Ceea ce mintea reduce la tăcere, corpul exprimă

Când vorbim de sănătate mintală... Ne referim la ceva total fără legătură cu sănătatea fizică? Și când ne referim la disconfortul emoțional prin care trece cineva, dăm de înțeles că acest fenomen nu are niciun efect asupra corpului său?

Adevărul este că decenii de cercetare în domeniile psihologiei, neuroștiinței și filosofiei au arătat că această diviziune minte/corp este fundamental fictivă. O resursă teoretică pe care ființele umane o folosesc pentru a ne ușura înțelegerea complexității existenței noastre și a modului nostru de a fi în lume.

Acum... Dacă plecăm de la ideea că mentalul și fizicul fac parte din aceeași realitate, asta ar însemna că Psihopatologiile sunt, în fond, ceva ce aparține aceleiași categorii cu bolile care afectează organele și țesuturile. celulare. E adevărat? Răspunsul este da, și este ceva care o arată: psihosomatizările. În multe privințe, există anumite complicații psihologice care, dacă nu sunt bine îngrijite, au efecte pe care le putem observa fizic în corpul nostru, care este deteriorat.

• Articol înrudit: „Care este relația dintre minte și corp?”

Ce sunt psihosomatizările?

Acest termen se referă la problemele de sănătate fizică care au drept cauză principală sau ca una dintre cauzele lor alterări principale, psihologice, cum ar fi angoasa, traume sau tulburări controlul impulsuri. Genul acesta de necazuri poate fi produs prin două căi principale, care sunt adesea combinate:

• Alterări psihofiziologice: tulburarea psihologică generează un dezechilibru în procesele fiziologice, precum exemplu eliberarea de hormoni, iar acest lucru dă naștere la modificări și disconfort în organism: mâncărime, erupții cutanate, căderea părului păr…
• Alterări prin modele de comportament: tulburarea psihologică ne determină să facem rău involuntar corpul nostru, cum ar fi prin tendința de a ne expune foarte puțin la lumina soarelui sau de a mânca puțin și prost, etc

Pe scurt, psihosomatizările ne arată asta indiferent cât de mult am încerca să ne „încolțăm” problemele emoționale și psihologice în general, ele sunt capabile să iasă la suprafață a corporalității noastre care își face semnele pot fi văzute de toți, trecând dincolo de limitele minții și ale subiectivității noastre. De aceea nu ar trebui să ne comportăm ca și cum nimic nu s-ar întâmpla atunci când observăm că ceva nu este în regulă în modul nostru de a trăi viața și relațiile.

• Ați putea fi interesat de: „Tulburări psihosomatice: cauze, simptome și tratament”

Ce să faci pentru a evita aceste probleme?

Urmați aceste sfaturi pentru a preveni modificările asociate cu psihosomatizările din corpul dumneavoastră.

1. Nu subestima niciodată importanța sănătății mintale

Ideea principală de care ar trebui să-ți amintești este că trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru emoțiile noastre și să știm să le exprimăm pentru a nu ne îmbolnăvi. Dacă luăm de la sine înțeles că nostru sănătate mentală Este covorul sub care putem acumula tot ce a fost măturat în viața noastră, vom ajunge să suferim crize care ne vor afecta nu doar psihologic, ci și fizic.

Faptul că sechelele imediate ale problemelor mentale nu apar atât de clar în înfățișarea noastră îi face pe mulți la oamenii să cadă în eroare și să subestimeze importanța unui echilibru emoțional bun și a unor niveluri bune de autoreglare a propriilor persoane conduce. Adică, deoarece anxietatea sau simptomele depresive nu ne fac să sângerăm sau să producă malformații, ele generează ficțiunea că sunt probleme superficiale, ceva incapabil să facă o adevărată adâncitură în noi existenţă. Nimic mai departe de adevăr.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

2. Duceți o viață sănătoasă

Așa cum starea minții îți afectează corpul, dacă ai grijă de corpul tău, veți preveni apariția tulburărilor psihologice. De exemplu, se știe că anumite modificări care afectează sistemul digestiv și care declanșează procese inflamatorii ne predispun la dezvoltarea depresiei; În mod similar, lipsa somnului ne face mai vulnerabili la tulburările de anxietate. În acest sens, este important să faci sport în mod regulat, să dormi suficient și să mănânci o dietă echilibrată; Și nu ratați controalele medicale periodice, desigur.

3. exprima ceea ce simti

Astăzi știm că dacă suntem în stare traduce în cuvinte ceea ce ne îngrijorează sau care ne face să simțim angoasă, vom reuși să o gestionăm mai bine emoțional, și să nu cădem în tendința de a încerca să evităm să ne gândim la aceste lucruri. Din acest motiv, este recomandat să completați un jurnal personal și să nu vă sfiați să vă exprimați sentimentele vorbind despre ele cu cei dragi.

• Ați putea fi interesat de: „Etichetarea emoțională: ce este și pentru ce este în psihoterapie”

4. Când observi că ceva nu merge bine, mergi la psihoterapie

La cabinetul psihologului veți învăța modalități de a vă modula și exprima emoțiile, pentru ca sănătatea ta fizică să nu fie cea care trebuie să-ți ducă pe umeri incapacitatea ta de a face față a ceea ce simți.

Vrei sprijin psihoterapeutic?

Dacă ești interesat să mergi la psihoterapie, trebuie să știi că, cu cât începi mai devreme să ai ajutor profesionist, cu atât ai mai mare capacitatea de a aborda în timp problema emoțională sau legată de stres. În acest sens, vă invit să mă contactați.

Numele meu este Carolina Marin și sunt Psiholog General de Sănătate, precum și psihoterapeut federat de FEAP. Te pot ajuta personal sau online.