Nacho Coller: „M-am gândit că a fi psiholog îmi va controla depresia”

Nacho Coller este una dintre cele mai interesante voci din Spania în diseminarea Psihologiei.

Stilul său casual și apropiat de a-și explica experiențele și opiniile în legătură cu viața și profesia sa de psiholog l-au condus, pe lângă Psihologie clinică și sportivă, să colaboreze în numeroase mass-media atât în ​​presă, cât și la radio, precum și să dezvolte o fațetă de lector și antrenor. În prezent colaborează săptămânal la secțiunea de psihologie a programului Point Direct pe postul de televiziune din Valencia la punctul, cu Caroline Ferre.

Recent, Coller a publicat cartea O broască țestoasă, un iepure de câmp și un țânțar, în care vorbește despre diferite aspecte ale filozofiei vitale necesare care ne face să fim simpli spectatori ai vieții noastre. Prezintă principii de bază ale psihologiei explicate printr-un format, uneori autobiografic și alteori imaginat, plin de umor și reflecții oportune.

• Articol înrudit: "Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie"

L-am intervievat pe Nacho Coller, psiholog și diseminator

În acest interviu, Nacho Coller ne vorbește despre diferite aspecte legate de sănătatea mintală, explicând și cum a fost experiența sa de depresie la persoana întâi.

Psihologie și minte: Cartea ta se caracterizează, printre altele, prin afișarea unui simț al umorului foarte personal. Credeți că psihologii le lipsește acest tratament mai mult unu-la-unu în modul lor de diseminare dincolo de terapie?

Nacho Coller: Ei bine, cred că da. Unul dintre lucrurile care întăresc cel mai mult figura psihologului și pe care personalul le apreciază cel mai mult este autenticitatea, coerența și manifestarea unei anumite vulnerabilități, adică a ne arăta a fi oameni. Consider că faptul de a dezvălui psihologia cu un limbaj accesibil și proaspăt fără a pierde din vedere rigoarea normalizează psihologia și o apropie de publicul larg. Trebuie să mizăm pe o psihologie la îndemâna tuturor.

În carte explici mai multe chei pentru a întoarce pagina și a nu mai fi obsedat de problemele trecutului. De exemplu, să înveți să trăiești fără ranchiuni sau să presupunem că nimeni nu este perfect. Dintre toate, care ați spune că este cea mai importantă?

Voi lua două. Presupunând că atingerea perfecțiunii este o amăgire care duce la frustrare și a trăi sub umbrela anxietății; și să știți să întoarcem pagina și să tăiem cu acele situații sau oameni care ne provoacă disconfort. Dintre acestea din urmă, cuvântul iertare are un rol determinant, atât atunci când vine vorba de a ne ierta pe noi înșine, cât și atunci când învățăm să-i scuzăm pe ceilalți. Fără iertare sinceră nu există satisfacție de viață.

Vorbești și despre reziliență, capacitatea noastră de a depăși adversitatea. Crezi că aceasta este o abilitate care apare de obicei spontan și aproape fără să-și dea seama la mulți oameni, sau este necesar să fi învățat în mod conștient cum să-și gestioneze propriile persoane emoții?

Cred că sunt mulți oameni care nu au nevoie să lucreze în mod conștient la gestionarea emoțiilor. De exemplu, fără a merge mai departe, numărul de oameni care luptă pentru supraviețuirea lor și care sunt capabili să traverseze o mare plină de pericole și o mie de granițe, care trăiesc împreună sau au au trăit cu moartea, cu durerea, cu violul și cu cele mai rele din specia umană și, chiar și așa, sunt capabili să păstreze zâmbetul, să arate generozitate ajutându-i pe cei pe care îi au lângă el; sunt capabili să trăiască.

Nu cred că niciunul dintre acești oameni nu a făcut o muncă conștientă sau s-a înscris la un curs de management al emoțiilor, doar au continuat să lupte, au luptat pentru un visează, au fugit din iad, au ales să ducă o viață ceva mai bună și faptul de a merge și de a înfrunta vicisitudinile vieții i-a făcut să scoată la iveală ce e mai bun din ei înșiși. înșiși. Aș paria pe motto, mai multă viață și mai puțină minte și evident mai multă viață cu sens.

Ți-ai spus vreodată că ai suferit de depresie? Cum se simte un psiholog care a trecut printr-o etapă atât de delicată a vieții sale?

Ei bine, am trecut prin diferite etape. Primul, în care primele simptome au început din cauza stresului excesiv care a luat razna în insomnia de campionat (am dormit două, trei sau patru ore în fiecare zi), de neîncredere cu un „nu poate fi ce mi se întâmplă, că asta e pasager". Credeam că îmi voi controla depresia, de aceea eram psiholog. Acea greșeală.

A doua etapă a fost cea a tăcerii cu nuanțe de rușine și multă vinovăție (ce vor crede despre mine? Ce profesionist esti! Ești un ratat!).

Tristețe, nesiguranță, stima de sine subterană, unele probleme la locul de muncă, plâns în tăcere (unele Bărbații sunt așa de idioți), blocajele și iritabilitatea printre alte simptome negative, m-au determinat să cer ajutor profesional. În a treia etapă a acestui proces, la sfârșitul depresiei, am acceptat că nu sunt supraom, am luat medicamente, m-am transferat disconfortul meu pentru oamenii din jurul meu, prietenii mei și familia mea, am plecat și m-am prins din nou cu viaţă.

Am petrecut o perioadă groaznică în acea perioadă, dar vă spun ce, unul dintre cele mai bune lucruri care mi s-au întâmplat în viața mea profesională și personală (în cazul meu cei doi sunt foarte apropiați) a venit după acea depresie. În ziua în care am publicat un articol în care mi-am povestit experiența, cred că am închis o etapă și un cont în așteptare cu mine însumi. Stii ceva? Când îți arăți vulnerabilitatea devii mai puternic și cred că astăzi sunt o persoană mai bună decât eram înainte.

În problemele legate de simptomele depresiei, credeți că persoana care suferă este încă mult învinuită pentru asta, de parcă nu s-ar strădui suficient să o depășească?

Așa este, acesta este un clasic la multe rude sau prieteni ai persoanelor care suferă de depresie și obligația noastră ca profesioniști în psihologie este să dezvăluie exact contrariul, că nu este că nu vor sau nu depun efort, ci că nu fac poate sa. Cultura efortului este bine pentru lumea afacerilor și a vieții, dar îmi place mai mult cultura gratificării și întăririi.

Probleme precum depresia se vorbeste de obicei in asa fel incat pare ca ceea ce este gresit este izolat in interiorul persoanei, de parca contextul in care traieste nu conteaza. Ce aspecte ale societății noastre credeți că au cea mai mare putere de a promova apariția simptomelor depresive?

Dar dacă contextul este foarte important. A nu avea un salariu decent, a nu putea face rost, a trăi într-un mediu de lucru în care șeful sau colegii îi fac viața imposibilă, ritmul accelerat de viață pe care îl ducem, presiunea excesivă din anumite sfere neoliberale în care individualismul este vândut ca formulă de a fi fericit, negarea suferinței și sutele de sloganuri ale tuturor la o sută că trebuie să fii fericit cu orice preț și dacă nu înțelegi ești un a eșuat.

Apropo, mai există un factor care favorizează simptomele depresive; Ascultând electrolatino sau reggaeton, acest lucru nu este bun pentru sănătatea mintală. Muzica lui îmi usucă meningele, iar versurile lui sunt penibile...

Ce părere aveți despre medicamentele antidepresive și eficacitatea lor în tratarea depresiei?

Nu mi-a plăcut niciodată să intru în dinamica medicamentelor da sau nu, la fel cum nu mi-a plăcut niciodată să cad în demonizarea antidepresivelor. Părerea mea coincide cu ceea ce indică OMS; in fata depresiei usoare, practica sport si pune-te in mainile unui profesionist in psihologie, nici mai mult, nici mai putin. Confruntat cu depresie usoara-moderata fara repercusiuni functionale, psihologia; iar cand depresia este moderata – severa cu repercusiuni functionale, combinatie de medicamente si terapie. Referitor la modelul de Terapie de utilizat, recomand Terapie de acceptare și angajament ACT are rezultate excelente.

În cartea ta, vorbești și despre „oameni mici”. Crezi că cei mai mulți dintre noi suntem capabili să-i recunoaștem sau avem tendința să ne comportăm ca și cum nu ar fi, chiar și să le răsplătim atitudinile negative?

Ei bine, uite, cred că îi recunoaștem într-o mare măsură, ceea ce se întâmplă este că a trăi cu ei este foarte complicat și îți pot strica viața. Gândește-te la locul tău de muncă, că ai un coleg, sau mai mulți așa, sau un șef; te pot arde sau ucide din punct de vedere emoțional și psihologic.

Tiñosos sunt oameni meschini, care trăiesc cu plângeri, negativi, plini de ciudă, care au o viață cenușie și goală, care merg mereu cu pușca încărcată așteaptă eșecul altora, cărora le place să vorbească de rău pe alții la spatele lor, al căror motto este: greșesc dacă ești bine și eu sunt bine dacă ești rău; Acești băieți sau fete sunt o bombă cu ceas pe care este bine să o detectezi la timp și să înveți să te distanțezi de ei. Și nu este ușor să scapi de ele.

Ai oarecum dreptate la întrebare pentru că de multe ori, mai ales la începutul unei relații, râdem de el. mulțumită tiñoso-ului, fie din politețe socială, pentru că ne prind cu nerăbdare sau pentru că toți avem un punct tiñosillo.

Folosirea umorului pozitiv este un instrument bun pentru a te bloca cât mai puțin posibil, iar dacă poți fugi și să te distanțezi, cu atât mai bine.

În sfârșit, și concentrându-ne pe societatea spaniolă, ce idee crezi că merită revendicată în ceea ce privește modul nostru de a ne gestiona propriile emoții?

Acceptă-ți propriile imperfecțiuni și pe cele ale altora, pariază pe umorul pozitiv și fii generos cu cei din jur, mulțumește și recunoaște progresele oamenilor pe care îi iubești, arată-ți recunoștință, fii amabil și condescendent cu tine și cu ceilalți alții, acceptă că nu suntem supraoameni și că suferința face parte din viață și, în sfârșit, trăiește viața cu pasiune și cu intensitate; că viața este foarte mișto și este plină de oameni fantastici, chiar dacă uneori ne e foarte nasol.