Dependența de alimente: cum să o recunoști și să o tratezi

Dependența de alimente este o tulburare psihologică caracterizat printr-o obsesie și dependență de alimentație, un comportament compulsiv asemănător cu cel observat în alte dependențe.

Dar... este același lucru cu o tulburare de alimentație? Spre deosebire de acesta din urmă, în dependența de alimente:

• Nu există o preocupare excesivă cu privire la greutate sau imaginea corpului, ci mai degrabă un impuls supraalimentarea recurentă, chiar și atunci când nu este foame și în ciuda consecințelor negativ.

• De asemenea, nu se limitează la anumite tipuri de alimente sau nutrienți specifici, ci se poate manifesta cu orice tip de alimente.

• Articol înrudit: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”

Ce definește dependența de alimente?

Dependența de alimente este o tulburare în care persoana experimentează o dependență de alimente care depășește foamea fizică, care ar fi cunoscută sub numele de foame emoțională.

Printre posibilele sale cauze și factori de risc, am constatat că se poate datora unei combinații de factori biologici, psihologici, de mediu, de învățare și sociali:

• Factori biologici. De exemplu, există anumiți neurotransmițători, precum dopamina și serotonina, implicați în dorința de a mânca în exces.
• Factori psihologici. Dependența de alimente poate fi declanșată de o varietate de factori psihologici, cum ar fi anxietatea, depresia sau stresul; mâncarea poate fi o modalitate de a ușura aceste sentimente.
• Factori de mediu. Disponibilitatea alimentelor și/sau mediile stresante sau nesănătoase pot contribui la dezvoltarea dependenței de alimente.
• Factorii de învățare. Tiparele de alimentație pot fi învățate prin experiențele timpurii de viață, precum și întărite de publicitate și mass-media.
• Factori sociali: presiunea socială și influența prietenilor și familiei cu obiceiuri alimentare nesănătoase.

Unele dintre simptome și semne care pot indica o dependență de alimente sunt de obicei consumul de cantități mari de alimente într-un timp scurt, chiar și atunci când nu este foame, cu Dificultate de a se controla, ducând la pierderea controlului și schimbări de dispoziție dacă nu poți mânca sau dacă se încearcă limitarea aportului alimente. Acest lucru ne poate determina uneori să evităm situațiile sociale care implică mâncare, precum cinele cu prietenii sau familia, din rușine sau vinovăție.

• Ați putea fi interesat de: „Sănătate mintală: definiție și caracteristici conform psihologiei”

Ce consecințe ar putea avea?

Unele dintre cele mai vizibile pot fi probleme digestive (reflux gastroesofagian, durere dureri abdominale, diaree...) sau risc crescut de boli cronice (diabet, boli cardiac…). Cu toate acestea, puteți observa și efecte la nivel psihologic, cum ar fi depresia, anxietatea, izolarea socială sau problemele de somn.

Cum este tratat?

În ceea ce privește tratamentul, va fi important să dobândești abilități de a gestiona stresul și anxietatea fără a apela la alimente ca formă de alinare, identificarea și schimbarea modelelor de gândire și comportament care contribuie la dependența de alimente prin terapia cognitiv-comportamentală. De asemenea, va fi recomandabil să se îmbunătățească relațiile interpersonale și să se abordeze emoțiile care pot contribui la dependența de alimente, prin terapii interpersonale, precum și antrenament pentru a dobândi abilități eficiente de coping pentru a gestiona stresul, anxietatea și alți factori declanșatori emoționali care pot contribui la dependența de alcool masă. Este de mare importanță să te poți baza pe o echipă multidisciplinară de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv psihologi și nutriționiști, pentru a determina cea mai bună abordare de tratament pentru fiecare persoană.

• Articol înrudit: „Ce este psihoterapia? Principalele caracteristici ale acestui proces"

Ce pot face până când primesc o evaluare profesională?:

• Este important identifica declanșatorii emoționali care pot contribui la dependența de alimente, cum ar fi stresul, anxietatea sau tristețea; odată identificate, pot fi dezvoltate strategii eficiente pentru a gestiona acești factori declanșatori într-un mod sănătos, mai degrabă decât să recurgă la alimente.
• Stabilește un model obișnuit de alimentație pentru a evita mâncatul excesiv. Încercați să mâncați la fiecare trei până la patru ore și asigurați-vă că includeți toate tipurile de alimente în dieta dvs.
• practica mâncare atentă, astfel încât să poți acorda atenție simțurilor și să te bucuri de mâncare fără distrageri. Încearcă să apreciezi aromele, mirosurile și texturile alimentelor și concentrează-te pe experiența de a mânca.
• cauta sprijin emotional și încurajare în prieteni, familie sau grupuri de sprijin pentru a vă ajuta să preveniți și să tratați dependența de alimente.
• păstrați a stil de viata sanatos, care include activități fizice, somn adecvat, rețea socială...

Dacă poți urma aceste tipuri de recomandări, vei fi început deja pe această cale, iar cu ajutorul unui profesionist, va deveni mult mai suportabil. Mergem împreună?