Cum să-ți exprimi emoțiile: 8 sfaturi

Practic, nicio interacțiune între ființele umane nu ar avea sens dacă nu ne-am putea exprima emoțiile. Cel mai important lucru într-un dialog, fie cu cuvinte sau fără cuvinte, este să arătăm dorințele, intențiile, nevoile și, în general, modul nostru de a trăi emoțiile. Cu toate acestea, a face acest lucru în mod corect nu este ușor. Unii oameni o fac natural, fără a trebui să se gândească prea mult la asta, dar pentru alții este mai complicat.

În acest articol vom vedea o serie de sfaturi despre modul de exprimare a emoțiilor într-un mod adecvat în relaţiile noastre personale de zi cu zi.

• Articol înrudit: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Cum să exprimi emoțiile în 8 pași

Să arătăm ceea ce simțim nu este doar necesar pentru a ne conecta emoțional cu alți oameni. În plus, este terapeutic, necesar. Este greu să trăim păstrând ceea ce simțim, mai ales dacă are legătură cu experiențe cu o puternică încărcătură emoțională.

Dar acolo unde sunt conversații există și anumite dinamici de autocenzură. Frica de ceea ce vor spune, de a da o imagine proastă...

Toate acestea fac să nu te deschizi ușor către ceilalți. Ținând cont de acest lucru, exprimarea sentimentelor nu este ușoară, deoarece implică arătarea laturii noastre cele mai personale și, uneori, chiar intime.

Cu toate acestea, în balanță este virtutea și există întotdeauna o modalitate de a păstra anumite subiecte prea intime pentru a le împărtăși în orice fel și a exprima ceea ce poate fi dezvăluit, fără a le lăsa să apară neînțelegeri Deci, să ne uităm la câteva sfaturi despre cum să exprimăm emoțiile atunci când interacționați cu ceilalți.

1. cartografiază-ți sentimentele

Este imposibil să exprimi o emoție dacă nu ai o idee aproximativă despre ce este acel sentiment. Din acest motiv, este important să te oprești pentru a reflecta mai întâi sau în cel mai bun mod posibil în care cuvintele pot fi adaptate la acea experiență.

Așa că, dacă este necesar, notează pe o foaie de hârtie cum te simți, în cel mai structurat mod posibil. Desigur, nu fi obsedat de acuratețe, pentru că până la urmă sentimentele nu pot fi niciodată reflectate în întregime prin limbaj: chiar și atunci când se recurge la metafore, vor exista întotdeauna fațete ale acestora care nu pot fi comunicat. Încercați ca cel mai important lucru să fie tradus în cuvinte.

Acest pas este deosebit de important la început, nu doar din cauza lipsei de practică care există în această fază. De asemenea, este pentru că Dacă nu treci prin această fază, este ușor să te blochezi., iar aceste situații sunt de obicei atât de neplăcute încât sunt capabile să ne descurajeze și să nu mai încercăm să progresăm în continuare în acest sens.

2. Nu aștepta prea mult

Acest sfat este derivat din cel precedent. Nu aștepta prea mult crezând că trecerea timpului îți va oferi instrumente pentru a te exprima mai bine. Asta te va face doar să amâni în mod constant să te exprimi și nu părăsi niciodată zona ta de confort.

• Te-ar putea interesa: "Cum să ieși din zona ta de confort? 7 chei pentru a-l atinge"

3. Alegeți bine timpul și locul

Contextul are și putere comunicativă. Nu este același lucru să te deschizi față de cineva în timpul unui curs universitar, decât într-un ** loc liniștit și fără zgomot**. Așadar, căutați un context care să se adapteze conținutului pe care doriți să-l transmiteți și care să nu ducă la confuzii.

4. Determinați scopul

Care este scopul pe care îl cauți când exprimi ceea ce simți? ¿Vrei doar să te eliberezi sau să te asiguri că cealaltă persoană înțelege tot ce spui? și te ajută să rezolvi o problemă? Pe baza acestor informații, îți va fi mai ușor să te adaptezi la următoarele sfaturi în funcție de nevoile tale.

5. Asigurați-vă că nu vă bazați doar pe abstracții

Pentru a exprima sentimentele trebuie să folosiți concepte abstracte, precum „neputință” sau „frică”, dar este Este important să completați acest lucru cu alt conținut care se referă la elemente mai specifice și mai ușor de găsit. identifica. de aceea e bine folosiți exemple din experiențe concrete din trecut care dau loc unei descrieri a faptelor obiective. În acest fel, cealaltă persoană nu se va pierde.

6. creează o narațiune

Nu descrie doar ceea ce simți într-un mod static, ca și cum acele emoții și sentimente ar fi ceva static. Dacă îi arăți evoluția în timp, totul va fi mai de înțeles iar cealaltă persoană se va putea identifica mai bine cu tine. Explicați de ce vă simțiți așa și cum au apărut emoțiile.

7. Fă-ți griji că știi dacă te înțelege

Oferă-i celeilalte persoane posibilitatea de a te întreba dacă nu înțelege ceva, pune-te în locul lui, schimbă formularea propozițiilor tale dacă folosești referințe necunoscute interlocutorului tău... Pe scurt, evită ca această experiență să fie a monolog.

8. Invata din propriile greseli

Relațiile umane sunt întotdeauna imperfecte și de aceea întotdeauna există ceva de îmbunătățit. De fiecare dată când decideți să vă exprimați sentimentele, asigurați-vă că revizuiți mental ceea ce s-a întâmplat și luați notă de greșelile dvs. pentru a le corecta și a învăța din ele. Practica și repetarea vă vor conduce să vă îmbunătățiți aceste tipuri de abilități, așa cum se întâmplă în restul.