Anul Nou ne face mai vulnerabili la depresie?

Versiunea media a Anului Nou, ceea ce vedem la programe de televiziune, evenimente culturale pe stradă și chiar piesele publicitare emise la acele date, se caracterizează prin bucurie, urări de bine și afecțiune față de ființe dragă.

Pe scurt, aproape tot ce alcătuiește ceea ce în Psihologie primește numele de „afectivitate pozitivă”: o stare mentală care ne permite să experimentăm bunăstarea și ne apropie de fericire.

Cu toate acestea, în același mod în care a spune ceva nu este același lucru cu a face asta, Anul Nou pe care îl vedem prin intermediul ecranelor nu trebuie să corespundă cu cel trăit de marea majoritate a oameni. Pentru mulți, acest timp nu înseamnă nimic special și este pur și simplu un alt semn al calendarului. Și pentru alții, nu numai că nu sunt întâlniri pentru a se simți fericiți, ci îi fac să se simtă triști, angoși sau invadați de lipsa de speranță.

Și asta este legătura dintre Anul Nou și depresie Îi face pe mulți oameni vulnerabili la această tulburare de dispoziție să le fie greu să nu se simtă prea rău în acele zile care se leagă de la un an la altul. Aici vom vedea de ce se datorează acest fenomen și ce se poate face pentru a face față acestuia.

• Articol asociat: "Depresie majoră: simptome, cauze și tratament"

Impactul fenomenelor culturale asupra sănătății mintale

Tulburările de dispoziție legate de depresie nu se întâmplă doar; frecvența și intensitatea simptomelor sale sunt legate de experiențele noastre.

Aceasta nu înseamnă că anumite evenimente ne conduc inevitabil la o stare de depresie, desigur. Modul în care interpretăm ceea ce se întâmplă în jurul nostru joacă un rol foarte important în sănătatea noastră mentală, făcându-ne mai sau mai puțin vulnerabili în funcție de sistemul nostru de credințe, atitudini și idei. Același eveniment poate fi traumatic pentru un individ și neutru din punct de vedere emoțional pentru altul.

Acum, deși subiectivitatea fiecărei persoane ne influențează tendința de a dezvolta tulburări psihologic, aceste moduri de interpretare a realității nu sunt niciodată în întregime individuale și desprinse de context; „ochelarii” cu care citim ce se întâmplă în jurul nostru nu sunt invențiile noastre construite de la zero; sunt influențate de fenomene culturale care mobilizează mii sau milioane de oameni. Și Revelionul este un bun exemplu în acest sens.

Relația dintre Anul Nou și depresie

Evident, simpla existență a Anului Nou nu pune pe toată lumea la un risc mai mare de simptome de depresie. Această legătură între tulburarea depresivă, pe de o parte, și sărbătorile de la sfârșitul anului și începutul anului urmând, pe de altă parte, este semnificativă doar la anumite persoane cu predispoziție la această alterare psihologic.

Cum este produs acest link? În primul rând, Anul Nou ne invită să privim în urmă și să facem o evaluare a ceea ce ni s-a întâmplat. Dacă credem că a fost un an prost sau s-au întâmplat lucruri pentru care am suferit mult, toată încărcătura emoțională negativă din ultimele 12 luni ne va atinge deodată, acumulat într-o singură imagine mentală, iar acest lucru poate fi un motiv suficient pentru a-i elimina dorința de a participa activitate potențial plăcută și stimulantă, care ne înrăutățește starea de spirit, deoarece ne simțim izolați, deconectați de odihnă.

Mai mult, Anul Nou încurajează comparațiile. Și fie atunci când ne comparăm progresul cu cel al altor oameni, fie când ne comparăm cu „eu” de acum 12 luni. Dacă rezultatul acestui exercițiu mental este nefavorabil, acesta ne va afecta stima de sine și capacitatea de a crede în noi înșine. Stagnarea emoțională și lipsa de speranță sunt un alt ingredient de bază al depresiei, iar Revelionul le poate declanșa dacă ne-am afla deja într-o situație de vulnerabilitate emoțională.

În cele din urmă, combinarea tuturor celor de mai sus ne poate determina să devenim obsedați de ideea că suntem marcate de multe probleme care ne bântuie oriunde mergem și care nu dispar chiar dacă luni.

Acesta este terenul de reproducere pentru rumenire, care este tendința de a gândi mult despre acele tipuri de gânduri care ne îngrijorează. Este, pe scurt, un fel de „viziune în tunel” psihologică, care ne conduce să nu putem să ne oprim gândiți-vă la idei îngrijorătoare, lăsând doar câteva ore să „vă odihniți” între un ciclu rumegător și ca urmare a.

După cum probabil ați ghicit, rumegare este asociat și cu depresia. Pesimismul atrage pesimismul, iar unul dintre aspectele caracteristice ale depresiei este caracterul său autoreferențial: tristețea ne amintește că avem motive să fim triste, ca să spunem așa rezumat.

• S-ar putea să vă intereseze: "Despre fericire: ce căutăm cu toții?"

Cum se combate depresia în Anul Nou?

Psihoterapia s-a dovedit a fi un mod eficient de combatere a depresiei odată ce simptomele lor au început să se manifeste și să evite recăderile atunci când a fost deja lăsată o criză depresivă. Instrumentele folosite de psihologi sunt variate și se adaptează la caracteristicile fiecărui pacient, dar există ceva în comun în toate: este încurajată adoptarea de noi obiceiuri comportamentale și noi cadre mentale din care să interpreteze realitatea într-un fel constructiv.

La Psicomaster avem o echipă foarte pregătită, cu ani de experiență profesională ajutând persoanele cu depresie și alte tulburări de dispoziție. Dacă sunteți interesat să vizitați centrul nostru din Madrid, ne puteți găsi la Calle de O'Donnell nr. 32 (în zona El Retiro) sau accesând informațiile noastre de contact făcând clic pe Click aici.

Referințe bibliografice:

• Belloch, A.; Sandín, B. și Ramos, F. (2010). Manual de psihopatologie. Volumul I și II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. LA. și Swartz, M. S. (1994). Prevalența și distribuția depresiei majore într-un eșantion comunitar național: Studiul național de comorbiditate. Jurnalul American de Psihiatrie. 151 (7): pp. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D. și colab. (2010). Legarea trăsăturilor de personalitate „mari” de tulburările de anxietate, depresive și consumul de substanțe: o meta-analiză. Buletin psihologic. 136 (5): pp. 768 - 821.