Cele 10 simptome fizice ale anxietății

Când vorbim despre anxietate, de obicei se crede că este un comportament accelerat din partea oameni, dar în realitate accelerația se găsește în gândurile persoanei, și nu neapărat în ale lui comportament.

Gândul subiectului anxios este întotdeauna înaintea realității, anticipează faptele într-un mod negativ. Subiectul crede că lucrurile vor merge prost chiar înainte de a începe să le facă.

În acest articol vom vorbi despre simptomele fizice ale anxietății, adică vom vedea care sunt principalele complicații pe care acest comportament le poate aduce organismului nostru și vom trece în revistă câteva dintre cele mai eficiente tratamente pentru aceste cazuri.

• Articol înrudit: "Depresie și anxietate: simptome pentru a le putea recunoaște cu ușurință"

Care sunt principalele simptome fizice ale anxietății?

După cum am menționat deja, anxietatea poate provoca anumite complicații la nivel fizic la cei care suferă de ea. Să vedem care sunt aceste simptome.

1. tremurături

Acestea sunt de natură involuntară și, de obicei, sunt prezente

când subiectul este pe cale să înceapă o activitate care crește nivelul de stres.

Un bun exemplu este atunci când persoana trebuie să vorbească în public sau cu cineva care generează un anumit interes.

2. transpirație excesivă

Când anxietatea atinge cote ridicate, Sistem nervos central (SNC) începe să funcționeze într-o manieră exacerbată în organism, generând o serie de reacții care scapă controlului voluntar. Una dintre aceste reacții este transpirația excesivă, în special pe mâini, picioare, frunte și axile.

3. Aritmii cardiace

Cea mai frecventă dintre aritmiile cardiace care apare în timpul simptomelor fizice de anxietate este tahicardia. Bătăile inimii tinde să se accelereze neregulat când individul este expus unei situaţii care declanşează starea de anxietate.

4. Respirație accelerată

Un alt simptom caracteristic în aceste cazuri este că frecvența respiratorie crește (tahipnee). Când se întâmplă acest lucru persoana poate începe să respire puternic prin gură într-o manieră agitată.

5. tensiune musculară

Când anxietatea este persistentă și intensă, mușchii devin încordați și este atunci când disconfortul apare într-o anumită regiune musculară a corpului.

Aceste disconfort apar de obicei la spate, gât și umeri.

6. Dureri de cap

Durerile de cap sunt un simptom foarte caracteristic al anxietății, în special cele numite dureri de cap tensionale. Acestea sunt cauzate, printre altele, de tensiunea musculară excesivă în zona gâtului.

7. gură uscată

Uneori, în timp ce persoana desfășoară o activitate în care nu se simte confortabil sau nu este suficient de pregătită, glandele responsabile de contractul salivației, provocând o gură uscată temporară.

8. ameţeală

Acestea apar mai ales cand anxietatea este intensa, in momentul in care persoana simte ca nu mai suporta desfasurarea activitatii care ii provoaca disconfort; apoi apare ameteala, care poate fi insotita de alte simptome fizice de anxietate.

9. Urinare frecventa

Nu este altceva decât nevoia frecventă de a urina, cauzate de anxietate și tensiune musculară. De exemplu, oprirea la fel de des ca așteptarea rezultatelor testelor ar putea declanșa acest simptom la subiect.

10. disconfort abdominal

Disconfortul în zona abdomenului este o caracteristică clasică a persoanelor anxioase, mai ales durerea în această regiune apare la copii când sunt supuși unei presiuni emoționale foarte mari.

La copii anxietatea este mai frecventă decât crezi, mai ales că în stadiile incipiente de dezvoltare devine dificil să explici clar emoțiile. Dar și la adulți acesta este unul dintre simptomele fizice ale anxietății, asociate cu dificultăţi de digerare a alimentelor în această stare de activare.

Tratamentul

Pentru a combate repercusiunile fizice ale anxietății, ține cont de aceste idei fundamentale.

1. tehnici de respirație

Inspirați și expirați într-un mod controlat E foarte folositor. Introducem aerul pe nas și îl ducem în plămâni, îl lăsăm acolo aproximativ 15 secunde, apoi îl dăm să iasă ușor prin gură. În acest sens, este foarte important să respiri cu diafragma, adică cu mușchiul chiar sub plămâni. Veți ști dacă o faceți corect dacă atunci când inhalați zona abdomenului se extinde mult mai mult decât pieptul.

2. sănătate mintală

Mindfulness este un set de tehnici de Mindfulness care sunt foarte utile pentru a face față anxietății. Inspirat de meditația Vipassana tipic budismului și hinduismului, dar în acest caz vorbim despre o procedură terapeutice nereligioase, dar conturate prin investigaţii ştiinţifice în domeniul Psihologie.

3. Practicați activități care ne încurajează concentrarea

Am plasat un obiect pe televizor în timp ce acesta este pornit și ne fixăm atenția asupra aceluiași obiect în timpul pe cât posibil, evitarea distragerii atenției cu programarea este un exercițiu pentru a ne consolida nivelul de concentrare.

De asemenea, putem face căutări de cuvinte, cuvinte încrucișate sau învățăm să jucăm șah. Dar este important ca în timp ce desfășurăm aceste activități să nu o facem crezând că trebuie să o facem bine, ideea este concentrați-vă mai mult pe proces decât pe rezultat.

4. participa la terapie

In cazul in care nivelul nostru de anxietate nu scade in ciuda faptului ca am implementat tehnicile recomandate, idealul va fi sa participi la sedinte de terapie psihologica. pentru ca psihologul să poată face evaluarea şi intervenţia necesară.

In cazurile in care se necesita medicatie, pacientul este indrumat la psihiatru pentru ca acesta sa fie cel care prescrie medicatia si indica dozele respective. Urmărirea cazului se va face în comun, psihologul se va ocupa de partea emoțională a subiectului, în timp ce medicul psihiatru va trata partea clar organică.

Referințe bibliografice:

• Testa A., Giannuzzi R., Sollazzo, F., Petrongolo, L., Bernardini, L., Daini, S. (2013). Urgențe psihiatrice (partea I): tulburări psihice care cauzează simptome organice. Revista europeană pentru științe medicale și farmacologice. 17 Suppl 1:55–64.
• Thomas, B., Hardy, S., Cutting, P., eds. (1997). Nursing în sănătate mintală: principii și practică. Londra: Mosby.
• Waszczuk, M.A.; Zavos, H.M.S.; Grigore, A.M.; Eley, T.C. (2014). Structura fenotipică și genetică a simptomelor depresiei și tulburărilor de anxietate în copilărie, adolescență și vârsta adultă tânără. JAMA Psihiatrie. 71(8): p. 905 - 916.