Epuizarea iubirii: ce este și cum ne afectează
Deși ne poate surprinde, unele relații pot deveni stresante pe termen lung. și, în ciuda acestui fapt, nu duce la o situație în care cineva decide să întrerupă și să pună capăt legătură. Sunt cei care trăiesc împreună de ani de zile și, în același timp, văd cum sănătatea mintală se deteriorează din cauza uzurii psihologice pe care o produce această curte. sau căsătoria, ei rămân blocați, fără a decide să se întoarcă la necăsătorit sau să adopte măsuri cu adevărat eficiente pentru a pune capăt acelei dinamici. dăunătoare
Epuizarea amoroasă este un fenomen care afectează multe cupluri. în care se normalizează faptul de a suferi din cauza rămânerii în relaţia respectivă. Și fără abilitățile adecvate de comunicare și management emoțional, acea infatuare inițială poate face loc unui stagnare generatoare de disconfort, epuizare si stres vacante de la conflicte constante si sentimentul de singuratate.
Deoarece este important să cunoaștem caracteristicile și semnele de avertizare asociate epuizării amoroase, în acest articol vom vedea în ce constă, cum să-l identificăm și ce să facem în privința ei.
Ce este epuizarea amoroasă?
Relațiile ocupă o bună parte din orele săptămânii celor care se află într-o căsătorie sau curte și numai pentru Acest fapt, tot ceea ce se întâmplă în acest domeniu al vieții are o mare capacitate de a ne afecta psihologic, la bine și la rău. rău. Dar, pe lângă aceasta, nu trebuie să pierdem din vedere faptul că ne influențează și datorită importanței sale din punct de vedere calitativ, și nu doar din cauza timpului pe care îi dedicăm: Viața de cuplu este legată de stima noastră de sine și de sentimentul identității, de planurile și valorile noastre viitoare, de prioritățile noastre atunci când decidem cum vrem să trăim, etc
Pentru toate acestea, A ști sau nu cum să gestionezi emoțional acest tip de legătură amoroasă este ceva care face diferența., iar acest lucru devine clar atunci când ne confruntăm cu un caz de burnout amoros, care, deși nu este o psihopatologie „oficială”, descris în manualele de diagnostic în acest moment, este ceva ce se vede relativ frecvent în ședințele de terapie de cuplu.
Sindromul de epuizare în dragoste, numit și „epuizare amoroasă”, este un set de forme de disconfort emoțional care apare în relațiile romantice. cuplu în criză; Poate fi descrisă ca o afecțiune anxio-depresivă generată de luni sau chiar ani de probleme în gestionarea conviețuirii într-un căsătorie sau curte, ceea ce a dus la un sentiment de stagnare care generează stres și deznădejde cu privire la viitorul acelei relații iubitor.
Pe de altă parte, epuizarea amoroasă împărtășește multe dintre caracteristicile sale epuizarea muncii, o situație extremă în care persoana nu este în măsură să își îndeplinească obligațiile profesionale din cauza muncii excesive sau din cauza incapacității de a gestiona timpul din zi și emoțiile legate de dinamica comunicării și distragerile atenției. La urma urmei, o relație poate fi văzută și ca un sistem de așteptări și nevoi care trebuie îndeplinite prin implicarea în diverse sarcini zilnice: responsabilități pentru îngrijirea de sine, grija pentru ceilalți și grija pentru relația în sine și comunicarea în cadrul acesteia. Dacă aceste „trei fronturi” ale muncii sunt lăsate deoparte și situația se prelungește de câteva luni, această afectare tinde să apară.
Burnout-ul amoros este asemănător cu sindromul de epuizare sau epuizarea la muncă prin faptul că există epuizare progresivă și din ce în ce mai mare. dăunător într-un context în care se așteaptă ca una sau mai multe persoane să se ocupe de diverse responsabilități, dar acest lucru nu se întâmplă, ceea ce produce un sentiment de „responsabilități în așteptare și probleme neabordate” care se acumulează și nu ne permit să avem o vedere panoramică asupra problemei din cauza sentimentului de urgenţă. În consecință, apare un sentiment ambivalent: oamenii simt că ar trebui să-și investească timpul și efortul în rezolvarea acestor probleme acumulate în raport cu „ceea ce au „datorăm” acelei curte sau căsătorii, dar anxietatea și stresul pe care aceasta le produce îi face să prefere să rămână într-o stare pasivă în care predomină demotivarea și dezamăgirea. Se presupune că această relație este o sursă de disconfort care trebuie tratată pentru a nu fi nevoită să facă față unor schimbări majore. sub forma unei despărțiri sau a depășirii acelui blocaj vorbind despre ceea ce se întâmplă și încercând să găsească o soluție.
- Articol înrudit: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu?”
Semne de avertizare: Cum ne afectează epuizarea amoroasă?
Principala caracteristică a epuizării amoroase este că ambii membri ai cuplului au dificultăți de a trăi împreună și probleme constante pe care nu sunt capabili să le rezolve, deși În ciuda acestei atmosfere conflictuale, ei sunt incapabili să rupă relația romantică.
Cuplurile „arse” rămân unite prin mai multe elemente coezive (dragoste, pasiune, sex etc.), dar în viața lor de zi cu zi trăiesc în situații constante de stres, conflicte, lupte sau emoții negative care provoacă un mare disconfort ambilor membri ai familiei. la fel.
Deoarece nicio persoană nu este la fel cu alta, cuplurile care au sindromul de epuizare amoroasă suferă unele probleme atât fizic, cât și emoțional. psihologice care au fost studiate în domeniul psihologiei și care pot fi clasificate în anumite categorii care afectează în mod similar întregul organism. lume.
Aici puteți vedea un rezumat al principalelor efecte pe care sindromul de burnout le are asupra cuplurilor și principalele sale manifestări.
1. Discuții constante
Burnout-ul amoros se bazează pe o spirală permanentă de conflicte și certuri constante în cadrul cuplului, care se termină subminând sănătatea mintală a ambelor persoane și contribuind la generarea unui climat de tensiune, resentimente și neliniște din ce în ce mai mare. încălzit.
Discrepanțele constante în cuplu, luptele, conflictele și certurile apar alternativ cu perioade de reconciliere iubitoare, o dinamică circulară care ajunge să afecteze sănătatea mintală a persoanelor implicate în burnout.
Aceste argumente provin dintr-o lipsă de comunicare între cuplu, precum și din lipsa de angajament, vise comune și aspirații sau abilități de a rezolva probleme sociale. coexistenţă.
- Te-ar putea interesa: „Sfaturi pentru a gestiona mai bine argumentele de cuplu”
2. dependenta emotionala
Apariția unor stări emoționale din ce în ce mai intense ajunge să determine persoana sau persoanele din relație dezvoltă o dependență emoțională față de partenerul lor în care au nevoie zilnic și din ce în ce mai mult din afecțiunea, dragostea și recunoaştere.
Persoanele dependente emoțional tind să-și dezvolte dependența în stări de epuizare., deoarece pentru a repara disconfortul de la certurile frecvente au nevoie de afecțiune constantă din partea partenerilor lor și în doze din ce în ce mai mari.
3. Cereri de afecțiune de neatins
Această cerere din ce în ce mai mare de afecțiune este inacceptabilă pentru ambii membri ai cuplului, ceea ce contribuie la generarea din ce în ce mai multă disconfort și la un mediu mai neplăcut, stresant și epuizant.
Ca în orice dependență, persoana dependentă de afecțiune are nevoie de doze din ce în ce mai mari de afecțiune, atenție și recunoaștere, lucru pe care dacă nu îl primește, sănătatea se deteriorează enorm.
4. Nesiguranță și sentiment de singurătate
Nesiguranța și lipsa de încredere în propriile posibilități ajung adesea să determine persoana să își asume responsabilitatea excesivă pentru eșecurile relației.
Acest lucru contribuie la generarea unei situații de erodare a epuizării amoroase în cadrul cuplului. La fel, de asemenea Este obișnuit în aceste tipuri de cazuri ca oamenii să nu aibă încredere în partenerii lor, să fie geloși sau să considere că partenerul lor îi susține doar atunci când doresc ceva în schimb..
Căutarea constantă a iubirii, afecțiunii, afecțiunii sau atenției contribuie ca persoana să se simtă din ce în ce mai singură, considerând că partenerul său nu o iubește sau nu îi pasă corespunzător.
Persoanele dependente emoțional ajung adesea să se simtă foarte singure, deoarece vine un moment în care au nevoie de cealaltă persoană. la niveluri care nu pot apărea în circumstanțele actuale și pot ajunge să se învinovățească și să sufere mult atunci când nu au acces la ea.
- Articol înrudit: „Singurătatea nedorită: ce este și cum o putem combate”
5. Un sentiment de epuizare apare rapid după schimbul de câteva cuvinte
În acest context privat de disconfort și suferință, Atât epuizarea fizică, cât și cea intelectuală este o altă caracteristică de bază a epuizării amoroase..
Această epuizare este cauzată, în general, de efortul excesiv al cuplului de a avansa și, de asemenea, de argumentele constante care apar în cadrul cuplului.
În plus, stările de stres și disconfort excesiv generează și epuizare care afectează foarte mult sănătatea mintală a oamenilor.
6. Anxietate
The anxietate iar stresul sunt tulburări psihologice foarte frecvente pe care persoanele cu o stare de epuizare pot ajunge să le dezvolte. Faptul de a te expune constant la niveluri ridicate de stres și angoasă, în plus, Poate provoca efecte fizice, în special în sistemul digestiv (dureri de burtă) și piele..
Cauzele acestei probleme în relațiile amoroase
În general, burnout-ul amoros apare în cuplu, parțial, din cauza lipsei stimei de sine și a încrederii în sine, în unul sau ambii membri ai cuplului. Convingerea că „nu ești suficient” pentru a-l satisface pe deplin pe celălalt iar pentru a aborda această criză relațională oferind o soluție, ea conduce persoana să adopte o atitudine pasiv-agresivă și să nu se confrunte cu problema.
Pe de altă parte, o altă dintre cauzele comune ale epuizării amoroase este lipsă de experiență în gestionarea dinamicii comunicării: Sunt cei care presupun că celălalt știe ce avem nevoie de la el și ce trebuie făcut în orice moment, pentru că nu se oprește să se gândească la ceea ce știe sau nu știe; de parcă simplul fapt de a trăi împreună și de a ne iubi unul pe celălalt înseamnă deja că acei doi oameni își pot citi mințile. Neobservarea acestor blocaje de comunicare duce la neînțelegeri și la un sentiment de stagnare și singurătate.
În plus, această situație poate fi cauzată și de lipsa de angajament, incapacitatea de a rezolva conflictele probleme interne, sau o evoluție diferită a oamenilor, care ajung să se regăsească în diferite etape ale vieții cu valori și priorități care sunt puțin compatibil.
Ce să faci pentru a o rezolva?
Acestea sunt câteva sfaturi de care trebuie să ții cont pentru a depăși o criză relațională cauzată de epuizarea amoroasă:
- Stabiliți o dată și o oră pentru a vorbi despre modul în care percepeți problema (a face acest pas vă ajută să nu o amânați la infinit).
- Coordonează-ți programele pentru a avea suficiente ore de calitate împreună săptămânal.
- Nu lăsați să apară subiecte tabu despre care evitați să vorbiți (sex, planuri de viitor, relații cu familia extinsă etc.)
- Evitați să vă certați despre subiecte importante atunci când sunteți foarte supărat; Acordați o altă dată pentru a vorbi despre asta.
- Mergeți la terapie de cuplu pentru a avea un spațiu în care să vorbiți fără teamă de întreruperi și de a fi criticat, și în care să căutați soluții prin medierea unui profesionist.
Vrei să ai asistență psihologică pentru cupluri?
Dacă doriți să începeți un proces de terapie de cuplu, contactați-mă.
Numele meu este Blanca Ruiz și am mai mult de un deceniu de experiență în a ajuta oameni cu probleme emoționale și de comunicare.