Paz Holguín: „Trebuie să anticipați că Crăciunul acesta nu va fi la fel”

Pentru prima dată, urmeaza sa petrecem cateva sarbatori de Craciun in care suntem cufundati intr-o pandemie globala ca niciodată.

Acest lucru are implicații logistice atunci când încercați să continuați cu tradițiile acestor date în la care participă o bună parte a țării, cum ar fi piețele de Crăciun, spectacole, parade în stradă, etc Cu toate acestea, criza COVID-19 afectează și acea parte a Crăciunului care este mai intimă, mai mică și mai familiară. Pentru a afla mai multe despre efectele psihologice pe care le poate avea Crăciunul în vremuri de coronavirus, Am intervievat psihologul Paz Holguín, specialist în tratarea problemelor emoționale la oameni de toate vârstele.

• Articol înrudit: „Doliu: a face față pierderii unei persoane dragi”

Interviu cu Paz Holguín: cum să înfrunți Crăciunul în vremuri de pandemie

Paz Holguín este un psiholog expert în terapia cognitiv-comportamentală și se ocupă de pacienți de toate vârstele în cabinetul ei. situat în Las Rozas și, de asemenea, prin servicii de terapie online prin apel video, utile mai ales în vremuri de COVID 19. În acest interviu, el ne vorbește despre modul în care criza de sănătate ne poate marca Crăciunul.

@professional (2061676, „Cautați servicii de psihoterapie?”)

De ce sărbătorirea sau nu sărbătorirea Crăciunului influențează bunăstarea emoțională a multor oameni?

Ei bine, până la urmă, are foarte mult de-a face cu felul în care aceste petreceri de acasă au fost trăite și percepute de când eram mici, cu felul în care le trăim ca adulți sau cu ceea ce ne place.

Dacă trăim aceste date înțelegând că este o obligație să fii cu familia, că este o obligație să faci cadouri, că este o obligație să iei cina cu prietenii... și suntem oameni cărora nu le plac aceste tipuri de activități, Crăciunul vor fi vremuri care ne provoacă emoțional disconfort și disconfort. Dimpotrivă, dacă ne bucurăm de aceste activități, va fi un timp care ne ajută să fim bine, să ne deconectăm și să ne bucurăm.

Este obișnuit ca faptul de a petrece singur sărbătorile de Crăciun să afecteze negativ chiar și oamenii care nu sunt creștini, dacă trăiesc în sânul unei familii care mărturisește istoric acest lucru religie?

Evident că depinde de cazul concret, dar, în general, familiile creștine trăiesc aceste date într-un mod cu totul special și acest lucru se învață în cadrul familiilor. Importanța de a fi împreună și de a mulțumi, indiferent dacă ei mărturisesc sau nu aceeași credință spirituală, lasă o amprentă importantă asupra tuturor membrilor acestor familii.

Ființele umane trebuie să fie capabile să prezică ce se va întâmpla în viața lor pentru a se adapta în mod adecvat, iar incertitudinea generează anxietate, frică, lipsă de speranță, angoasă etc. Incertitudinea care marchează acest an de pandemie poate fi intensificată în acest moment, de atunci călătoriile noastre, întâlnirile și petrecerea timpului liber sunt încă în discuție și este ceva ce nu vom putea Verifica.

Confruntați cu o situație în care bătrânii sunt cei care au cel mai mult nevoie să se protejeze de contagiune și, în același timp, cei care tind să sufere cel mai rău. face față utilizării computerelor și smartphone-urilor, ce se poate face pentru a preveni sute de mii de persoane în vârstă să se simtă singure în timpul aceste date?

Este adevărat că situația actuală îi obligă pe vârstnici, și pe cei care ne aflăm lângă ei, să cărăm măsuri stricte de securitate și că ei sunt cei care au cele mai multe probleme în a se ocupa de tehnologie. Cred că este un moment minunat pentru a relua niște obiceiuri pierdute cu care sunt foarte familiarizați, scrisori printre ele.

Nu am nevoie de tehnologie pentru a comunica cu cineva și pentru a primi o scrisoare scrisă de mână cu o fotografie în interior familia are o valoare adăugată pe care comunicațiile tehnologice actuale nu o au: o simt miros, o ating, o salvez într-un sertar... În plus, este o experiență foarte frumoasă să scrii o scrisoare pentru bunici împreună cu copiii. Vă asigur că mulți dintre ei vor fi surprinși când vor vedea că, punând scrisoarea în cutia poștală, aceasta ajunge la destinație.

Din pacate sunt multi batrani care sunt singuri, deci o initiativa foarte sanatoasa la psihologic, atât pentru destinatar, cât și pentru emițător, este de a scrie la reședințe oferind sprijin oamenilor mai mare. Acest lucru îi face să simtă că nu sunt singuri și că societatea îi mulțumește pentru moștenirea ei și își amintește de ea. Există și programe de voluntariat în care sunt ajutați telefonic, ascultându-i și asistându-i.

De asemenea, putem să ne dăm ajutorul propriilor noștri vecini. Cu mici detalii cum ar fi mersul să cumpere pâine sau plimbarea animalelor de companie, le putem transmite mesajul că nu sunt singuri.

Ținând cont de faptul că mulți oameni și-au pierdut membri ai familiei în timpul pandemiei și nici măcar nu au putut participa la un veghe sau la o înmormântare, este Crăciunul acesta un moment în care poți desfășura ritualuri de rămas bun adaptate la circumstante?

Da. Din păcate, sunt multe persoane care nu au putut să-și ia rămas bun de la cei dragi sau să-i îngroape, iar acest proces dezumanizează Un întreg ritual care în societatea noastră ne ajută să reușim să gestionăm corect această tristețe și să împiedicăm ca acest doliu să se cronicizeze. Prin urmare, crearea de noi ritualuri adaptate acestei circumstanțe poate ajuta să începeți gestionarea acelei dureri într-un mod mai sănătos.

Dacă nu am reușit să luăm rămas bun de la persoana respectivă, familia poate scrie o scrisoare prin care ia rămas bun de la ea și apoi o poate citi, sau poate face o mică ceremonie chiar și acasă. Dacă există credințe religioase în familie sau în contextul imediat, puteți alege o rugăciune și le puteți dedica. Orice act pe care îl simți poate potoli durerea.

Ce se poate face din psihoterapie pentru a ajuta oamenii care se simt deosebit de singuri în fața Crăciunului în vremuri de coronavirus?

Probabil cea mai bună modalitate de a ajuta populația este prin psihoeducație. Așa cum fiecare parte a societății și-a făcut partea ei în această pandemie, și psihoterapeuții pot sprijini acești oameni.

Există grupuri de voluntari și campanii de psihoterapeuți dedicate să ofere ajutor tocmai acestui grup de oameni care sunt singuri în aceste date, dar poate cea mai mare muncă pe care o putem face este să încercăm să oferim resurse eficiente și eficiente populației cu ajutorul nostru mesaje.

Oferă oamenilor resurse minime, astfel încât și ei să poată ajuta eficient: învață cum să asculți o persoană, învață ce să nu spui (celebrul „nu-ți face griji”) și dacă, învață să se concentreze sau doar ajută oamenii să se conecteze cu răbdarea lor atunci când o altă persoană trebuie doar să fie auzit.

Dintr-o parte mai individuală, munca terapeuților implică încercarea de a oferi pacientului un nou sens din care să privească situația în care se află, să te ajute să înțelegi ceea ce trăiești dintr-o altă perspectivă, astfel încât toate eforturile pe care le depun fiecare să aibă sens.

Și ce putem face la nivel individual și familial, dincolo de domeniul de intervenție al psihologilor? Ce sfaturi ar trebui luate în considerare pentru a petrece Crăciunul în cel mai bun mod posibil, adaptându-se circumstanțelor?

Primul sfat este să anticipați că aceste petreceri de Crăciun nu vor fi la fel. Dacă la început înțelegem că nu vom putea face ceea ce am făcut la alte Crăciun, vom avea o mare parte din muncă realizată. Este important, pentru că ne va permite să găsim soluții alternative care să acopere nevoile pe care le avem în aceste sărbători.

De exemplu, dacă nu pot merge acasă la bunici să cânt colinde cu ei, poate mergem să cântăm colindul pentru toată familia, ca să ne vadă de la balcon.

Pe de altă parte, atunci când trăim în situații de stres sau de activare ridicată precum cea pe care o avem acum, avem tendința de a uita două lucruri. Pe de o parte, că la un moment dat această situație se va încheia și, pe de altă parte, că am avut deja situații trecut supărător sau stresant, poate mai rău decât acesta în unele cazuri și din care am reușit să ieșim ei.

Pe de altă parte, trebuie să încercăm să găsim o bază suficient de puternică care să ne ajute să dăm o explicație și un sens tuturor eforturilor pe care le facem. Dacă făcând lucruri găsim un „de ce” puternic, ne va ajuta să controlăm situația în interior și să ne calmăm angoasa.

În sfârșit, acesta este un bun prilej de a ne conecta cu ceea ce este cu adevărat Crăciunul și de a găsi astfel un nou sens și sens din care să-l trăim cu mai multă bucurie.