Sara Navarrete: „Obișnuința este ceea ce ne ține când motivația pleacă”

Stima de sine este un fenomen psihologic legat de practic toate aspectele vieții noastre de zi cu zi care au capacitatea de a ne afecta emoțional, fie la bine, fie la rău.

Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să se autoexamineze pentru aspecte ale modului lor de viață care ar putea fi alterându-și în mod negativ stima de sine și nici să ia măsuri eficiente pentru a promova într-un fel stima de sine adecvat.

Aceasta este o realitate pe care o cunosc foarte bine psihologii specializați în psihoterapie și terapia de cuplu și, din acest motiv, profesioniștii din acest domeniu. domeniul ar trebui să fie instruit pentru a ajuta persoanele cu probleme să se relaționeze în mod corespunzător cu propria lor identitate și lor emoții. În acest caz Despre stima de sine vom vorbi cu una dintre experții în domeniu, psihologul Sara Navarrete, care a publicat recent cartea „Crește-ți stima de sine: cele 10 chei de care ai nevoie pentru a-ți schimba viața”.

Interviu cu Sara Navarrete: ne face cunoștință cu cartea „Crește-ți stima de sine: cele 10 chei de care ai nevoie pentru a-ți schimba viața”

Sarah Navarrete Este psiholog expert în probleme de stima de sine, relații și dependență emoțională, iar cu această ocazie își prezintă prima carte. "Crește-ți stima de sine: cele 10 chei de care ai nevoie pentru a-ți schimba viața„ este o lucrare menită să aducă mai aproape de publicul larg cheile managementului emoțional legat de stima de sine.

Cum ți-a venit ideea de a scrie această carte și care este obiectivul principal pe care ți-l-ai propus atunci când te gândești la conținutul ei?

Fără îndoială, pacienții mei m-au inspirat să fac asta. Scopul meu este să ajung la mai mulți oameni și să ne ajut să ne asumăm responsabilitatea pentru fericirea noastră. Pentru că, deși fericirea nu este gratuită, nici nu costă atât de mult. Cartea se adresează oricărei persoane cărora îi place să se îmbunătățească în continuare, să continue să lucreze pentru a fi cea mai bună versiune a lor și, mai presus de toate, să obțină din ce în ce mai multe satisfacții în viața lor.

Este dificil să scrii o carte destinată unui public larg, ținând cont că practic toți cititorii ar trebui să se simtă identificați cu conținutul ei?

Este complicat, deoarece fiecare cititor are un nivel diferit de cunoștințe legate de psihologie. Din acest motiv, în prima mea carte am decis să creez un conținut cât se poate de simplu, direct și clar. Aș evidenția caracterul său practic, adică „crește-ți stima de sine” este o carte în care cititorul Veți găsi chei directe și simple de aplicat zilnic și care vă vor ajuta să vă schimbați și îmbunătățește-ți viața. Este, de asemenea, o carte scrisă într-un limbaj foarte simplu și foarte rapid de citit.

Cum înțelegi ce este stima de sine?

Pentru mine stima de sine este un set de gânduri, percepții, evaluări, sentimente și tendințe ale comportamente îndreptate spre sine, către felul nostru de a fi și către trăsăturile corpului nostru și ale noastre caracter. Adică este modul în care ne percepem pe noi înșine.

Și care sunt cele mai comune mituri despre care crezi că circulă, la nivel popular, despre ce este stima de sine?

Primul mit mare pe care îl întâlnim este că trebuie să fim mereu fericiți și să avem o stimă de sine ridicată.

Acest mit este dat de ideea distorsiunii temporale. Când ne gândim la fericire sau iubire, o facem în termeni absoluti. Dacă nu sunt sau mă simt mereu bine cu mine, atunci nu mă descurc bine. Nu putem vorbi despre emoții în termeni absoluti, ci în termeni relativi, adică emoțiile pot varia și trebuie să curgă în timp.

Nu ne putem preface că ne simțim mereu bine 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână.

Ținând cont de faptul că relațiile cu ceilalți influențează modul în care ne vedem pe noi înșine, este una dintre modalități de a asigura menținerea unei bune stime de sine poate fi să reconsiderăm mai bine timpul petrecut cu fiecare persoană și, prin urmare, acea?

Nu suntem nemuritori și ne comportăm ca și cum am fi. De multe ori ne gândim la lucrurile pe care vrem să le facem, dar este nevoie de o lume ca să ajungem la asta și vedem că este imposibil. Se poate, de asemenea, să fim leneși sau să credem că nu suntem capabili.

Unii dintre cei mai limitativi factori atunci când vine vorba de a ne pune provocări sunt lenea, lipsa stimei de sine și lipsa de rabdare In lumea in care traim, din ce in ce mai rapida si mai volatila, rabdarea este o mare virtute. Ne obișnuim să obținem rezultate rapid și cu efort minim în multe feluri. din viața noastră și este, de asemenea, ceea ce copiii noștri pot primi de la noi și de la noi cultură.

În general, ne poate fi dificil să avem răbdare, poate pentru că stăm confortabil, ceea ce de multe ori nu ne face să ne simțim mulțumiți în timp. Și această atitudine este direct legată de a fi mai atent cu cel mai prețios bun pe care îl avem în viața noastră. Timp.

Dintre ideile pe care cartea le prezintă cititorilor, care sunt cele pe care le-ați învățat prin practicarea anilor de experiență ca psiholog?

Ideea principală și lecția pe care am învățat-o este puterea obișnuinței. Fie la nivel profesional, personal, sentimental... oriunde ne-am propus să mergem, răbdarea ne va însoți până la capăt, fiind marele nostru aliat.

Armonia, stima de sine, puterea noastră interioară... Sunt calități care ne vor întări răbdarea și ne vor ajuta să ne atingem obiectivele. Pasiune, entuziasm, muncă, perseverență... Ele reapar în jurul nostru.

Este adevărat că motivația este marele motor din care provine toată energia noastră și, dacă vrem să mergem după un obiectiv pentru că vom avea nevoie de efort, este esențial să fim profund motivați, să fie ceva care ne place, să fim cu adevărat noi vrem. Dar obiceiul este ceea ce ne ține când motivația pleacă. Și crede-mă, va dispărea.

Din ceea ce ai văzut în anii tăi făcând terapie, există probleme de stima de sine care, cu informațiile necesare, ar putea fi rezolvate într-un mod relativ simplu într-o chestiune de foarte Puțin timp?

Corect; În cazul meu, de exemplu, când lucrez cu pacienții mei, observăm cum viața lor se îmbunătățește radical în doar 8 ședințe. Este vorba despre detectarea și acțiunea. În acest fel, atunci când îmbunătățim stima de sine, se înscriu în cascadă o serie de evenimente care îmbunătățesc intens viața pacienților noștri din toate punctele de vedere.