De la timiditate la fobie socială: ce sunt și cum sunt tratați

Timiditatea devine o problemă care afectează sute de mii de oameni, adesea cu consecințe negative care depășesc simplul disconfort. In orice caz, a fi timid nu înseamnă să ai o tulburare psihologică; Mai degrabă, este o trăsătură de personalitate care se poate prezenta în diferite grade de intensitate.

Ceva foarte diferit se întâmplă cu fobia socială, care este o tulburare și pune persoana în dificultăți serioase atunci când încearcă să mențină o bună calitate a vieții.

În acest articol vom vedea în ce constau aceste două fenomene psihologice și ce se face din terapia psihologică pentru a ajuta persoanele care suferă de oricare dintre ele.

• Articol asociat: "Timiditate extremă: ce este, ce cauzează și cum să o depășești"

Fobie socială și timiditate: diferențe

Aceste două concepte sunt similare în mai multe moduri, dar merită să le distingem.

Timiditatea, așa cum am văzut deja, este o trăsătură de personalitate legată de prognozele pesimiste despre cum ne vor vedea alții. Ideea de a fi o persoană cu probleme în a fi acceptată sau apreciată de alții alimentează nesiguranțele personale și de aceea cei timizi evită să fie centrul atenției și preferă să nu se expună prea mult situațiilor în care pot fi apreciați de necunoscut.

În acest fel, deși există întotdeauna excepții, în termeni generali oamenii timizi tind să nu aibă grupuri mari prieteni buni, au tendința de a ieși mai puțin pentru a socializa și au mai multă individualitate și introspectiv.

Pe de altă parte, există fobie socială, cunoscută și sub numele de tulburare de anxietate socială. În acest caz, anxietatea generată de posibilitatea de a experimenta tachinări sau respingeri de către alții este atât de intens încât persoana evită obsesiv aceste tipuri de situații, în măsura posibilităților sale. Mai mult, Când sunteți expus la contexte în care mai multe persoane atrag atenția, abia vă puteți masca anxietatea, iar prioritatea lor este să iasă din acel loc (deși a face acest lucru atrage mai multă atenție, paradoxal).

În acest caz, vorbim despre o tulburare psihologică din grupul de fobii și, prin urmare, poate genera simptome atât de intense încât au relevanță clinică; adică sunt un motiv suficient pentru a solicita ajutor de la profesioniștii din domeniul sănătății. Cu cât trece mai mult timp fără să fi intervenit asupra acestei tendințe de a dezvolta momente de anxietate ridicată, cu atât se acumulează mai multe consecințe negative: renunțarea la locuri de muncă cu condiții bune, imposibilitatea practică de a-ți face prieteni sau de a găsi un partener etc.

• S-ar putea să vă intereseze: "Fobia socială: ce este și cum să o depășim?"

Ce se face în terapie pentru a depăși aceste probleme?

Atât problemele derivate din fobia socială, cât și timiditatea foarte accentuată pot fi abordate în psihoterapie, deși a fi timid este mult mai puțin grav decât a avea o fobie.

În cazul timidității, întrucât este mai mult o trăsătură de personalitate, terapia nu o va face să dispară, dar vă ajută să vă exprimați în moduri mult mai adaptative, și chiar să nu fie observat în momente cheie, cum ar fi spectacole în fața publicului. Pe de altă parte, în cazul fobiei sociale, disconfortul produs de faptul că este expus străinilor rar dispare complet, dar poate deveni atât de slab încât nu limitează bunăstarea și nici nu împiedică o viață normală.

Cum se realizează acest lucru? Există diferite modalități de a promova schimbarea terapeutică și obiectivul general al intervenției psihologilor subliniază nevoia de a promova alte moduri de interpretare a realității și diferite moduri de interacțiune cu restul. În acest fel, intervine atât în ​​acțiunile fizice, cât și în procesele mentale, atât la nivel cognitiv cât și la cele care privesc emoțiile.

Unele dintre tehnicile utilizate în terapie pentru a ajuta aceste persoane sunt următoarele, deși sunt întotdeauna adaptate cazului particular al fiecărui pacient:

⦁ Expunere în direct la situații sociale. ⦁ Desensibilizare sistematică. ⦁ Psihoeducație, pentru a scăpa de grijile inutile. ⦁ Restructurarea cognitivă pentru a pune la îndoială credințele limitative. ⦁ Exerciții pentru îmbunătățirea abilităților expresive. ⦁ Exerciții pentru îmbunătățirea comunicării non-verbale. ⦁ Crearea de linii directoare de socializare de făcut între sesiuni. ⦁ Lucrați în colaborare cu membrii familiei (dacă este necesar și posibil)

Concluzie

Profesioniștii în psihologie specializați în psihoterapie utilizează resurse precum terapia cognitiv-comportamentală, Terapia de acceptare și angajament, tehnici de eliberare emoțională și alte mijloace create științific pentru a facilita trecerea la pacient în acest nou mod de relaționare cu restul oamenilor.

Desigur, este necesar ca cei care merg la terapie să se angajeze în acest proces de schimbare mai bine, din moment ce psihologii nu impun nimic sau transformă indivizii dacă acest lucru nu le pune pe ale lor parte.

Referințe bibliografice:

• Beesdo, K.; Bittner, A.; Pin, D. S.; Stein, M. B.; Höfler, M.; Lieb, R.; Wittchen, H. SAU. (2007). Incidența tulburării de anxietate socială și a riscului constant de depresie secundară în primele trei decenii ale vieții. Arhivele Psihiatriei Generale. 64 (8): pp. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001). Înțelegerea timidității: perspective psihologice. Basingstoke: Palgrave.
• Stein, M.D.; Murray B.; Gorman, M.D.; Jack M. (2001). Demascarea tulburării de anxietate socială. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y.; Schneier, F.; Heimberg, R. G.; Princisvalle, K.; Liebowitz, M. R.; Wang, S.; Blanco, C. (2012). "Diferențele de gen în tulburarea de anxietate socială: rezultate din eșantionul epidemiologic național privind alcoolul și condițiile conexe". Jurnalul tulburărilor de anxietate. 26 (1): pp. 12 - 19.