Cum să dezvolți conștientizarea emoțională: 5 idei cheie

Mulți oameni cred că mintea umană este cea care dă identitate fiecăruia dintre noi, ceva care constituie în cele din urmă esența fiecărei persoane. Dar deși este adevărat că fiecare individ este diferit și că este relativ ușor să distingem felul de a fi al diferiților oameni, asta nu înseamnă că mintea nu se schimbă. De fapt, în lumea psihologiei schimbarea este norma, nu excepția.

Având în vedere că atât noi, cât și lumea în care trăim ne dorim sau nu, ne vom opri din cauza unui proces de schimbare, ceea ce trebuie să facem este să nu încercăm ca totul să rămână la fel, înghețat în timp, dar să dezvolte abilitățile necesare pentru a ne adapta cât mai bine la experiențele prin care trecem, chiar și la cele care sunt total nou. In acest sens, conceptul de conștientizare emoțională Ne ajută să înțelegem unul dintre cele mai importante și, în același timp, cele mai uitate aspecte ale proceselor de schimbare: lumea emoțiilor și a sentimentelor.

• Articol înrudit: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Ce este conștientizarea emoțională?

Conceptul de conștientizare emoțională nu este ușor de explicat într-o singură linie, deoarece se referă la cea mai complexă componentă a minții umane: emoțiile. Cu toate acestea, în rezumat, poate fi înțeles ca starea în care sunt înțelese modelele de activare. emoțional, astfel încât în ​​loc să participăm pasiv la experimentarea lor la persoana întâi, să îi putem face să lucreze favoarea noastră, în funcţie de obiectivele de dezvoltare personală pe care ni le-am propus.

Astfel, conștientizarea emoțională are de-a face cu un set de abilități care pot fi aplicate zi de zi, atât pentru sine ca individ, cât și în fenomenele de grup prin intermediul conducere. La rândul său, a progresa în stăpânirea acestor abilități nu are nimic de-a face exact cu învățarea cunoștințelor teoretice, ci mai degrabă cu aplicarea unor noi dinamici și abordări noi pentru modurile noastre de a ne raporta la mediu și propriile procese mentale.

Pe scurt, conștientizarea emoțională apare ca o consecință a învățării experiențiale.

Exemple despre cum să-l dezvolte

Mai jos veți găsi câteva îndrumări generale care oferă o idee despre tipul de activități și obiceiuri legate de dezvoltarea conștientizării emoționale.

1. A pune la îndoială propriile motive

O mare parte din ceea ce facem sau gândim nu se bazează pe motivele și scopurile pe care le avem de obicei în minte atunci când trebuie să justificăm ceea ce facem. Această idee, care a fost popularizată de Sigmund Freud dar care fusese deja discutată de alții înaintea lui și care în ultimele decenii a fost validată de numeroase studii în linia cercetării asupra raționalității mărginite, are implicații atunci când vine vorba de raportarea la emoții. Pentru că de multe ori creăm alibiuri morale care ascund ceea ce ne face să ne simțim cu adevărat rău sau bine în legătură cu ceva.

Astfel încât, oprindu-ne să analizăm ce mecanisme psihologice se află cu adevărat în spatele multora dintre atitudinile noastre Este eliberator, pentru că ne permite să aflăm despre rădăcina unor predispoziții care ne creează probleme în fiecare zi.

2. Profită de mediu pentru a regla emoțiile

Oamenii nu sunt insule; ceea ce fac și gândesc ei depinde de ceea ce se întâmplă în jurul lor. Prin urmare, putem modifica mediul pentru a intra în stări emoționale care ne ajută să ne atingem obiectivele.

3. Distanțarea din propria perspectivă

Deși poate părea paradoxal, adoptarea unei perspective distanțate ne poate ajuta să înțelegem mai bine ceea ce simțim. A fi pe deplin implicat într-o emoție Nu trebuie să ne conducă să înțelegem mai bine ce se întâmplă; de fapt, ne poate orbi.

4. mergi la cursuri

Este posibil să se antreneze conștientizarea emoțională bazându-se pe cursuri care conțin conținut care vizează în mod specific formarea abilităților legate de această fațetă psihologică.

Școala Europeană de Coaching, de exemplu, oferă un program de formare specializată, destinat în special psihologilor și antrenorilor. Printre obiectivele sale se numără sarcina de a recunoaște și gestiona emoțiile implicate în viața de zi cu zi, înțelegerea proceselor biologice. în spatele lor, și să folosim potențialul capacității noastre de a modula stările emoționale în noi înșine sau în alte persoane care au nevoie de ajutor în acest sens. Veți găsi mai multe informații despre acest program accesând datele de contact ale CEE, făcând clic aici.

5. Învață să controlezi vremurile

Sunt momente când este mai bine să amânăm anumite decizii, în funcție de cum ne simțim. Să știi să faci asta fără a deveni procrastinare Este ceva care poate fi foarte util pentru a obține cele mai bune rezultate posibile în acele proiecte la care ne uităm.