7 dinamici a stimei de sine pentru adulți

Stima de sine este capacitatea ființelor umane de a se simți bine cu ei înșiși.. O persoană care are stima de sine bine stabilită va putea face față mai bine diferitelor situații adverse care pot apărea în viață.

Este important să începem să ne stabilim stima de sine încă din copilărie pentru ca la maturitate să poată servi drept pilon fundamental în toate experiențele noastre, dar nu este întotdeauna cazul.

Asta e cand dinamica stimei de sine pentru adulți este o alternativă terapeutică bună pentru persoanele adulte care sunt nesigure și nu au încredere în ei înșiși.

• Articol înrudit: "Stima de sine scăzută? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

Dinamica stimei de sine pentru adulți

În acest articol vom vedea câteva dinamici ale stimei de sine pentru adulți care pot fi foarte utile în întărirea acesteia. Rețineți că eficacitatea acestor dinamici depinde în mare măsură de caracteristicile personale ale fiecărui subiect.

1. stai in fata unei oglinzi

Cel mai obișnuit este că în fiecare zi ne uităm în oglindă lejer, fără ca asta să reprezinte ceva în special, să ne periem pe dinți, sau poate să ne pieptăm părul... Dar cu această dinamică putem do

că privitul zilnic în oglindă este o experiență transformatoare pentru noi înșine.

Ceea ce vom face este să alegem un moment în care să ne uităm în oglindă în fiecare zi și să zâmbim când ne vedem pe noi înșine. Ne vom concentra pe persoana din fața noastră și vom spune fraze plăcute care să ne facă să ne simțim bine acea persoană (pe noi înșine).

În acest fel ne întărim stima de sine și autonomia, subliniind virtutile noastre și realizând că noi înșine putem fi cel mai bun motivator al nostru.

• Te-ar putea interesa: "Cele 4 tipuri de stima de sine: te prețuiești pe tine?"

2. Scrie o scrisoare adresată versiunii tale din trecut

Acest lucru funcționează ca un mijloc de a ne conecta profund cu cine suntem cu adevărat. Ne permite să ne mulțumim pentru lucrurile pe care le-am făcut pentru a ajunge acolo unde suntem, evidențiind mereu pozitivul.

Deși nu tot drumul parcurs a fost plăcut, trebuie să învățăm să ne prețuim virtuțile și să vedem că ele Ne-au ajutat să devenim ceea ce suntem acum.. De aceea vom scrie acea scrisoare de parcă ar fi pentru cineva cu totul special; acel cineva care suntem noi înșine într-o versiune trecută.

3. Recompensează-te pentru realizările tale

După ce ați studiat din greu pentru un examen, ați terminat o zi de lucru stresantă sau ați susținut examenul de facultate câștigat cu greu, recompensă-te! Și nu o faceți doar pe baza modului în care ați procedat.

Fă-o pe baza faptului că ai avut inițiativa de a face lucruri. Chiar dacă rezultatele nu au fost cele așteptate, ai dat tot ce ai mai bun și asta este îmbucurător, merită sărbătorit.

4. Lectura ca un stimulent al stimei de sine

Când citim, nu ne exersăm doar creierul, ci și ne acordăm un moment de întâlnire personală cu noi înșine. Cititul ne face să ne cunoaștem într-o mai mare măsură prin literatura pe care o descoperim.

Când vedem o frază care ne-a făcut să ne simțim bine, una care ne-a motivat, o notăm într-un jurnal. personale, pe care ne ocupăm să le umplem cu fraze pe care le găsim și nu ne fac să ne simțim identificați pozitiv.

5. Pune deoparte spațiu pentru tine în cadrul rutinei

Ceva care se întâmplă adesea este că ne lăsăm rutina să ne consume până la punctul în care nu avem timp să ne oprim și să ne gândim la noi înșine și la interesele noastre personale. Nu totul se învârte în jurul muncii sau a universităților, de asemenea, este important să fii bine mental.

Ceea ce vom face pentru a realiza această dinamică a stimei de sine este să rămânem singuri să ne gândim la lucruri care ne fac fericiți și pe care vrem să le facem în viitor. Nu contează că nu este mult timp, cu cincisprezece minute pe zi va fi bine.

6. Enumerați-vă virtuțile

Această opțiune constă în a-ți face o listă de clasare a virtuților și aptitudinilor tale. Fă-o ca și cum ar fi o descriere a ta pe care o oferi altei persoane., dar concentrează-te mai ales pe lucrurile la care te pricepi și pe cele pe care le-ai putea deveni.

Această practică îți va întări stima de sine și motivația, ținând cont că notând lucrurile la care ai putea fi bun, îți stabilești obiective pentru viitor.

7. Ia si da

Această dinamică se bazează pe alegerea unui grup de oameni specifici și pe a spune fiecăruia dintre ei trei lucruri pozitive pe care le are. Scopul acestei dinamici este ca oamenii cărora le exprimi virtuțile să se simtă bine cu ei înșiși.

Pe de altă parte, văzându-i reacția de bucurie, și tu te vei simți bine cu tine și cu puterea ta de a-i face pe ceilalți să se simtă bine, iar stima de sine va crește.

Referințe bibliografice:

• CrockerJ.; Parcul L. ȘI. (2004). Căutarea costisitoare a stimei de sine. Buletinul psihologic. 130 (3): 392 - 414.
• Massenzana, F.B. (2017). Conceptul de sine și stima de sine: sinonime sau constructe complementare?. Revista de cercetare în psihologie socială.