Beneficiile zgomotului alb pentru a dormi mai bine

The probleme de insomnie Sunt un motiv frecvent de consultatie in consultatiile psihologice si medicale. Cu toate acestea, în unele cazuri, o parte din aceste probleme poate fi combatetă ceea ce este cunoscut sub numele de zgomot alb. Folosirea acestei resurse în camera în care urmează să dormi favorizează posibilitatea de a rămâne într-o stare de relaxare.

Zgomot alb: o soluție pentru somn

Mulți oameni au probleme serioase în a adormi.. Se intind in pat, devin nervosi, merg la un pahar cu apa, mai incearca... si trec orele si tot nu dorm cu ochiul. A doua zi, se simt epuizați și nu coboară de pe pământ.

Din fericire, există câteva strategii relativ simple pentru a dormi mai bine. El zgomot alb Este unul dintre sistemele preferate printre multe persoane care au probleme în a adormi. Ce este exact zgomotul alb? Este un zgomot constant care împiedică alte sunete și zgomote să ne invadeze percepția auditivă.

Am aplicat acest zgomot alb la culcare, ne ajută să ne liniștim și să ne învăluim într-o senzație de calm și căldură.

Descoperirea beneficiilor zgomotului alb

Dar ce este exact zgomotul alb? Acest sunet integrează întregul spectru de frecvențe de sunet existente, într-un mod armonic și fără să existe frecvențe care să iasă în evidență peste altele. Ca rezultat, obținem un zgomot calmant, care este amestecul perfect al tuturor sunetelor de acolo.

Cum sună zgomotul alb?

Este greu de descris un sunet, dar majoritatea oamenilor sunt de acord că zgomotul alb este foarte asemănător cu cel al unui televizor neacordat. Când nu avem niciun canal reglat la niciun televizor, este posibil să vedem asta pe Ecranul afișează culorile alb, gri și negru cu un efect similar cu cel al ploii sau cu cel al zăpadă. Putem auzi și un zgomot foarte asemănător zgomotului alb, un murmur permanent care se aude necontenit.

Putem auzi (și vedea) un exemplu în acest videoclip YouTube:

Zgomotul alb poate fi auzit și la alte electrocasnice atunci când acestea sunt în funcțiune, deși în acest caz nu am vorbi despre zgomot la fel de armonic precum zgomotul alb pur.

Beneficiile zgomotului alb pentru sănătatea noastră

Nu este ceva ce știința a studiat în profunzime, dar mulți oameni cântă excelența zgomotului alb. Se pare că acest zgomot are o mare capacitate de a calma și calma oamenii care sunt expuși la el, în special bebelușii. Mulți oameni folosesc o sursă de zgomot alb pentru a se relaxa când se culcă noaptea, spunând că doar auzirea acestui murmur îi ajută să adoarmă.

Zgomotul alb camuflează restul sunetelor și zgomotelor cu care trăim zilnic.. Zgomote de la vecini, de la mașinile care trec pe stradă, de la mașina de gunoi, de la electrocasnicele... poluarea fonică este o problemă mai ales în orașele mari, problemă care înrăutățește calitatea somnului mulți oameni.

Zgomotul alb are această capacitate de a calma pe cei care îl aud, deoarece este un sunet constantă, asemănătoare cu cea a ploii și a vântului, care nu are șocuri majore și deci ne ajută să facem calma.

De asemenea, datorită acestei resurse, acele elemente ale mediului care produc sunete în mod constant, dar relativ neașteptat sunt mascate, astfel încât să nu deranjeze. Cu alte cuvinte, zgomotul alb previne tresărirea și împiedică concentrarea atenției asupra unui anumit element extern, lucru care poate provoca o stare de anxietate care afectează concilierea somnului.

Zgomot alb și tinitus

Tinitusul (cunoscut și sub numele de tinnutus) este un fenomen auditiv de care suferă mulți oameni. Ei aud mereu un zgomot în urechi (sau chiar în „capul lor”) fără să existe o sursă externă care să emită acest sunet. Acest disconfort atunci când auziți ceva care nu există în mod constant poate provoca alte simptome, cum ar fi anxietate si insomnie.

Pacienții de tinitus beneficiază în mod clar de zgomotul alb. Când se duc la culcare, este multă liniște ambientală și iese tinitusul, se aude mai tare. Acest lucru poate cauza probleme grave de somn. Cu zgomot alb, persoanele cu tinitus maschează această percepție, astfel încât să se poată odihni mult mai bine.

Astfel, zgomotul alb face ca intregul mediu sonor care inconjoara locul in care te culci relaxant si lipsit de stridență, determinând atenția să nu se concentreze pe ceva anume și nici pe sunetul tinitus

Vă lăsăm câteva link-uri audio cu zgomot alb, astfel încât să le puteți încerca:

• Zgomot alb pur: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Valuri: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Zgomot alb și muzică de fundal pentru bebeluși: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Sperăm că toate aceste informații despre albul nepoliticos vă pot ajuta să vă odihniți mult mai bine, și să evitați problemele legate de stres și insomnie. Vise plăcute!