A învăța să ne iubim radical: cum se poate realiza?

Clienta mea Lucía a fost o fată veselă și creativă. Îi plăcea să picteze, să cânte și să danseze, s-a exprimat liber cu bucurie și imaginație fără limite.. Cu toate acestea, pe măsură ce Lucia a îmbătrânit, a început să acorde mai multă atenție așteptărilor din afară. Acasă i-au spus să nu mai picteze, că cei mai mulți pictori sunt săraci, și să nu mai cânte pentru că nu-i acorda.

A dansat foarte bine, era sigură de asta, dar nimeni nu a încurajat-o. I-au spus iar și iar că ar trebui să facă ca sora ei că este „educată și o elevă bună” și că „ar avea un viitor sigur”. Acele voci exterioare îi subminau stima de sine și îi întunecau percepția despre ea însăși. Scânteia lui a început să lânceze, și-a părăsit pasiunile și a început să se străduiască să se potrivească și să respecte standardele care i-au fost impuse.

Mulți oameni, precum Lucía, poartă convingeri care ne stânjenesc și care ne fac să ne simțim insuficienți.. Acest lucru ne afectează stima de sine și ne face să ne îndoim de noi înșine. La fel ca Lucía, multe dintre poveștile noastre provin din experiențe din copilărie sau adolescență și/sau din condiționări familiale, culturale și sociale.

Acești factori ne-au determinat să interiorizăm idei negative despre noi înșine, cum ar fi „asta ce că ne pricepem, nu merge în medii de lucru” sau „că este greu să intri în anumite grupuri și să fii valorizat”. Acest lucru ne face dificil să ne acceptăm pe noi înșine, să ne îmbrățișăm așa cum suntem și să ne iubim radical.

Din păcate, incapacitatea noastră de a face acest lucru poate crea un concept de sine fragmentată, adică nu este fidelă adevărului și părtinitoare de vocile cărora le-am dat autoritate. Ca urmare a atât de multă respingere de sine, devenim cei mai mari dușmani ai noștri., fiind mai predispus la autocritica, auto-judecata si sentimente de inferioritate.

Ce înseamnă să te iubești cu adevărat?

A învăța să ne iubim radical pe noi înșine este o călătorie de-a lungul vieții care necesită reflecția noastră constantă, autocompasiunea și munca interioară.. Acesta din urmă implică chestionarea și contestarea convingerilor noastre limitative și adoptarea de noi perspective de împuternicire.

De asemenea, este important de menționat că a ne iubi radical nu este egoist sau indulgent, ci mai degrabă a îngrijire de sine profundă și autentică, care ne va permite creșterea, vindecarea și bunăstarea general. Când ne putem iubi radical pe noi înșine, schimbăm focalizarea atenției din exterior către interior și, în consecință, cultivăm un sentiment de valoare de sine independent de vocile și factorii externi.

Pe această cale, va trebui să ne încurajăm să-i dezamăgim pe ceilalți atunci când a nu face acest lucru implică trădarea de sine. A ne iubi radical presupune să cultivăm o relație pozitivă și hrănitoare cu noi înșine, fiind loiali dorințelor, nevoilor și posibilităților noastre. Cum putem începe să ne iubim radical?

1. Acceptarea faptului că perfecțiunea nu există

Probabil că ai standarde pentru tine care sunt mult peste ceea ce este posibil în viața reală. Nu-ți spun să te mulțumești, doar dă tot ce ai mai bun, eliberează-te și ai încredere. Mai presus de toate, recunoaște-te ca om, cu complexitatea pe care asta o implică și care merită la infinit iubirea.

2. Creșterea relațiilor în care poți fi cu adevărat tu

Înconjoară-te de oameni care te sărbătoresc și invers, cu care poți stabili calm limite, comunicați-vă nevoile în mod deschis și interacționați dintr-o poziție de integritate și respect reciproc. Lăsați cercurile unde trebuie să vă răsuciți pentru a fi acceptat.

3. lista cu punctele tale forte

Faceți o listă în care să vă mulțumiți pentru atuurile și realizările tale și luând notă de zonele din viața ta în care te angajezi pentru bunăstarea ta. Acest lucru vă va promova conștientizarea de sine, autocompasiunea și o conexiune profundă cu înțelepciunea voastră interioară..

4. sănătate mintală

Practicând Mindfulness, sau atenție deplină, pentru a vă putea observa gândurile, emoțiile și senzațiile corporale fără a le judeca. Această conștientizare vă va ajuta să recunoașteți tiparele autocritice sau de autodevalorizare. Mindfulness vă va ajuta să puneți o distanță între voi și ceea ce vi se întâmplă și să acționați cu discernământ după aceea.

5. Înlocuirea autocriticii cu o vorbire de sine plină de compasiune

Reîncadrați vorbirea de sine negativă cu afirmații care sunt pline de compasiune, înălțătoare și respectuoase față de cine sunteți. Când te confrunți cu greșeli sau eșecuri, oferă-ți dragoste și iertare în loc să te pedepsești..

6. sărbătorind realizările tale

Recunoaște-i indiferent cât de mari sau mici sunt. Ia notă de progresul tău și acordă-ți merit pentru eforturile tale. Suntem rapid să ne criticăm și înceti să fim atenți la ceea ce facem bine.

7. Jurnalul de reflecție

Păstrarea unui jurnal în care scrieți și faceți reflecții personale. Această acțiune favorizează introspecția, care este o punte de conectare cu sinele tău cel mai interior și de a dezvolta o înțelegere profundă, acceptare și dragoste pentru cine ești.

concluzii

Amintiți-vă că a ne iubi radical este un proces continuu care necesită răbdare și tandrețe. Iubirea și acceptarea noastră de sine sunt dreptul nostru de naștere. Nu lăsa pe nimeni să ți le ia. Noi înșine suntem primii care interiorizăm acest adevăr. Căutați ajutor profesional dacă este necesar. Uneori, problemele noastre sunt atât de adânc înrădăcinate încât avem nevoie de sprijinul cuiva care poate oferi îndrumări și cu care putem dezlega și elabora cele mai importante provocări ale noastre.