Metafora ca instrument terapeutic pentru gândurile rumegătoarelor

Într-un articol anterior publicat în Psychology and Mind, am vorbit despre defuzia gândurilor distorsionate, profund intruzive și de obicei ruminative. Și tehnica defuziei cognitive ca strategie terapeutică pentru a evita să luăm acele gânduri la propriu. Vă invit să o citiți.

Aici vom continua să le abordăm gândurile intruzive, care ne provoacă disconfort, ne deranjează și chiar ne pot amară viața, prin tehnici de defuzie cognitivă, a căror funcție este, în esență, de a pune în practică pune la îndoială anumite produse ale minții, stabilește îndoieli cu privire la veridicitatea propriei gânduri. Aceste tehnici de psihoterapie contextuală folosesc frecvent metaforele ca o modalitate de a promova o defuziune mai semnificativă pentru pacienții noștri.

Profesioniștii folosesc metafore și alegorii pentru a face eforturile de schimbare, într-un fel, mai jucăușe. O defuziune eficientă prin metafore poate schimba cu adevărat modul de gândire al celor care trăiesc crezând că gândirea lor negativă, irațională, disfuncțională îi definește ca oameni.

• Articol înrudit: „Defuzia terapeutică a gândurilor distorsionate: ce este și cum funcționează?”

Metaforele defuziunii

Frecvent, auzim în cuvintele clienților noștri figuri de stil cu care încearcă să-și descrie suferința psihică. În unele forme de terapii moderne și dovezi ale eficienței, se face utilizarea deliberată a metaforelor. Metaforele, ca și alte elemente ale tehnicilor de defuziune cognitivă, sunt folosite în direcția predării care, în realitate, Nu este necesar să schimbăm acele gânduri care ne pot tulbura pentru a merge înainte și a ne dezvolta o viață satisfăcător.

De fapt, Tehnicile de defuzare dau de obicei naștere la noi moduri de focalizare, de narare a unui gând, deoarece defuzia nu este o negare că schimbarea unui gând nu are beneficiile sale, ea demonstrează pur și simplu că Gândurile supărătoare sau contraproductive nu trebuie să dispară pentru ca noi să putem prelua controlul asupra vieții noastre într-un mod adaptativ. si eficient.

Ca orice tehnică, unele metafore folosite pentru defuzia cognitivă a gândurilor ruminative și intruzive vor avea un impact terapeutic mai mare asupra unor clienți decât asupra altora. În orice caz, în general, utilizarea metaforelor defuziei influențează pozitiv trei axe fundamentale ale acceptării experiențiale și schimbărilor cognitive și comportamentale.

• Te-ar putea interesa: „Cogniție: definiție, procese principale și operare”

Strategii pentru realizarea schimbărilor

Aceste trei strategii sau axe terapeutice ajută la identificarea zonelor de interes clinic asupra cărora există un consens semnificativ cu privire la semnificația sa, cum ar fi motivația, gândirea, relația sau flexibilitatea psihologic; şi asupra cărora se poate acţiona prin proceduri terapeutice care includ utilizarea metaforelor.

• O primă strategie constă în a ajuta clientul să discerne (analiza funcțională) relația dintre ceea ce faci și consecințele problematice pe care le experimentezi.
• A doua dintre aceste strategii este să se concentreze pe competența clientului de a învăța să mențină o distanță de observație, fără comportamente de evitare, pentru a înțelege cum apar acele gânduri, emoții și senzații care provoacă un disconfort semnificativ.
• În sfârșit, a treia axă strategică constă în dezvoltarea capacității de a clarificați și diferențiați ce este important pentru viața lor și ce nu este și care ar fi acțiunile concrete care vor ajuta să urmeze direcția care se potrivește clientului nostru.

Trebuie să avem întotdeauna în vedere că nu există „terapie cu metaforă”, ci mai degrabă utilizarea ei în psihoterapie ajută la stabilirea unor situații de congruență. cu contextul problemei și poate încuraja clientul să adopte strategii diferite decât cele pe care le-au implementat ca răspuns la gândurile lor. rumegătoare. Metaforele terapeutice facilitează persoanei să învețe ceva nou și util în fața conflictelor care l-au adus la consultațiile noastre.

Exerciții experiențiale ca metafore

În exercițiile experiențiale în psihoterapie, vă sugerăm diferite tipuri de activități cu clientul în direcția de a face față problemei care vă deranjează și care sperăm că va fi benefică pentru proces terapeutic. Metaforele potrivite pentru a le folosi ca surse în exercițiile experiențiale sunt cele create în dialog cu terapeutul.

Totuși, în exercițiile pe care le cădem de acord între pacient și terapeut, pot fi folosite metafore deja dezvoltate care servesc și la plasarea persoanei pe care o tratăm în prezent. Adică sunt capabili să prăbușească rumegația nostalgică a trecutului și rumegația anticipativă a anxietății. Metaforele sunt o punte bună de legătură cu gândurile pe care trebuie să le acceptăm și cu acțiunile care le pot modifica., astfel încât clientul să se miște în direcția pe care o dorește.

Exercițiile experiențiale pe care le putem dezvolta ca metafore ne pot dezvălui modul în care interacționăm cu noi gânduri problematice, mai degrabă decât să se concentreze pe conținutul acelor cunoștințe și preocuparea tulburătoare pentru modifica-le. Metaforele trebuie să permită personalizarea și, în consecință, să facă clientul să obțină o experiență mai intensă care să îi permită să preia distanța față de gândurile ruminative, obsesive și intruzive și față de terapeut, oportunități de a-și aborda mai constructiv; reactii.

Considerații finale

Pentru a încheia, vreau să subliniez importanța metaforelor defuziei având proprietatea de induce la stabilirea unei limbi, a unui nou mod de a vorbi, care oferă posibilitatea de a se degaja de gândurile repetitive. Ca și alte forme de defuzare a gândurilor distorsionate, este indicat să profităm de potențialul terapeutic pe care metaforele îl pun la dispoziție strategiilor noastre de intervenție; atât cele care pot fi generate în relația terapeutică, cât și cele care fac de obicei parte din Trusa de scule a psihoterapeutului.