María González-Aller: „COVID-19 ne obligă să gestionăm multe pierderi”

Efectele pandemiei de coronavirus Ele sunt mai profunde decât s-ar putea aștepta de la o criză care are originea în domeniul medical și al sănătății.

Așa este adâncimea semnului pe care o lasă în societatea noastră, încât deja putem vorbi despre un context care ne schimbă modul de a gândi, simți și ne comportăm.

Psihologul María González-Aller Zavala a fost atent la aceste tipuri de schimbări în felul în care oamenii se comportă și în investigațiile efectuate în acest sens și în acest interviu vorbește despre ceea ce se știe până acum despre efectele pandemiei asupra sănătății mintale ale oameni.

• Articol înrudit: „Cele 8 beneficii ale merge la terapie psihologică”

Interviu cu María González-Aller: Efectele pandemiei asupra sănătății psihologice

Maria González-Aller Zavala Este psiholog specializat în domeniul clinic și al sănătății mintale și practică în zona Majadahonda și Las Rozas, unde îngrijește adulți și adolescenți. În acest interviu, el vorbește despre modul în care criza COVID-19 ne influențează psihologic ca societate.

În situații de criză de sănătate precum pandemia de coronavirus, societatea tinde să subestimeze importanța asigurării sănătății psihologice în momente ca acestea?

În momentele de criză, predomină nevoile de bază care sunt legate de integritatea fizică, ghidate de instinctul nostru de protecție și supraviețuire. Prima noastră nevoie ar fi să ne protejăm, să ne protejăm pe ai noștri și să avem hrană la dispoziție.

Răspundem la fel ca acum milioane de ani, când am fi intrat în refugiul nostru cu un joc. În prezent, însă, banii sunt cei care garantează acea existență. Și în aceste condiții sănătatea psihologică este pe plan secund.

Irrupția pandemiei a fost ceva neașteptat și totuși a avut repercusiuni semnificative pentru practic întreaga lume. Crezi că nevoia de a ne adapta la această nouă realitate ne expune mai mult la tulburări de anxietate?

Fără îndoială, ne expune mai mult, dar asta nu înseamnă că ne afectează în mod egal și nici că îi afectează pe toți ca o tulburare. Anxietatea este o emoție foarte importantă legată de acea supraviețuire, este o reacție a corpului nostru în fața unei amenințări care ne ajută să luptăm sau să fugim atunci când integritatea noastră detectează o alarmă, a Pericol. Datorită acesteia dezvoltăm multe resurse pentru a ne adapta în cel mai bun mod la mediu.

Atunci când nu înțelegem ce ni se întâmplă și nu înțelegem simptomele care apar, poate duce la probleme deoarece începem să dezvoltăm teama de acea anxietate și tendința de a evita situațiile. În acest fel poate deveni o tulburare.

Cu siguranță, dependențele sunt și ele trăite într-un mod foarte diferit în aceste luni, atât în ​​situații de izolare, cât și post-izolare. Ar putea izolarea și faptul de a avea mai multe surse de disconfort și îngrijorare să faciliteze recăderea sau chiar dezvoltarea dependențelor la cei care nu fuseseră niciodată „prinși” de nimic?

Este foarte ușor ca această situație să fi provocat recăderi, sau începutul unei dependențe, prin creșterea anxietății. Mai presus de toate, s-a înregistrat o creștere a consumului de alcool, zahăr, alimente procesate și noile tehnologii.

Pe de altă parte, dificultatea mai mare de acces la anumite substanțe, sau la zonele sociale care favorizau a fi la îndemâna lor, a făcut necesară reducerea anumitor consumuri uneori.

Și în ceea ce privește celălalt grup mare de probleme psihologice mai frecvente, tulburări de dispoziție precum depresia sau distimia, ați spune că Criza coronavirusului va afecta mai mulți oameni sau, în general, ne vom adapta emoțiile la acest nou context mai mult sau mai puțin spontan și fără ajutor?

Situația generează multe probleme de dispoziție pentru că COVID-19 ne obligă să gestionăm multe pierderi, la toate nivelurile. Pierderi personale, economice, de proiecte și iluzii, de rutine... Marea majoritate a oamenilor au fost afectați, într-o măsură mai mare sau mai mică.

Pierderea generează tristețe. Și această emoție, ca toate, trebuie elaborată pentru a se adapta. Situația de izolare ne-a obligat să nu putem conta pe resurse de sprijin social, atât de necesare acestei elaborări.

În ceea ce privește pierderile personale, faptul că nu am reușit să rămâi cu boala sau să ne luăm rămas-bun de la cei dragi, face foarte dificil să ne doliu. Această situație face ca ajutorul profesioniștilor din domeniul sănătății mintale să fie mult mai necesar pentru a-l putea desfășura în cel mai bun mod.

În ceea ce privește relațiile de familie și de partener, care credeți că ar putea fi efectele? cele mai frecvente efecte psihologice pe care le produce pandemia în modul nostru de a trăi împreună și de a interacționa alții?

Conflictele de familie și de cuplu au fost exacerbate, derivate din conviețuirea împreună și din toate problemele care existau anterior. În ceea ce privește interacțiunile cu ceilalți, se observă în general o distanțare logică și o neîncredere mai mare.

Criza de cuplu este unul dintre cele mai notabile efecte. Numărul de separări a crescut vertiginos. Și sunt multe cazuri în care dorind să pună capăt unei relații, aceasta este aruncată din cauza neputând avea resursele economice sau sociale necesare.

Ca profesionist în psihoterapie, cu ce provocări te-ai confruntat pentru a te adapta la acest context marcat de răspândirea virusului și teama de noi valuri de contagiune?

Terapia online este cea mai bună resursă de utilizat în psihoterapie chiar acum. Provocarea mea este să îi conving pe acei oameni care, din cauza ignoranței, nu cred că este la fel de eficient ca terapia față în față.

Cel mai mare avantaj este siguranța împotriva contagiunii, atât pentru pacienți, cât și pentru profesioniști, prin evitarea expunerii.

Pe termen scurt, ce poate face un psiholog sau un psiholog pentru a ajuta oamenii care trec prin momente proaste din motive legate de pandemie?

Pe termen scurt, cel mai important este să poți oferi o ieșire și să ajuți la gestionarea tuturor emoțiilor trăite și să înveți strategii pentru a rezolva toate acele probleme. Este esențial să oferim un mediu de încredere în care să validăm și să susținem emoțiile.

Și pe termen lung, care sunt beneficiile mergării la terapie dacă este nevoie în fața a tot ceea ce se întâmplă?

Pe termen lung, cel mai important lucru va fi să fi putut învăța și să crești personal din toate aceste experiențe dificile.