Interviu cu Todo es Mente: procesul psihoterapeutic și schimbare

Motivul pentru care oamenii merg la psiholog, indiferent de nevoile lor personale sau problemele de zi cu zi, pot fi rezumate într-un singur termen: schimbarea spre bine condusă printr-un proces terapeutic.

În toate cazurile este un aspect al vieții în care există ceva de învățat, de obicei prin adoptarea de noi obiceiuri și alte moduri de a gândi și a simți.

Dar... Cum are loc această schimbare treptată către un mod de viață mai bun? Cum este diferită de orice altă schimbare a vieții care poate avea loc fără a merge la psihoterapie? Pentru a aborda această problemă Am vorbit cu psihologul José Miguel Martín Vázquez, de la Todo es Mente.

• Articol înrudit: "Cele 8 beneficii de a merge la terapie psihologică"

José Miguel Martín Vázquez: procesul terapeutic și schimbarea

Jose Miguel Martin Vazquez Este psiholog specializat în terapie online prin centrul său de asistență psihologică Todo es Mente. În acest interviu, vorbește despre modul în care alianța terapeutică dintre profesionist și pacient poate promova schimbarea la cei care vin în ajutorul unui psiholog.

Care sunt ingredientele principale pentru ca schimbarea terapeutică dorită de pacient să se producă?

Într-un context general al unui climat terapeutic pozitiv, anumite trăsături facilitatoare trebuie să fie acordate, într-o măsură suficientă, atât de către client, cât și de către terapeut. Comun pentru ambele ar fi 10: autocritică, comunicare, concentrare, încredere, flexibilitate, umilință, inteligență, motivație, răbdare și sinceritate.

Un terapeut ar trebui, de asemenea, să posede o Stimă de sine înaltă, bună autocunoaștere (ideal să fi făcut el însuși psihoterapie) și o mentalitate eclectică (indiferent de orientarea sa terapeutică de bază).

Va fi necesar ca clientul să realizeze o cunoaștere a lui însuși și a problemelor sale, care să pună bazele pentru proiectarea și menținerea schimbărilor comportamentale. Inconștientul trebuie să dezvețe și să învețe încetul cu încetul, pentru că noi suntem întotdeauna trecutul nostru.

A pune cuvinte la problema care provoacă disconfort pacientului este cu siguranță ceva complicat. Cum sunt stabilite scopurile psihoterapiei în primele ședințe cu psihologul?

Concentrarea pe personalitatea clientului este mult mai fundamentală decât concentrarea pe un diagnostic. În același sens, focalizarea terapiei pe creșterea câmpului de conștiință al clientului este mai importantă decât tehnicile specifice pe care le folosim.

Într-o psihoterapie profundă și decisivă nu există „pastile pentru un simptom”; trecem dincolo de manifestările „externe” ale problemei, pentru a ne concentra asupra contextului mental care o produce.

Clientul și terapeutul decid care vor fi obiectivele psihoterapiei (de obicei facem acest lucru în sesiunea de încadrare). Lucrez pentru procese terapeutice. La un anumit moment al terapiei, amândoi știm că am atins obiectivele convenite. În acel moment evaluăm procesul și schimbarea personalității și o analizăm. În continuare, fie încheiem psihoterapia, fie deschidem un nou proces, cu noi obiective.

În ce măsură este important să ne modificăm obiceiurile pentru a beneficia de efectele psihoterapiei, între ședințe?

Psihoterapia începe la primul contact și se termină atunci când clientul decide că s-a terminat. Totul este psihoterapie. O terapie concentrată doar pe ședințe săptămânale nu va fi cea mai productivă. Sfatuiesc clientii sa stabileasca schimburi scrise intre sesiuni, pentru a spori si eficientiza procesul.

Este adesea foarte util să faceți o recenzie biografică, cu schimburi continue de idei și perspective între sesiuni; La fel se pot face schimburi pe orice subiect relevant si actual din viata clientului. Schimbarea comportamentală este importantă, dar pentru ca aceasta să fie susținută și să ajute la rezolvarea problemei, aceasta trebuie a fi suficient de „conștient”, a avea un simț intim care se realizează cu cunoașterea de sine și a problemă.

De multe ori se vorbeste despre necesitatea iesirii din zona de confort pentru a progresa si a se bucura de o buna calitate a vietii. esti de acord cu asta?

Da, într-un mod gradual, pe măsură ce clientul devine mai conștient, precum și mai puternic psihic. Este de bun simț că dacă continuăm să gândim și să facem aceleași lucruri, cu nivelul obișnuit de confort emoțional, nu progresăm (facem același lucru).

Suferința, ca și îndrăzneala, sunt ingrediente ale vieții la fel ca psihoterapia. Dar există „suferință fără sens” și „suferință cu sens”. Schimbarea personalității echivalează cu o capacitate crescută de a face față, iar pentru o rezistență fizică crescută, este normal să aveți dureri.

În experiența ta profesională, ai întâlnit mulți oameni care vin la terapie cu ideea că este vorba despre psiholog care trebuie să aibă grijă de ameliorarea lor pe tot parcursul tratamentului, fără a fi nevoit să investească niciunul efort? Ce să faci în aceste cazuri?

Da, sunt cazuri de acest tip. Sunt de obicei oameni cu schema psihică „Doctor/pacient”, care nu sunt conștienți de complexitatea mentalului și de responsabilitatea pe care o avem în echilibrul nostru psihologic. O psihoterapie este o muncă psihică, și va fi necesar să aveți dorința de a „lucra”. În acest grup de clienți, ignoranța, sau chiar negarea mai mare sau mai mică a faptului este frecventă. psihosomatic (conexiunea minte/corp).

În cele mai favorabile cazuri, dobândim o mai mare conștientizare și persoana devine din ce în ce mai conștientă de ceea ce este schimbarea psihică; sunt clienti „orbi” la psihosomatici, care descopera o lume noua. În alte cazuri, amândoi vom ști că progresul nu va fi posibil.

Credeți că tot mai mulți oameni informați merg la psihoterapie și că acest lucru facilitează procesul de schimbare în bine pentru acele persoane cu probleme?

Una este să fii informat, iar alta este să știi. Cunoștințele intelectuale sunt utile, dar insuficiente, deoarece cunoștințele experiențiale vor tinde să prevaleze. Sunt oameni care, datorită experiențelor de viață, sunt mai pregătiți să beneficieze de terapie. Ei știu din experiență că „Totul este minte”; au nevoie doar de cineva care să-i însoțească în procesul lor de creștere interioară.

Cineva poate avea buna intenție de a face psihoterapie, pentru că medicul lui i-a recomandat-o, dar să nu înțeleagă că psihoterapia nu înseamnă nici „a merge la psiholog”, nici „a face ședințe cu un psiholog”. Toți oamenii au momentul nostru, în funcție de aspectul vieții.

Ce pot face psihologii pentru a crește impactul pozitiv pe care munca lor îl are asupra societății?

Fă-ți treaba bine. Slujește-i pe ceilalți în cel mai bun mod în care știu și pot. Eu numesc această atitudine „Perfecțiunea în activitate”, și o consider una dintre cele 7 surse ale stimei de sine secundare (împreună cu afecțiunea). onestitatea celorlalți, autocunoașterea, etica secundară, obținerea de realizări interne, depășirea obstacolelor și transcendenta). Alții nu ne vor iubi și nici noi nu ne iubim pe noi înșine.