațiile de urmărire pot deveni un complement perfect în terapie. Este doar o chestiune de adaptare la ei.

5. Este la fel de sigur și eficient ca terapia tradițională

Deși a fost deja explicat mai sus, este necesar să insistăm: terapia online este eficientă și nu prezintă niciun risc pentru siguranța pacienților și nici pentru datele acestora. Când cauți un psiholog online, necesită același lucru pe care l-ai cere echivalentului său față în față., adică:

• Numărul tău de colegiu.
• O platformă sigură care criptează datele și are instrumente pentru a împiedica conținutul sesiunii să ajungă la terți.
• Un psiholog capabil să creeze un climat de încredere cu tine.
• Aveți pregătire specializată în problema pe care doriți să o tratați.
• Să fie semnat un document de conformitate cu legea privind protecția datelor.

După cum puteți vedea, terapia online nu este nici mai bună, nici mai rea decât terapia față în față, dar, ca orice tratament, trebuie adaptată la ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Mediul online nu face terapia diferită, ci mai degrabă îi adaugă valoare. Când vine vorba de îmbunătățirea sănătății tale mentale și emoționale, nu există limite, doar căi diferite. Este decizia ta să alegi care dintre ele te va duce la obiectivul tău.