De ce ne ajută Sportul să modulăm emoțiile?

De-a lungul vieții noastre și în funcție de experiențele și mediul nostru, ne confruntăm cu un set complex de emoții. Emoțiile au acțiune directă asupra vieții noastre, fie la nivel fiziologic în corpul nostru, fie psihologic și, în ciuda redundanței, emoțional, în mintea noastră. Prin intermediul emoțiilor, ne modulăm experiențele și experiențele și, într-un fel, funcționează ca răspunsuri adaptative la ele.

Este important să recunoaștem că, în ciuda faptului că putem găsi anumite asemănări între oameni, în general fiecare Omul își înțelege emoțiile într-un anumit fel și, prin urmare, le gestionează și în anumite moduri diferenţiat. Ceea ce este clar este că toți oamenii au modalități de a ne gestiona emoțiile, fie într-un mod mai adaptativ în care indiferent dacă emoția este înfruntă direct sau într-un mod mai evitativ, în care se caută să scape de consecințele negative ale unui emoţie.

O modalitate foarte populară de a modula și gestiona emoțiile este prin activitatea fizică și sportul. Pentru mulți oameni, sportul funcționează pentru a se relaxa, pentru a evita emoții precum furia sau pentru a căuta oboseala și împlinirea. Pe parcursul acestui articol, vom căuta să înțelegem

de ce sportul ne ajută să ne modulăm și să ne gestionăm emoțiile.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia sportului? „Învățați secretele unei discipline în creștere”

Ce sunt emoțiile?

Pentru început, să definim în mod specific ce sunt emoțiile și modul în care acestea ne influențează viața. Emoțiile sunt definite ca răspunsuri psihofiziologice la stimuli interni sau externi care provoacă o reacție subiectivă și o schimbare a stării noastre de spirit. Acestea includ bucurie, tristețe, frică, furie, dezgust și surpriză. Deși adesea le percepem ca intangibile, ele au un impact tangibil asupra sănătății noastre mentale și fizice..

Emoțiile sunt mesageri ai mediului nostru și, de asemenea, ne pot face să înțelegem modul în care ne raportăm la el și la oamenii din el. În plus, ele ne influențează luarea deciziilor; A lua o decizie atunci când ești fericit nu este același lucru cu când ești supărat. Atunci când emoțiile devin copleșitoare sau nu sunt gestionate corespunzător, pot duce la probleme de sănătate. mentale, cum ar fi depresia sau anxietatea, și de aceea este atât de important să găsim și să dezvoltăm mecanisme de management emoţional; precum cea pe care urmează să o comentăm în acest articol, practicarea sportului.

• Te-ar putea interesa: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Beneficiile sportului

Este important să înțelegem sportul separat de efectele sale directe asupra sănătății noastre fizice și să luăm în considerare efectul profund pe care îl are asupra bunăstării noastre emoționale. Beneficiile încorporării sportului în viața noastră de zi cu zi sunt largi și notabile.

1. Eliberarea de endorfine

Exercițiile fizice stimulează eliberarea de endorfine, componente psihofiziologice cunoscute și sub denumirea de „hormonii fericirii”. Aceste substanțe chimice naturale sunt produse de creierul nostru și nu numai că reduc percepția durerii, ci și generează un sentiment de euforie, bunăstare și relaxare. Așa se explică de ce după o sesiune de exerciții ne putem simți mai calmi și într-o dispoziție mai bună.

• Articol înrudit: „Tipuri de neurotransmițători: funcții și clasificare”

2. Reducerea stresului

În plus, sportul este un instrument puternic de reducere a stresului. Mișcându-ne corpul și eliberând tensiunea acumulată, reducem nivelurile de cortizol, hormonul stresului, care ne ajută să facem față provocărilor zilnice cu mai mult calm și claritate mentală.

Relația dintre sport și emoții

Așa cum am anticipat, practicarea sportului are efecte directe asupra bunăstării noastre emoționale și, prin urmare, Prin urmare, este important să luăm în considerare că are o relație directă cu emoțiile noastre și cu modul în care le trăim. Când ne complațim în activitate fizică, corpul nostru experimentează schimbări biochimice și neurologice care au un impact direct asupra stării de spirit și emoțiilor noastre.

1. Eliberarea de neurotransmițători

Unul dintre principalii protagoniști în această relație este eliberarea de neurotransmițători, precum endorfinele și serotonina. Endorfinele, așa cum am menționat mai sus, sunt eliberate în timpul și după efort, creând o senzație de euforie și bunăstare. Pe de altă parte, Serotonina, care reglează starea de spirit și somnul, crește odată cu activitatea fizică regulată, care poate ajuta la ameliorarea depresiei și anxietății.

2. Eliberarea tensiunii

Sportul oferă, de asemenea, o ieșire sănătoasă pentru a elibera tensiunea acumulată în situații stresante. Concentrarea asupra mișcării și provocării fizice poate distrage atenția de la griji și gânduri negative, oferind o ușurare de moment. În plus, activitatea fizică construiește stima de sine și încrederea în sine pe măsură ce obiectivele personale în performanța atletică sunt atinse.

Sportul ca instrument de management emoțional

Pe scurt, sportul nu este doar o modalitate de a îmbunătăți sau de a avea grijă de sănătatea fizică, ci ar trebui să fie înțeles și ca un instrument valoros de management emoțional. În concluzie, vă propun câteva modalități de a folosi în mod conștient sportul pentru a ne regla și echilibra emoțiile în diverse situații de viață.

1. Stres și anxietate

Atunci când ne confruntăm cu situații stresante sau anxioase, sportul poate servi drept alinare imediată. Eliberarea de endorfine reduce nivelul de stres și anxietate. Indiferent dacă alergați, înot, practicați yoga sau orice altă activitate, exercițiul poate fi o pauză revitalizantă în mijlocul haosului cotidian.

2. tristețe și depresie

Tristețea și depresia pot fi copleșitoare, dar sportul poate oferi un răgaz emoțional. Angajarea în activități fizice regulate poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit prin creșterea producției de serotonină și oferind un sentiment de realizare personală.

3. Furie și frustrare

Atunci când trăiești furie, sportul oferă o ieșire constructivă pentru a elibera acele emoții intense. Practicarea sportului în această situație vă poate ajuta să canalizați furia într-un mod sănătos. și reduceți-vă activarea emoțională prin odihnă după sport.

4. Stima de sine și încredere

Atingerea obiectivelor personale în sport poate întări stima de sine și încrederea în sine. Acest lucru se traduce printr-un sentiment de împuternicire care se extinde dincolo de domeniul sportiv și poate influența pozitiv alte domenii ale vieții tale.