Tanorexia: dorința de a fi bronzat poate afecta sănătatea mintală?

Odată cu venirea verii, se înregistrează o creștere a expunerii la radiațiile ultraviolete și este obișnuit să observăm că oamenii caută să obțină o nuanță bronzată a pielii. Această culoare a pielii este apreciată și acceptată pe scară largă în multe culturi, deoarece se consideră că îmbunătățește estetică și oferă efecte psihologice pozitive, cum ar fi atractivitate fizică crescută și mai mare încredere în sine. De fapt, peste 10 milioane de oameni din Statele Unite merg la saloanele de bronzat în fiecare an, reprezentând aproximativ 1 din 3 femei tinere adulte. Prevalența acestui comportament a dus la nevoia de a realiza programe de prevenire a melanomului, cea mai letală formă de cancer de piele. În ciuda eforturilor de a crește gradul de conștientizare cu privire la riscurile bronzării, unii oameni dezvoltă ceea ce este cunoscut sub numele de tanorexie.

Ce se înțelege prin tanorexie?

Tanorexia, cunoscută și sub denumirea de tulburare dismorfică de bronzare, este un termen folosit pentru a descrie o obsesie compulsivă pentru obținerea și menținerea bronzului pe piele. Persoanele cu tanorexie se pot îngrijora excesiv de a arăta bronzate și Ei pot petrece ore lungi la soare sau folosind cabine de bronzat pentru a realiza acest lucru scop. Acest comportament se intensifică mai ales în timpul sezonului estival, din cauza presiunii sociale și culturale de a avea pielea bronzată, ceea ce este considerat de dorit. Deși cercetările pe această temă sunt limitate,

Se estimează că prevalența tanorexiei variază între 4% și 33% în populația generală care utilizează cabine UV. pentru a dobândi un ton bronzat al pielii, fiind mai frecvent la femeile tinere.

Consecințele sale psihologice

Pe lângă problemele medicale și fizice deja cunoscute, tanorexia poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale și emoționale a celor care suferă de ea. Cei care suferă de tanorexie pot avea o stimă de sine scăzută și o imagine corporală distorsionată. Se pot simți nemulțumiți de aspectul lor și ajung să creadă că vor fi acceptați sau considerați atrăgători doar dacă au un bronz profund.

Această obsesie poate interfera cu diferite aspecte ale vieții tale de zi cu zi., provoacă suferință emoțională și au un impact negativ asupra relațiilor lor interpersonale.

• Articol înrudit: „Sănătate mintală: definiție și caracteristici conform psihologiei”

Relația tanorexiei cu unele tulburări psihice

Deși tanorexia nu este recunoscută oficial ca tulburare în manualele de diagnostic psihiatric, posibila relație a acesteia cu alte tulburări a fost ridicată. tulburări mentale, cum ar fi tulburările de dependență și tulburările de alimentație (TCA), cum ar fi anorexia nervoasă sau vigorexia (obsesia aspectului muscular).

În primul rând, tanorexia împărtășește cu tulburările de dependență pierderea controlului toleranță și retragere, motiv pentru care mulți cercetători l-au considerat o formă de dependență comportamental. Pe de altă parte, de asemenea au existat dezbateri cu privire la asemănările sale cu Tulburare de alimentatie, deoarece ambele tulburări prezintă caracteristici comune, precum o preocupare excesivă pentru imaginea corpului și o distorsiune a percepției de sine. În plus, ambele tulburări pot fi influențate de standardele nerealiste de frumusețe și de presiunile societale.

Recomandări pentru o relație sănătoasă cu bronzarea

Deși nu există un consens asupra tipului de tulburări de care se apropie tanorexia, care este Fără îndoială, poate cauza o problemă semnificativă în sănătatea mentală și fizică a multor oameni. De aceea, mai jos, vei găsi cinci recomandări pentru a învăța cum să-i faci față și să promovezi o relație mai sănătoasă cu bronzarea:

1. Lucrează la autoacceptarea și iubirea de sine

Fă-ți timp pentru a explora și a îmbrățișa aspectul tău natural, recunoscând că frumusețea este diversă și nu se limitează la culoarea pielii. Cultivați o atitudine pozitivă față de dvs., concentrându-vă pe aspecte mai semnificative ale identității și valorii dvs. personale. Exersează recunoștința față de corpul tău și concentrează-te pe dezvoltarea unei relații sănătoase cu tine însuți.

2. Educați-vă despre riscurile bronzării

Aflați despre pericolele asociate cu expunerea excesivă la soare și cu folosirea patului de bronzat. Cunoașteți riscurile pentru sănătate, cum ar fi cancer de piele și îmbătrânire prematură, vă poate ajuta să vă regândiți prioritățile și să luați pași mai sănătoși pentru a vă îngriji. Căutați alternative sigure pentru un aspect bronzat, cum ar fi produsele autobronzante sau serviciile de bronzare fără soare.

3. Stabiliți limite și căutați alternative

Stabiliți limite sănătoase pentru timpul petrecut la soare și evitați utilizarea excesivă a paturilor de bronzat. Prioritizează-ți sănătatea și bunăstarea luând decizii conștiente cu privire la expunerea la soare. Explorează activități alternative care te fac să te simți bine cu tine însuțicum ar fi practicarea sporturilor în aer liber cu protecție solară adecvată, plimbările în natură sau angajarea în activități creative.

4. Caută sprijin emoțional și forme de reglare emoțională

Luați în considerare să căutați sprijin de la un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog sau un terapeut, pentru a vă adresa preocupărilor și a lucra la imaginea de sine a corpului. Asistența profesională vă poate oferi instrumente și strategii pentru a face față tanorexiei și a vă consolida sănătatea mintală. De asemenea, nu subestimați puterea sprijinului din partea prietenilor și familiei, care vă vor oferi înțelegere și sprijin în timpul procesului de recuperare. De asemenea, puteți efectua exerciții de reglare emoțională.

In acest sens, atenție sau sănătate mintală poate fi un instrument puternic pentru a dezvolta o mai mare conștientizare a gândurilor și emoțiilor tale legate de tanorexie. Învățarea tehnicilor de respirație, meditația sau yoga te poate ajuta să fii prezent în momentul de față și să cultivi o relație mai echilibrată cu corpul tău.

5. Explorați opțiuni de bronzare sigure și obiective realiste

Dacă doriți să obțineți un aspect bronzat, luați în considerare opțiuni mai sigure, cum ar fi produsele autobronzante sau machiajul specializat. Aceste produse vă permit să obțineți un ton sănătos al pielii fără riscurile asociate cu expunerea excesivă la soare. Experimentați cu diferite mărci și tehnici pentru a găsi opțiunea care se potrivește cel mai bine preferințelor și nevoilor dvs.

Dar cel mai important, în loc să fii obsedat de a obține un bronz profund, stabiliți obiective realiste legate de bunăstarea dumneavoastră generală. Concentrează-te pe îngrijirea sănătății tale fizice și mentale, pe a-ți hrăni relațiile și pe a-ți explora interesele. Stabilește-ți obiective care să-ți ofere satisfacție dincolo de aspectul fizic. De asemenea, poate fi necesar să contestați standardele nerealiste și nesănătoase de frumusețe care sunt promovate în mass-media și în societate. Recunoașteți că frumusețea vine în diferite forme, dimensiuni și nuanțe ale pielii. Apreciază diversitatea și concentrează-ți energia pe dezvoltarea talentelor, abilităților și calităților tale interioare.

În concluzie...

Deși nu există un consens cu privire la clasificarea precisă a tanorexiei, există un acord larg că este o problemă care se intensifică în timpul verii şi are consecinţe dăunătoare atât asupra sănătăţii emoţionale cât şi fizică.

Deși au fost menționate mai multe recomandări pentru a face față tanorexiei, este important să rețineți că fiecare persoană este unică și poate necesita o abordare personalizată. Dacă sunteți îngrijorat de relația cu bronzul și de impactul acesteia asupra sănătății mintale, este esențial să căutați asistență profesională pentru a aborda simptomele de dependență ale tanorexiei. Un diagnostic adecvat și un tratament precoce pot face toată diferența în ceea ce privește recuperarea și bunăstarea pe termen lung.