Cum este să ai depresie clinică?

Depresia este o problemă serioasă și, în ciuda pașilor mari care s-au făcut, există încă un stigmat puternic legat de cei cu tulburare.

Credințe precum că sunt doar triști sau că sunt așa pentru că vor să devină comentarii pe care pacienții cu depresie trebuie să le asculte în fiecare zi. Oamenii care nu au experimentat niciodată asta nu știu cum este să ai depresie clinică.Nici măcar nu îi acordă importanța cuvenită.

În continuare vom încerca ne punem în pielea unei persoane cu depresie, trecând prin fiecare dintre momentele pe care trebuie să le îndure în viața de zi cu zi, comentariile celui mai apropiat mediu al său aproape și situații care o scufundă mai mult, pe lângă faptul că descriu, în linii mari, în ce constă depresia clinica.

• Articol înrudit: "Depresie majoră: simptome, cauze și tratament"

Cum este să ai depresie clinică?

Te trezești, dar nu te poți mișca. Poate că erai treaz înainte să sune alarma, poate că „pi-pi” te-a trezit. Oricum ar fi, nu te poți ridica. Nu este lenea, nici de la trezirea prea devreme. Problema este că

nu vrem să începem din nou o nouă zi, o zi pe care o vom vedea ca irosită cand soarele apune. Nu există energie pentru asta. Tot ce vrei este ca ziua, care tocmai a început, să se termine, să te întorci la culcare.

Ați așteptat de mult timp să se întâmple asta. Ai vrea să fie doar ceva sezonier, un moment prost. Crezi că timpul vindecă totul, dar cu cât pare mai lung, cu atât ești mai puțin convins de el.

Reușești să te ridici. Începi, dar la marșuri forțate. Trebuie să mergi la ore sau la muncă, dar pentru că sunt obligații. Nu ai chef deloc. Familia, colegii de cameră sau partenerul tău te obligă să te ridici din pat. Îți spun că ar trebui să pui o față mai bună, că nu e așa mare lucru, că poate faci un munte dintr-o cârtiță. Se pare că nu există nimeni care să te înțeleagă și asta nu ajută.

Alte dati, tu esti cel care te asigura ca altii nu o inteleg, pentru ca nu o exprimi in mod direct. Te gândești: ce rost are? De ce să irosești energie din nou și din nou explicând ceva ce crezi că nu vor înțelege? În ochii celorlalți este că ești doar puțin abătut, cel mult ceva trist din cauza a ceva rău care ți s-a întâmplat.

Ți-e teamă că, atunci când îi explici, ei vor crede că ești nebun, stricat, că nu o să-ți revii. Crezi că a fi așa este doar pentru bolnavi mintal, oameni despre care crezi că nu mai sunt ca oamenii, oameni care nu pot prospera. De aceea vă ascundeți sentimentele, grijile și suferința uriașă sub fațada unui zâmbet.

dincolo de tristețe

În cultura populară, depresia este sinonimă cu tristețea. ca și copii Învățăm că râsul este sinonim cu fericirea și că plânsul este sinonim cu tristețea.. Deci, pe baza acestor idei, ne ascundem într-un zâmbet forțat. Oamenii nu acordă suficientă atenție nuanțelor, râsului care, în spatele lui, ascunde un profund disconfort. Dacă nu plângem, dacă nu arătăm îngrijorați, atunci nu suntem deprimați. Așa gândesc oamenii simpli.

Putem spune că suntem deprimați, ne exprimăm disconfortul. Dar, în cele mai rele cazuri, oamenii nu sunt capabili să se pună în pielea noastră. Dacă nu plângem tot timpul nu putem fi deprimați, iar dacă plângem, atunci suntem drame. Bărbați deprimați, femei slabe, deprimate, unele exagerate.

Dar este asta în cele mai multe cazuri există o lipsă de energie chiar și pentru a plânge. Noi credem că este inutil, nici măcar să ne aerisim. În copilăria noastră, plânsul, deși lucrurile nu s-au rezolvat, ne-a mulțumit mai târziu. Am eliberat tristețe, furie, furie, tensiune. Acum, trebuie să ne forțăm să vărsăm chiar și o lacrimă, lăsându-ne la jumătatea drumului. Am rămas la mijloc, înrăutățindu-ne situația.

Această diferență între tendința cuiva de a zâmbi și râde din partea celorlalți și pe cont propriu face multe persoanele deprimate se simt și mai rău, din cauza acelei decalaje emoționale care le formează și îi separă de restul societate. Această situație face și mai dificil să existe stimulente pentru a socializa și, prin extensie, a se expune la situații stimulatoare.

Melancolia

Suntem o umbră a ceea ce am fost. Ziua noastră de zi caracterizat prin absenţa noastră. Putem fi fizic în fața prietenilor noștri, vorbind sau lângă partenerul nostru în pat, dar mintea noastră este departe. Ne gândim la alte lucruri, și nu sunt bune: voi scăpa de asta? De ce fac totul greșit? sunt un eșec cum ar trebui sa ma sinucid

Te uiți la fotografii vechi și fericite. Când mergeai la sală, când te întâlneai pentru a merge la o petrecere, când mergeai la clasă și aveai grupul tău de prieteni... În fotografii te vezi zâmbind și îți amintești ce simțeai atunci. Poate într-o zi ai fost trist, dar alții ai fost și tu fericit.

Ai fost o persoană normală care, poate, s-a plâns de unele lucruri. Normalul. Te-a deranjat ceva, ca pe toți ceilalți. Erai fericit fără să știi, ca toți ceilalți. Persoana din fotografii și cea pe care o vezi acum în oglindăDeși corpul și amintirile sale sunt aceleași, par a fi doi indivizi total diferiți.

Relațiile personale se complică

Celor care nu te inteleg le place sa faca comentarii dureroase, profitand de incapacitatea ta totala de a fi si de a te simti la fel de normal ca altii. Ei spun: „ești așa pentru că vrei”. Îți spun asta, dar nu ai puterea să le răspunzi, într-un mod bine argumentat, cât de greșit au. De asemenea, nu ai puterea să le ignori. Dacă ei s-au simțit la fel cum simți și tu... dacă le-a costat la fel de mult ca tine să vadă lumina de la capătul tunelului...

Când ajungi acasă îți amintești de aceste comentarii rău intenționate, care se repetă iar și iar în capul tău. Te fac să petreci ore lungi gândindu-te cum să le spui cum stau lucrurile, că aceasta nu este o decizie.

Depresia este diferită de orice altă experiență care poate fi trăită de cei fără o tulburare psihologică. diagnosticabile, iar acest lucru contribuie la faptul că și persoanele depresive trebuie să se confrunte cu faptul că alții nu o fac a intelege.

Gestionarea greșită a emoțiilor

Nu te poți decide într-o zi să nu mai fii deprimat, îmi doresc! Rumezi toată ziua argumente pe care le-ai spune să-l convingi și să cauți un pic din empatia lui, în loc să le ignori pur și simplu și să lași ziua să curgă într-un mod mai sănătos.

În schimb, începi să te rănești, fizic. Îți strângi pumnii și te lovești pe ceafă, sau apuci un cuțit și începi să te tai. Nu știi exact de ce faci asta: Te pedepsești pentru că nu știi cum să faci față problemei sau este că ceea ce te face să simți așa trăiește în tine, te posedă și vrei să dispară?

Oricum ar fi, acest val de energie, care în loc să o folosești în ceva benefic, ai folosit-o pentru a te face deteriorarea, scade, iar lipsa dorinței de a face ceva revine, incapacitatea de a simți plăcere din lucrurile viaţă. Te duci la oglindă și te gândești, de ce mi-am făcut asta? Te convingi că ei au dreptate, că tu ești problema și că nu vrei să încetezi să dai jos. Aceste idei devin un cerc vicios periculos.

• Te-ar putea interesa: "Cele 6 tipuri de tulburări de dispoziție"

depresia este gravă

Toate acestea descrise aici servesc la înțelegerea cum este să ai depresie clinică. Este viața de zi cu zi a mii de oameni din întreaga lume care, indiferent de motiv, nu au primit tratamentul adecvat.. Sprijinul familiei ne poate ajuta sau ne poate scufunda și mai mult. Zilele încep pe măsură ce se termină: dorind să mă întorc la culcare și să nu te trezești.

În ciuda marilor progrese care au fost făcute pentru destigmatizarea persoanelor cu tulburări mintale, există multe care se confruntă cu ignoranța oamenilor, care, amestecând ca ingrediente miturile și lipsa de empatie, îi învinuiesc sau le slăbesc starea de spirit. Ei cred că pur și simplu se petrece prost, că nu există motive pentru a-i acorda mai multă importanță și că dacă nu se îmbunătățește, este pentru că nu vrei.

Pentru a clarifica acest lucru, depresia este o tulburare mentală și, ca atare, ar trebui tratată ca afecțiunea invalidantă și dăunătoare care este. Depresia, ca tulburare mintală, este la fel de gravă precum afecțiunile medicale, cum ar fi cancerul, și dizabilitățile precum tetraplegia sau diversitatea intelectuală. Pacientul nu se poate bucura de o viață plină, nici nu poate interacționa cu ceilalți sau nu poate merge la locul de muncă.

Tristețea, lipsa de speranță și starea generală de rău devin atât de grave încât afectează nu numai integritatea psihologică a persoanei, dar și a sănătății sale fizice. Observați dureri de corp, amețeli, greață, pierderea forței... Cum să nu o luați ca pe ceva grav?

În plus, persoana poate experimenta schimbări în tiparele de somn și comportamentul alimentar. Este posibil să dormiți mai puțin, trezindu-vă prea devreme, dar fără a vă putea adormi din nou, sau puteți dormi mai mult, dormind până la douăsprezece ore consecutive. În ceea ce privește alimentația, îți poți pierde complet pofta de mâncare, ceea ce te va face să slăbești și să devii subnutrit sau, dacă Dimpotrivă, binge eating, cu creșterea în greutate și nemulțumirea corporală în consecință, înrăutățind cursul depresie.

Plăcerea se pierde pentru lucrurile de care se bucurau anterior. Poate fi vorba de lucruri banale, cum ar fi ascultarea muzicii, jocurile video sau ieșirea la plimbare, sau lucruri mai complexe, cum ar fi studiul, participarea la turneele sportive, restaurarea unei mașini... Persoana nu mai simte plăcere pentru lucruri care înainte erau o sursă de bucurie, care îl țineau în viaţă.

Studiul și mersul la muncă devin sarcini titanice, pentru că persoana își pierde concentrarea foarte ușor. Nu poți studia pentru că nu înțelegi ce citești, iar la locul de muncă s-ar putea să fii mai predispus la greșeli și accidente. Pierzi firul conversațiilor, care poate dăuna grav sferei tale sociale, făcându-l pe cel cu care vorbeai să creadă că pur și simplu nu vrei să asculți.

Stima ta de sine este scăzută. Nu te poți uita în oglindă și să crezi că ești un eșec ca persoană. Nu crede că se va face mai bine, nu vede lumina de la capătul tunelului. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care oamenii depresivi ajung să se sinucidă, crezând că, indiferent cât de mult ar încerca, nu se vor mai simți niciodată bine. Crezi că ai atins fundul, că nu o să cobori pentru că dedesubt nu mai este, dar îți este imposibil să te ridici la suprafață. El vede doar răul, fiind o victimă a părtinirii negative cu sine însuși.

Referințe bibliografice:

• Asociația Americană de Psihiatrie (APA). (2013). Manual de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (ed. a 5-a). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Belloch, A.; Sandin, b. și Ramos, F. (2010). Manual de psihopatologie. Volumul I și II. Madrid: McGraw-Hill.
• Centrul Național Colaborator pentru Sănătate Mintală. depresie. (2009). Tratamentul și managementul depresiei la adulți (ediție actualizată). Ghidul național de practică clinică numărul 90. Londra: British Psychological Society și Royal College of Psychiatris.
• Perestelo Perez, L.; González Lorenzo, M.; Rivero Santana, A.J.; Perez Ramos, J. (2007). Instrumente de sprijinire a deciziei pentru pacienții cu depresie. Planul de calitate pentru SNS al MSPS. SESCS; 2010. Rapoarte BTS.
• Smith, M., Robinson, L. și Segal, J., (2019). Face față depresiei. Statele Unite ale Americii: HelpGuide.org. Luat din: https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm