Cum este terapia cognitiv comportamentală online?

Pe măsură ce utilizarea noilor tehnologii se extinde, la fel crește și versatilitatea acestora. Din fericire, asta înseamnă că, astăzi, psihoterapia vine să acopere nevoi la care în urmă cu doar 15 ani nu ajungeau, printre altele.

Terapia cognitiv-comportamentală online este unul dintre cele mai clare exemple ale acestui fenomen: una dintre cele mai eficiente și adaptabile forme de intervenție psihologică poate fi folosită în îngrijirea pacientului prin apel video, cu rezultate foarte bune comparabile cu cele ale terapiei față în față

În acest articol vom vedea în ce constă exact această formă de intervenție psihoterapeutică prin internet și cum funcționează.

• Articol înrudit: "Cele 8 beneficii de a merge la terapie psihologică"

Ce este terapia cognitiv-comportamentală?

Terapia cognitiv-comportamentală este un model de intervenție la pacienți care se bazează pe fundamente aspecte teoretico-practice ale terapiei comportamentale și ale psihologiei cognitive care au apărut la sfârșitul anilor ’60. Ideile pe care se bazează sunt următoarele.

1. Psihicul este împărțit în comportament și procese mentale

În primul rând, perspectiva cognitiv-comportamentală distinge fenomenele psihologice în procese mentale, pe de o parte, și fenomene comportamentale, pe de altă parte. Primele au de-a face cu cogniția (modul de a gândi) și emoțiile, iar cele din urmă includ acțiuni care implică mișcare și care pot fi observate de alți oameni. Această diviziune nu este radicală; ambele dimensiuni sunt conectate, dar au propria lor logică.

2. Procesele mentale sunt cauza multor comportamente și invers

Ceea ce se întâmplă în mintea noastră are drept consecință evenimente obiectivizabile care au loc în corpul nostru: gesturi, posturi, acțiuni deliberate etc. În același mod, modul în care ne comportăm față de exterior (și consecințele pe care aceasta le generează în jurul nostru) afectează modul în care gândim și simțim.

3. Multe probleme se datorează schemelor cognitive

Cei dintre noi care lucrăm din perspectivă cognitiv-comportamentală înțelegem că o parte din problemele care afectează calitatea vieții pacienților se datorează aspecte psihologice latente în modul de gândire şi interpretare a realităţii pe care persoana le-a interiorizat, adică a învățat și și-a făcut al lor (de obicei inconștient).

Cu alte cuvinte, din această perspectivă, disconfortul nu provine doar din surse exterioare persoanei, dar și a fenomenelor mentale private, bazate pe ceva de genul „vorbirii interioare” a individual.

• Te-ar putea interesa: "Scheme cognitive: cum este organizată gândirea noastră?"

4. Îmbunătățirea bunăstării implică modificarea cogniției și a comportamentului

După cum sugerează și numele, terapia cognitiv comportamentală are două axe de intervenție: dimensiunea comportamentală, alcătuită din acţiunile individului în interacţiunea cu mediul şi cu cei care surround, iar partea cognitivă, alcătuită din credințe, modele de gândire, cadre pentru interpretarea realității, etc

Din fericire, ambele pot fi abordate prin terapia cognitiv-comportamentală online, în ale căror şedinţe pacienţii primesc atât informaţii teoretice, cât şi pregătire practică în diverse tehnici psihologice.

5. Schimbarea este graduală și necesită generarea de obiceiuri

Terapia cognitiv-comportamentală nu este diferită de alte intervenții psihologice a căror eficacitate a fost dovedită științific în faptul că nu promite remedii miraculoase în câteva minute sau ore: schimbările apar pe scara de timp a zilelor și săptămâni.

6. Terapia are un început și un sfârșit clar

Intervenția psihologică nu este pentru totdeauna. Odata atinse obiectivele stabilite in primele sedinte, terapia se incheie.

Cum funcționează psihoterapia cognitiv-comportamentală online?

Terapie cognitiv-comportamentală online nu prezinta diferente semnificative cu varianta sa fata in fata la cabinetul psihologului; singura schimbare este canalul în care se stabilește comunicarea: un apel video în care profesionistul și pacientul se văd și se aud în timp real. Lămurit acest lucru, să vedem cum se dezvoltă.

În prima etapă a intervenției, pacientul vorbește despre problema lui și oferă informații despre ceea ce simte, ce nevoile și modul în care trăiesc, astfel încât terapeutul să-și facă o idee despre caracteristicile lor și despre contextele la care acea persoană este de obicei expusă. persoană.

În spatele asta, psihologul stabilește o ipoteză despre ce este sau care sunt problemele de rezolvat, creați un plan de acțiune și propuneți obiective concrete. Toate acestea sunt prezentate pacientului, care dă voie înainte de a trece la următoarea fază: implementarea programului de modificare a comportamentului și a tiparelor psihologice în general.

Din acest moment, profesionistul ajută pacientul în două moduri. În primul rând, vă permite să adoptați alte cadre de gândire și interpretare a realității, pentru a găsi noi soluții la problemele lor și noi surse de motivație, lăsând în urmă credințe care au acționat ca balast.

În al doilea rând, antrenează pacientul în tehnici care îi vor permite să dezvolte modalități de relaționare cu mediul care să fie mai adecvate și care să promoveze echilibrul emoțional; Aceste tehnici sunt variate iar cele care vor fi folosite vor depinde de problemele pacientului si de nevoile acestuia.

Pe măsură ce săptămânile trec, psihologul continuă cu pregătirea, și în același timp oferă sprijin și rezolvă îndoielile, motivând în același timp pacientul prin monitorizarea progresului acestuia. Dacă apar probleme, puteți modifica planul care structurează intervenția, astfel încât pacientul să nu rămână cu mult în urmă. În fine, când obiectivele sunt atinse, de obicei se oferă posibilitatea de a organiza mai multe sesiuni. distanțate pentru a se asigura că s-a ajuns la un mod de viață nou și stabil, fără a suferi recăderi sau involuții.

Ești interesat să primești asistență psihologică online?

Dacă credeți că puteți beneficia de asistență profesională online de la un psiholog, Luați legătura cu mine. Sunt psiholog specializat în modelul cognitiv-comportamental și particip atât personal la Madrid, cât și prin apel video. Puteți vedea datele mele de contact la această pagină.

Referințe bibliografice:

• Schimbare, d. (2008). Eficacitatea aplicațiilor de sănătate telementală. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. și Olmedo, M. (2017). Utilizarea tehnologiei în practica psihologică în Spania. Infocop.
• Gratzer, D. și Khalid-Khan, F. (2016). Terapia cognitiv comportamentală furnizată de internet în tratamentul bolilor psihiatrice. CMAJ, 188(4) pp. 263 – 272.