Cum sunt legate perfecționismul și depresia?

Știați că există diferite tipuri de perfecționism? Este foarte frecvent ca în spatele conceptelor pe care le folosim în modul nostru zilnic de a vorbi există ascunde nuanțe pe care tindem să le trecem cu vederea pentru că nu avem cuvinte la care să ne referim în mod specific ei.

De aceea una dintre sarcinile psihologiei este investigarea și crearea de subconcepte pentru o mai bună înțelegere felul nostru de a ne comporta și de a simți emoții și tocmai asta se întâmplă cu cuvântul "Perfecţionism".

În acest articol vom vedea de ce a fi foarte perfecționist nu este întotdeauna un lucru bun și poate duce de fapt la tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia.

• Articol asociat: „Tipuri de depresie: simptome, cauze și caracteristici ale acestora”

Perfecționismul disfuncțional (sau inadaptativ) este o formă de perfecționism care duce la probleme emoțional sau comportamental, fie prin generarea de disconfort în sine, fie prin conducerea la crearea conflictelor cu restul.

Acesta din urmă apare, de exemplu, cu ceea ce este cunoscut sub numele de „perfecționism orientat spre altele”, în care există așteptări nerealiste cu privire la modul în care ar trebui comportați-vă cu alți oameni, chiar făcându-i supuși dublei standarde: din acest mod de gândire, sine nu este supus acelorași reguli ale binelui comportament pe care alții îl așteaptă să respecte, ceea ce facilitează faptul că nu există o „limită” a perfecționismului și că de fiecare dată suntem mai intransigenți cu comportamentul alții. Este un fenomen psihologic asociat cu narcisismul și anumite trăsături antisociale de personalitate.

Cu toate acestea, poate apărea și opusul. Există cei care sunt supuși unei presiuni mari în tot ceea ce are legătură cu conformarea la ceea ce este considerat a fi un mod de a fi „acceptabil” și Uneori aceste standarde ridicate sunt invenții pe care le creezi singur. Cu toate acestea, astfel de cazuri nu trebuie întotdeauna să dea naștere unor tulburări psihologice; De exemplu, un astfel de perfecționism poate fi o sursă de motivație care pune în mod constant provocări provocatoare.

Problema apare atunci când controlul acelei surse motivaționale este pierdut, iar perfecționismul devine un un fel de dictator la care te supui fără ca acesta din urmă să contribuie la nimic sau să te răsplătească pentru al tău eforturi.

Legătura dintre perfecționism și depresie

Până acum am văzut o schiță a principalelor trei tipuri de perfecționism. În primul rând, am descris pe scurt perfecționismul orientat spre ceilalți, definit prin impunerea de reguli celorlalți cărora nu le este supus. Apoi, am văzut perfecționismul auto-orientat, definit de dorința de a se îmbunătăți. În cele din urmă, am discutat despre esența celui de-al treilea tip de perfecționism, prescris social, bazat pe îngrijorare și angoasă constantă pentru neîndeplinirea standardelor a ceea ce este acceptabil din punctul de vedere (presupus) al altora. Acesta din urmă tip este cel mai asociat cu depresia.

În timp ce perfecționismul auto-orientat este strâns legat de motivația pentru atingerea obiectivelor concret, prescrisul social este mai degrabă legat de evitarea nerespectării anumitor reguli; Nu cauți ce te va face să te simți bine, te temi de ceea ce te va face să te simți rău. Și în acest proces, devenim obsedați de ea și o aducem din viitor în prezent, anticipând în mod constant situații de umilință, eșec etc.

Prin urmare, Acest tip de perfecționism nu numai că nu motivează, ci ne imobilizează, deoarece generează insecurități care pe termen mediu și lung ne conduc la disperare și la lipsa de interes în a ne implica în orice activitate complexă. În acest moment, efectele perfecționismului se suprapun cu cele ale depresiei, care care decurg din acele obiceiuri pasive și din acel mod pesimist de a se vedea pe sine și pe restul.

Desigur, liniile de separare dintre aceste tipuri de perfecționism nu sunt bariere de netrecut. De exemplu, într-un caz, perfecționismul auto-orientat poate deveni prescris social și poate duce la apariția unei tulburări de dispoziție. Acesta este motivul pentru care, de obicei, până la stabilirea unui diagnostic în contextul psihologiei clinice nu este posibil să se știe exact cum interacționează perfecționismul cu sănătatea mintală a unui persoană.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 3 tipuri de perfecționism și cum ne afectează”

Ce trebuie făcut pentru a depăși această problemă?

Nimeni nu este condamnat să sufere simptomele depresiei pentru totdeauna sau să ducă pe umeri povara emoțională a perfecționismului disfuncțional. Toate tulburările psihologice au o componentă comportamentală, și asta înseamnă că în același mod din care apar aceste alterări psihologice învățările pe care le interiorizăm fără să ne dăm seama, putem „dezvăța” tot ceea ce le-a făcut Apărea.

Cu alte cuvinte, există tehnici și strategii de antrenament psihologic care ne determină să putem adopta puncte de vedere noi, mai flexibile și mai constructive și noi modalități de relaționare cu mediul și cu ceilalți, schimbându-ne atât starea de spirit, cât și modul în care ne abordăm sarcinile și responsabilitățile.

In orice caz, în cazurile de depresie acest întreg proces de învățare trece prin a merge la terapie. Tulburările de dispoziție sunt psihopatologii cu efecte severe care nu trebuie subestimate, parțial pentru că în multe cazuri, acestea au un efect dăunător asupra capacității noastre de a ne stabili obiective și de a încerca să avem grijă de sănătatea noastră mental. Prin urmare, este necesar să aveți ajutorul a cel puțin un psiholog. Prin psihoterapie, amândoi vă veți construi mijloacele care vă vor sprijini în dumneavoastră un nou mod de a-ți gestiona emoțiile și de a-ți aborda obiectivele și obiectivele personale și / sau profesioniști.

Vrei să ai sprijin psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să începeți un proces de psihoterapie, luați legătura cu echipa noastră de profesioniști din domeniul sănătății mintale.

Pe Psihoman Oferim servicii în domeniile psihologiei și asistenței psihiatrice, atât în ​​centrul nostru situat în Madrid, cât și prin modalitatea de terapie online. Avem mulți ani de experiență intervenind în cazuri de perfecționism disfuncțional, depresie și alte tulburări ale starea sufletească și vă putem furniza instrumentele de gestionare emoțională pentru a depăși acest disconfort mergând la rădăcina necaz.

Referințe bibliografice:

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. și Hewitt, P. (2004). Perfecționismul, cunoașterea și afectarea ca răspuns la eșecul de performanță vs. Succes. Jurnal de terapie rațional-emoțională și cognitiv-comportamentală, 22, 297-324.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D.; și colab. (2010). Legarea trăsăturilor de personalitate „mari” de tulburările de anxietate, depresive și consumul de substanțe: o meta-analiză. Buletin psihologic, 136 (5): pp. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Împotriva depresiei. Barcelona: Seix Barral.
• Centrul național de colaborare pentru sănătate mintală. Depresie. (2009). Tratamentul și gestionarea depresiei la adulți. Ghidul național de practică clinică numărul 90. Londra: British Psychological Society și Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Instrumente de susținere a deciziilor pentru pacienții cu depresie. Plan de calitate pentru SNS al MSPS. SESCS; 2010. Rapoarte STD.