Cum să depășești frica disfuncțională: un proces de schimbare vitală

Frica este probabil emoția care ne condiționează cel mai mult. și că se află în spatele multora dintre problemele și limitele noastre obișnuite.

Avem temeri foarte frecvente de singurătate, de pierdere, de risc, de a nu ne simți iubiți, de respingere sau de suferință. Frica se află și în spatele unor sentimente precum vinovăția, nesiguranța, anxietatea, angoasa sau chiar furia. Cu toate acestea, problema nu este frica... ci modul tău de a gestiona și înțelege acea frică.

Frica este o emoție utilă care ne servește în principal pentru a supraviețui. Când vorbim de „emoții negative”, într-adevăr nu se referă la emoția în sine, ci la modul de a gestiona și înțelege acea emoție. Servește să te protejeze și să fii clar cu privire la limitele tale și este chiar obișnuit să educi copiii folosind frica ca strategie, astfel încât să fie în siguranță.

Problema este atunci când frica încearcă să ne protejeze de o situație care nu este cu adevărat periculoasă și doar îți limitează viața. Dacă trăiești cu asemenea frică, este o teamă disfuncțională.

• Articol înrudit: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Ce este o frică disfuncțională?

Când modul tău de a-ți înțelege și gestiona emoțiile te duce la temeri disfuncționale (sau furie, vinovăție, stres, anxietate, etc.), înseamnă că aceste emoții nu te ajută să crești, să te cunoști mai bine și să trăiești cu mai multă bunăstare, ci mai degrabă numai iti limiteaza viata.

Frica disfuncțională stă la baza marii majorități a problemelor. Furia este o formă de frică activă (când nu te poți abține de ceea ce ți-e frică, reacționezi cu furie pentru a încerca să deții controlul). Vinovația este, de asemenea, o formă de frică (din moment ce te temi de consecințele asupra ta sau asupra imaginii tale de sine). Suferință, anxietate sau angoasă Sunt și forme de frică (care creează o stare fiziologică mai neplăcută... Este frica dusă la o intensitate mai mare).

Cum să depășești frica disfuncțională?

În anumite momente din viața noastră vrem să le trăim un proces de schimbare profundă pentru că sunt situații sau experiențe care se repetă și sunt de obicei neplăcute, de parcă am trăi într-un cerc din care nu putem ieși.

Acest lucru ni se poate întâmpla atât în ​​viața personală (în familie, în cuplu, în raport cu stima de sine etc.) cât și în domeniul profesional (în legătură cu angajamente, proiecte, cu echipa de lucru etc.). Oricare ar fi problema, frica disfuncțională este întotdeauna în spatele acestor probleme.

În ultimii 10 ani am însoțit oameni din mai multe țări ca psiholog și coach în procese foarte profunde de schimbare. Mai devreme sau mai târziu, indiferent de proces, oamenii au trebuit să se confrunte cu anumite temeri pentru a le depăși. Cu toate acestea, cheia a fost să nu depășești aceste temeri ca și cum ar fi dușmani (din moment ce fac parte din pe sine), ci să le înțeleagă emoțiile mai profund și să știe să le gestioneze mai mult funcţional.

Acesta nu este ceva ce poate fi realizat în câteva zile (cu cărți, discuții și alte resurse care sunt interesante, dar care nu ajută la realizarea unei schimbări reale de la sine). dar într-o serie de săptămâni sau câteva luni printr-un proces profund, angajat și cu compania care vă permite să vă extindeți punctul de vedere și să înțelegeți mai bine că frică astfel încât emoțiile tale să fie de partea ta și nu împotriva ta.

În asta constă cu adevărat un proces de management al emoțiilor (numit și „inteligență emoțională”). Nu este vorba despre a urma sfaturi sau sfaturi, ci despre a trăi un proces de schimbare în care emoțiile tale ies în prim-plan și știi să le înțelegi și să le gestionezi. Temerile tale, în realitate, iti ofera doar informatii despre tine, iar când o vei înțelege, tot ce ți se întâmplă se va schimba.

Un proces de antrenament emoțional

Va invit sa vizitati empowermenthumano.com, școala online de dezvoltare personală pe care am creat-o pentru a însoți oamenii care vor să-și trăiască procesul de schimbare cu o companie expertă și de acasă și cu libertate de program. La școală găsești un program gratuit numit Fior pentru a face primii pași și, de asemenea, un program de schimbare profundă de 3 luni.

Cum funcționează un proces de schimbare pentru a depăși frica? Această evoluție personală urmează acești pași:

1- Învață să-ți înțelegi emoțiile

Așa afli cum le gestionezi acum: în această fază este vorba să vă cunoașteți mai bine și să răspundeți la întrebările cheie care te ajută să-ți adâncești emoțiile

2. Proiectați un plan de acțiune care vă ajută să vă gestionați emoțiile în mod diferit

Acest lucru se reflectă în schimbări în raport cu ceea ce faci, interpretezi și simți. Din acest moment descoperi relația dintre emoțiile tale și convingerile tale, modul tău de a comunica, relațiile personale, munca sau Stimă de sine.

3. Gestionați relațiile

În sfârșit, înveți gestionează-ți emoțiile mai funcțional astfel încât frica să fie lăsată mult în urmă și o interiorizezi în viața ta, astfel încât această schimbare să dureze pentru totdeauna.

In cateva saptamani schimbarile se simt deja si dupa 3 luni frica este tot acolo, dar nu iti mai domina viata. Aceasta este cheia: nu te lupta cu emoțiile, ci înțelege-le și ai-le de partea ta. Emoțiile nu sunt altceva decât tovarășii tăi de călătorie și energia fundamentală pe care se bazează comportamentul tău.