De ce sunt atât de obosit și nu vreau să fac nimic? 10 cauze

Probabil că toți sau aproape toți ne-am simțit la un moment dat epuizați și fără putere. Această stare de lipsă de energie este extrem de neplăcută și ne face să pierdem oportunități și chiar să fim invalidante.

Dar a nu avea energie sau motivație nu înseamnă că la nivel cognitiv nu ne putem îngrijora de ceea ce ni se întâmplă și să ne întrebăm cauza. **De ce sunt atât de obosit și nu vreau să fac nimic? **

Pe parcursul acestui articol vom încerca să stabilim câteva dintre posibilele cauze care ne pot conduce la aceste senzații.

• Articol înrudit: "Bunăstarea psihologică: 15 obiceiuri pentru a o atinge"

— De ce sunt atât de obosit? Înțelegerea acestei probleme

De multe ori, nivelul nostru de activare răspunde unei logici ciudate pe care nu o înțelegem pe deplin. Chiar și în momentele vieții noastre în care simțim că mâncăm adecvat și că ne odihnim orele necesare pentru ca corpul nostru să poată se mențin și se repară în ritmul potrivit, sunt mulți oameni care la un moment dat se întreabă: „de ce sunt atât de obosit, dacă fac tot ce este necesar pentru a fi bun?".

În mod normal, acest lucru se datorează o combinație de aspecte biologice și psihologice. De exemplu, faptul de a duce un stil de viață relativ sedentar determină corpul nostru slăbim, ceea ce ne face să fim mai puțin pregătiți atunci când în cele din urmă trebuie să facem eforturi suplimentar. Astfel, comportamentul și cel corporal se influențează reciproc.

Pe de altă parte, există o mare varietate de patologii care produc oboseală ca unul dintre simptomele lor. Acest lucru se datorează de obicei ineficienței cu care organismul gestionează energia disponibilă, întrucât prioritatea este combaterea problemei de sănătate.

Cu toate acestea, există un set de tulburări de sănătate care își merită propriul nume și care se află adesea în spatele acestui sentiment de oboseală. Este vorba despre astenie și o vom ști în rândurile următoare.

Apatie și astenie: concepte de bază

Înainte de a intra să evaluăm ce cauze ne pot duce la oboseală extremă și lipsă de dorință și motivația de a face lucruri, poate fi util să facem o scurtă mențiune despre ceea ce presupune această oboseală și senzatie de apatie. Pentru început, trebuie luat în considerare faptul că ambele senzații sunt profund legate de starea noastră de spirit. energie, pe lângă faptul că putem fi influențați de starea de spirit, biologie sau setul de experiențe pe care le avem a avut.

În ceea ce privește oboseala, este o stare de disconfort și slăbiciune care, deși în general neapetisant este firesc şi că în situaţii normative are sens şi functie de adaptare. Și este că atunci când corpul sau mintea noastră folosesc cantități mari de energie, corpul avertizează că resursele noastre sunt aproape de epuizare. Acest lucru ne determină în condiții normale să încercăm să ne recăpătăm forțele, fie că dormim, mâncăm sau ne îndepărtam de ceea ce ne provoacă disconfort. Această oboseală poate deveni astenie, în care ne simțim extrem de obosiți și acțiunea ne este imposibilă (chiar și în acele activități care înainte nu ne erau dificile).

Dorința de a nu face nimic corespunde sindromului cunoscut sub numele de apatie: Este o stare de pierdere parțială sau totală a interesului și a motivației în care persoana ajunge să fie incapabilă să acționeze spontan. si cu initiativa. Această stare merge de obicei mână în mână nu numai cu o lipsă de motivație, ci și cu o scădere a capacității de concentrare și atenție ( care este de obicei îngreunată de ruminație) și o pierdere a capacității de a lua decizii și a raționa în mod independent. obiectiv.

Deși nu implică neapărat tristețe sau un sentiment de suferință, este obișnuit să apară împreună cu dispoziții scăzute și deznădejde. Într-o măsură maximă am putea vorbi de apatie.

Cauze comune ale apatiei și asteniei

Este posibil ca uneori să ne fi pus întrebarea care dă titlul acestui articol, îndoindu-ne de motivele pe care le putem avea pentru a fi atât de lipsiți de energie și motivație de a acționa.

Adevarul este cauzele vor fi diferite pentru fiecare caz, pe lângă faptul că este posibil ca aceasta să se datoreze unei interacțiuni între diverse elemente. Cu toate acestea, în linii mari, unele dintre principalele motive care ne pot conduce la o situație sau o imagine de apatie și astenie pot fi următoarele.

1. Lipsa de somn

O posibilă cauză a apariției acestor senzații este absența unei perioade de odihnă suficient de lungă și de calitate. Corpul și mintea noastră cheltuiesc energie în mod continuu, așa că au nevoie să se odihnească pentru a se repara și a câștiga putere pentru a acționa.

Dacă nu dormim suficient ne vom trezi in imposibilitatea de a face performanta si vom ajunge intr-o stare de lipsa de motivatie pentru actiune.

2. Epuizare fizică

Deși similar cu precedentul, adevărul este că o a doua posibilă cauză a apariției apatiei și asteniei este atingerea unei stări de epuizare, fie ea psihică sau fizică.

Epuizarea rezervelor noastre de energie va provoca ambele senzații. Acum, este, de asemenea, posibil ca, deși energia noastră este scăzută, să existe dorința și voința de a acționa.

3. Anemie

A treia dintre posibilele cauze ale oboselii și lipsei de dorință se găsește în alimente. Am spus deja că trebuie să ne odihnim, dar corpul nostru nu este un mobil perpetuu care poate continua să funcționeze de la sine: are nevoie de nutrienți și oxigen pentru ca celulele noastre (inclusiv cele asociate cu motivația și controlul energiei noastre) să poată funcţie.

Astfel, stările de deficit alimentar sau lipsa anumitor nutrienți pot duce la o stare de epuizare și motivație totală.

4. Inactivitate

Un alt dintre posibilele motive pentru care putem ajunge să simțim puțină motivație și dorință de a face lucruri are de-a face, tocmai, cu lipsa de activitate. Faptul de a nu face nimic duce de obicei un număr mare de oameni la o stare de frustrare sau epuizare.

In afara de asta, Dacă suntem obișnuiți cu o viață nu foarte activă, ideea de a ne reactiva și a începe să facem activități, sportul, serviciul sau chiar ieșirea pentru a vă bucura de timpul liber devine mult mai dificilă și în sus.

5. boli medicale

Pe lângă anemiei menționate mai sus, diferite tipuri de boli pot provoca apatie și astenie.

Printre acestea le putem găsi pe cele legate de sistemul endocrin, precum hiper/hipotiroidismul sau diabetul. (indiferent dacă există hiperglicemie sau hipoglicemie). Altele sunt legate de durere sau de nivelul de energie fizică, cum ar fi fibromialgia, oboseala cronică sau artrita. Problemele cu inima, plămânii (de exemplu BPOC), ficatul sau rinichii pot afecta, de asemenea, acest lucru.

6. Senzație de lipsă de control asupra a ceea ce se întâmplă

O posibilă cauză a oboselii și a lipsei de dorință de a face lucruri poate proveni din percepția sau convingerile noastre cu privire la propria noastră capacitate de a influența mediul.

Oamenii care consideră că acțiunile lor nu au un sens sau un efect asupra unei anumite realități vor avea tendința de a-și reduce comportamentul și de a abandona acțiunea, adoptând o poziție pasivă. Motivația și dorința de a acționa se pierd (pentru că se crede că nimic nu se va schimba sau nu se va realiza cu ea), iar frustrarea rezultată generează uzură la nivel energetic.

7. Frustrare și lipsă de obiective

Absența iluziilor, obiectivelor și scopurilor vitale, sau frustrarea sau imposibilitatea de a le îndeplini (mai ales dacă suntem înaintea unui scop sau obiectiv care este fundamental sau foarte dorit), este, de asemenea, o cauză comună a apatiei și a sentimentelor de energie scăzută și oboseală.

A nu ști ce să facem sau a nu putea defini un plan de acțiune ne duce la o stare de angoasă și nemulțumire, care daca se mentine in timp sau devine obisnuita si generalizata in diferite situatii poate duce la un sentiment de neputinta si lipsa de control asupra vietii cuiva.

8. experiență traumatizantă

Pe lângă cele de mai sus, printre diferitele cauze care pot genera oboseală și lipsă de dorință se numără și faptul de a trăi situații traumatizante. În acest caz putem vorbi despre o situație tipică a ceea ce se întâmplă într-o perioadă de doliu, de exemplu atunci când pierdem o persoană dragă sau când percepem că ne pierdem capacități.

Sunt, de asemenea, simptome care pot apărea în tulburări de stres post traumatic, deși hipervigilența, tensiunea și reexperimentarea tind să prevaleze în ele.

9. Stres

Zilnic ne aflăm cu un număr mare de revendicări la nivel social. Trebuie să fim eficienți și eficienți în munca noastră, proactivi, competitivi...

Toate acestea pot duce la situații de mare stres și angoasă., care se menține în timp poate ajunge să sature persoana și să declanșeze o pierdere a motivației și o mare oboseală fizică și psihică.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres: principalele cauze și simptome”

10. Depresie

Pe lângă toate cele de mai sus, un alt motiv pentru care pot apărea oboseala și apatia poate fi legat de probleme precum depresie.

De fapt, unele dintre simptomele posibile sunt tocmai oboseala/senzație de oboseală sau apatie, precum și altele mai caracteristice, deși Ele pot provoca, de asemenea, aceste senzații, cum ar fi tristețea sau pierderea capacității de a simți satisfacție și plăcere cu ceea ce făceam înainte. placut.

Cum să scapi de acest sentiment?

Am văzut câteva cauze comune pentru oboseală și lipsa dorinței de a acționa. Dar dincolo de ceea ce a generat-o, ceea ce probabil mulți dintre cei care pun această întrebare vor să știe este cum să o rezolve.

În această chestiune, este esențial, în primul rând, să încercăm să identificăm cauza specifică: nu este același lucru pe care noi aceste simptome apar din cauza emfizemului pulmonar decât a suferit de moartea unui membru al familiei sau suferind de o depresie. Pentru a ajuta această identificare, va fi necesar să se evalueze dacă a avut loc în prezent sau în trecut. ceva care ne afectează la nivel emoțional (sau ceva care ne amintește de o nenorocire sau problemă fost). De asemenea, poate fi necesar să se efectueze analize de sânge sau alte controale medicale (în special în populațiile vulnerabile), deoarece poate fi un simptom al unei boli.

Cunoașterea duratei acestei stări este de asemenea utilă: dacă este sporadică sau dacă este ceva care continuă în timp. În general, cu cât continuitatea este mai mare, cu atât este mai mare nevoia de a căuta ajutor sau o soluție.

sfaturi si terapie

Ca modalități posibile de a rezolva acest sentiment la nivel general, Este indicat să stabilim sau să normalizăm perioadele de somn și să menținem un aport echilibrat în funcție de nevoile organismului nostru.. Căutarea activităților plăcute și plăcute și formularea de programe realiste și nu excesiv de solicitante este, de asemenea, o metodă utilă. De asemenea, scrisul de gânduri ne poate ajuta să atenuăm disconfortul, în același timp, ne poate oferi indicii despre posibilele sale cauze.

O altă alternativă este practicarea tehnici de relaxare, mai ales dacă este ceva derivat din stres. De asemenea meditație sau sănătate mintală poate fi de folos. În sfârșit, este necesar să facem o evaluare a convingerilor și a cerințelor noastre de sine cu privire la ceea ce trebuie să facem, să fim sau să realizăm și, dacă este necesar, să le modificăm pentru altele mai adaptative și mai realiste. În acest sens poate fi necesar căutați ajutor psihologic profesional.

Referințe bibliografice:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, J.J. (1984). Modificări ale proprietăților contractile musculare și ale controlului neuronal în timpul oboselii musculare umane. Nervul muscular. 7 (9): p. 691 - 699.
• James, Y.; Steinberg, J.G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Sindromul de oboseală cronică: evaluarea stresului oxidativ crescut și a excitabilității musculare modificate ca răspuns la efortul incremental. J. Intern. Med. 257 (3): p. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Samuels, M.A. (2009). Principiile de neurologie ale lui Adams și Victor. New York: McGraw-Hill.