Cum să faci față durerii de sinucidere

Cuvântul durere nu se referă doar la durerea cauzată de moartea unei persoane dragi, dar și la o situație de pierdere precum un divorț, o concediere sau pierderea unui membru al corpului în urma unui accident. Durerea este o experiență universală prin care trec toate ființele umane în momente și situații diferite.

Durerea din cauza morții unei persoane dragi nu este niciodată ușoară. În cazul doliu din cauza sinuciderii, durerea devine și mai intensă, deoarece este legată de sentimente de vinovăție și neputință. Moartea intenționată a unei persoane dragi lasă familia și prietenii foarte confuzi și într-un grad ridicat de suferință.

Sinuciderea este marcată de stigmatizare. Mulți oameni văd că este rușinos sau păcătos, alții o văd ca „o alegere” și dau vina pe familie. De multe ori nu știu cum să-i susțină pe supraviețuitori și pur și simplu evită situația din ignoranță. Oricare ar fi motivul, este important să rețineți că sinuciderea și durerea subiacentă sunt procese complexe.

Când o persoană se sinucide, membrii directi ai familiei care locuiesc cu ea sunt afectați direct. persoana, restul familiei, vecinii, prietenii, colegii și/sau colegii de clasă loc de munca.

• Articol înrudit: "Cele 9 mituri și subiecte false despre sinucidere"

Cum să depășești durerea din cauza sinuciderii: reflecții inițiale

Prin mărturiile celor care au încercat să se sinucidă, știm că obiectivul principal al unei sinucideri nu este să pună capăt viețiidar cu suferinta.

Persoanele cu idei suicidare se luptă cu agonia emoțională care face viața inacceptabilă. Majoritatea oamenilor care mor prin sinucidere au depresie care le reduce capacitatea de a rezolva probleme.

De ce durerea este mai greu de depășit?

Elaborarea doliului presupune o serie de procese care, începând cu pierderea, se termină cu acceptarea realității, redirecționarea activității mentale şi recompunerea lumii interne.

Familia și prietenii persoanelor care s-au sinucis sunt predispuși la mare durere și nedumerire. Ei se întreabă adesea: „De ce s-a întâmplat asta? Cum de nu am văzut-o venind?" Ei simt o vinovăție copleșitoare pentru ceea ce ar fi trebuit să facă mai mult sau mai puțin. Au gânduri recurente care îi asaltează aproape zilnic. Se simt adesea vinovați, de parcă ar fi cumva responsabili.

Mulți experimentează, de asemenea, furie și furie față de persoana iubită. prin abandon sau respingere, sau dezamăgire când se gândesc că nu sunt suficient de iubiți pentru a-și menține voința de a trăi.

Aceste presupuneri greșite pot dura mult timp dacă nu sunt tratate corespunzător. Mulți se luptă ani de zile încercând să găsească răspunsuri sau să înțeleagă un eveniment care în multe cazuri este de neînțeles.

Pe de altă parte, societatea încă joacă un rol dăunător prin crearea unui stigmat în jurul morții prin sinucidere care îi face pe supraviețuitori să se simtă excluși. Supraviețuitorii celor dragi care au murit din cauza unei boli terminale, accident, bătrânețe sau alte tipuri de deces primesc adesea simpatie și compasiune. Un membru al familiei nu este acuzat niciodată pentru cancer sau Alzheimer, dar societatea continuă să arunce o umbră asupra sinuciderii.

• Articol înrudit: "Cele 26 de tipuri de sinucidere (după diferite criterii)"

Rolul amintirilor

Un alt factor care face doliu pentru sinucidere diferit sunt amintirile. Când o persoană iubită este pierdută din cauza unei boli sau a unui accident, păstrăm amintiri fericite. Ne putem gândi la persoana iubită și ne putem împărtăși povești cu nostalgie. Cu toate acestea, acesta nu este adesea cazul supraviețuitorului sinucigaș. Gânduri de genul: „Poate că nu a fost fericită când i-am făcut această poză?” „De ce nu i-am văzut durerea emoțională când eram în vacanță?”

Supraviețuitorii decesului prin sinucidere nu numai că experimentează aceste aspecte ale durerii complicate, ci și sunt predispuse la dezvoltarea simptomelor de depresie și tulburare de stres post-traumatic. Tristețea de nedescris legată de sinucidere devine un ciclu nesfârșit de nedumerire, durere, flashback-uri și nevoia de a amorți angoasa.

Modalități de a ajuta un supraviețuitor al pierderii sinuciderii

Dacă cunoști pe cineva care și-a pierdut o persoană dragă din cauza sinuciderii, există multe lucruri pe care le poți face. Pe lângă faptul că îl însoțești în durerea (doliu) îl poți ajuta să scape de stigmatizarea creată de societate.

1. Întrebați dacă puteți ajuta și cum

In cazul in care nu sunt dispusi sa accepte ajutor, cu acest gest arăți că ești acolo accesibil lor. Evitați distanțarea, astfel încât el să știe că poate vorbi cu tine atunci când are nevoie.

• Articol înrudit: "Cum să calmezi un prieten atunci când are nevoie de tine"

2. Fii răbdător

Nu stabiliți o limită de timp pentru durerea supraviețuitorului. Durerea complicată poate dura ani. Încurajează-l să împărtășească povești și să-și exprime gândurile. Repetarea poate fi un factor cheie în recuperare.

3. Asculta

fii un ascultător plin de compasiune. Cel mai bun cadou pe care îl poți oferi unei persoane dragi care a supraviețuit unei pierderi de sinucidere este timpul tău, liniștea sufletească și afecțiunea ta.

4. Acceptare

Presupune că trebuie să-și exprime sentimentele, uneori cu tăcere și alteori cu tristețe sau furie. Nu vă fie frică să vorbiți despre sinucidere. Puteți să vă exprimați sentimentele de tristețe și să numiți persoana iubită. Cei care au pierdut pe cineva din cauza sinuciderii suferă foarte mult și chiar au nevoie de empatia, compasiunea și înțelegerea voastră.

Modalități de a te ajuta dacă ai suferit o pierdere prin sinucidere

Poate fi foarte dureros, dar trebuie să înveți să accepți realitatea și să înțelegi asta nu ești responsabil pentru sinuciderea persoanei dragi.

1. Nu pune limite durerii

Perioada de doliu necesită timp. Trebuie să treci prin diferitele faze până când accepți realitatea.

2. planifica viitorul

Cand esti gata, organizează cu ajutorul familiei tale zilele de sărbători în familie, zile de naștere și Crăciun. Înțelegeți că aceste momente vor fi trăite cu tristețe și căutați legături de sprijin și întărire pentru a minimiza reacțiile de tristețe intensă.

3. face conexiuni

Luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin conceput special pentru supraviețuitorii decesului prin sinucidere. Mediul poate oferi un mediu de vindecare și sprijin reciproc.

4. Căutați ajutor profesional dacă aveți nevoie de el

Amintește-ți că treci prin una dintre cele mai dificile și dureroase situații din viață și este posibil să aveți nevoie de terapie pentru a nu prelungi inutil fazele durerii.