Emoțiile „negative”: ce sunt și cum să le gestionezi?

Emoțiile au impact asupra mediului nostru imediat, dar și asupra corpului nostru, care a fost studiat nu doar de psihologie, ci și de medicină. Emoțiile sunt definite în moduri diferite în funcție de diferite curente teoretice. Emoțiile sunt definite în moduri diferite în funcție de diferite curente teoretice.

În general, Putem spune că o emoție este o experiență a ființei umane care îi permite să răspundă la lumea din jurul său., dar nu este o experiență simplă, este multidimensională și implică funcții adaptative, sociale și motivaționale.

Emoțiile sunt multidimensionale deoarece implică sisteme de răspuns cognitive, expresive și fiziologice. Din acest motiv, emoțiile sunt percepute ca un moment complex de percepție și acțiune. Sistemul cognitiv are o componentă subiectivă act, capacitatea expresivă depinde de diferitele moduri de a fi și a acționa, iar componenta fiziologică variază cu nevoile de adaptare.

Există emoții negative?

Ca parte a adaptării la mediu, emoțiile au diferite funcții, de exemplu, furia are funcția de a proteja, dar și de a distruge; Frica duce neapărat la protecție și tinde să paralizeze, în timp ce furia este mai activă; Tristețea, la rândul ei, este complexă pentru că urmărește integrarea, dar generează frecvent izolare.

In orice caz, Dacă vedem emoția în funcția ei relațională socială, acestea nu sunt doar răspunsuri la mediu, ci le permit altora să genereze răspunsuri și să prezică atitudini.. Bucuria sau seninătatea promovează legăturile, în timp ce furia sau tristețea tind să le rupă. Inhibarea sau exprimarea emoțiilor îi influențează pe ceilalți și mediul care ne înconjoară. În mod direct, această influență poate fi dăunătoare sau sănătoasă în funcție de modul în care este exprimată și conduce.

Emoțiile depind și de motivație și sunt folosite pentru a genera motivație sau inhibiție, așa cum este cazul a reclamei și marea ei capacitate de a ne face să ne conectăm cu emoțiile și să le folosim în favoarea consum. În relațiile de muncă, este obișnuit ca emoțiile să sprijine construirea obiectivelor unui grup sau unei organizații. colectiv, sau că în mișcările sociale, emoțiile creează mobilizări care pot fi chiar masiv.

În general, devenim conștienți de emoțiile noastre atunci când le percepem negativ, dar fie că sunt pozitive sau negative, ele afectează dezvoltarea diferitelor domenii ale vieții. Emoțiile complexe, cum ar fi anxietatea, de exemplu, fac ca diferitele sisteme de răspuns să intre în discordanță și, de asemenea, pot varia în intensitate..

Deja în secolul trecut, Wundt a indicat că emoțiile se mișcă pe axe și pot fi observate în mișcările dintre: excitare-calm, plăcere-neplăcere, tensiune-relaxare. Vom avea o emoție localizată în una sau mai multe dintre aceste axe.

Cum să gestionezi atât emoțiile pozitive, cât și cele negative

Ce să faci cu emoțiile? Vreau să vă spun că, dintr-o perspectivă sistemică, emoțiile negative ale abandonului, lipsei iubirii, devalorizarea, lipsa de protecție, greșeala sau durerea fac parte din sistemul tău și nu fac parte din sistemul tău personalitate. Prin urmare, sunt nevoi al căror obiectiv este să promoveze evoluția ta și a mediului tău.

Orice emoție ne arată condiția noastră de umanitate; Așadar, așa cum se întâmplă cu momentele de bucurie, Emoțiile negative nu sunt concepute pentru a dura, trebuie să le împiedicăm să rămână mai mult decât este necesar în viața noastră sau în viața celor dragi..

În general, emoțiile care ne copleșesc vin din experiențele copilăriei sau chiar din uter. În acele momente, emoțiile îi copleșesc pe copii și le stocăm ca repertorii complexe de răspunsuri la mediul nostru, care sunt greu de rezolvat și de recunoscut. Emoțiile care ne depășesc sunt acolo pentru a ne arăta cum să ne transformăm și este necesar să creăm mișcări pentru a le face părți din noi.

Este esențial să lucrăm la ele pentru că acolo ne vom găsi cea mai mare putere. După o muncă serioasă cu noi înșine, vom putea recunoaște persistența iubirii și a vieții în acele emoții negative. Ce putem face cu emoțiile negative? Avem nevoie doar de intenția noastră și de mișcările corespunzătoare. Pe baza Berth Hellinger putem promova mișcările care ne conduc să curgem cu dragoste și care sunt următoarele:

• Includeți întotdeauna: atunci când excludeți, dumneavoastră sau ceilalți membri ai sistemului vă simțiți inconfortabil și inconfortabil; sufletul colectiv este calm, dacă toți aparținem și suntem incluși. Excludem atunci când ceea ce este dificil nu face parte din noi.

• Menține echilibrul între a lua și a primi: aici se află cea mai importantă cheie a dinamicii vieții sociale. Schimbul dintre cel care primește și cel dăruitor creează mișcare și dă viață. Dacă luați mai mult decât este datorat sau dacă nu puteți primi sau returna, sistemul va intra în conflict și sentimentele de dezacord și nedreptate vor prelua membrii sistem. Cel care primește prea mult pleacă, pentru că cel care dă prea mult se pune pe un loc de autoritate.

• Ocupă-ți propriul loc: Trebuie acordată prioritate celor care ajung primii și sunt înaintea noastră. Cu toții vom fi senini dacă ne asumăm „locul nostru” în ordinea sosirii și în ierarhia sistemului. Fiecare persoană trebuie să-și ocupe locul corespunzător conform ordinii sale de sosire în orice spațiu sau pe această planetă. Cu aceasta, viața își poate continua drumul.

• Fă din cap vieții așa cum este ea și fii recunoscător: a te preda lucrurilor așa cum sunt și cum s-au întâmplat înseamnă a fi în ton cu ceva mai mare. În prezent suntem și acționăm, suntem viață, alegem să fim în viață; Astfel suntem în ton cu viața și curgerea ei, putem arăta recunoștință autentică. Acum că știi, tot ce este nevoie este recunoașterea experienței tale unice, a face mișcările corecte și a intenției tale.