Interviu cu Nieves Rodríguez: rolul Mindfulness la locul de muncă

Mindfulness, sau Atenția deplină, este un set de practici inspirate de meditație și deși au fost dezvoltate ca formă de intervenţie terapeutică, în ultimii ani utilizarea sa s-a extins în multe alte domenii datorită eficacităţii şi versatilitate.

De aceea, astăzi, există multe companii care profită de potențialul Mindfulness pentru a promova moduri de lucru. optime, promovează obiceiuri care servesc la îmbunătățirea performanței și confortului în contextul muncii și la promovarea unui climat bun organizatoric.

În acest caz am intervievat o persoană cu multă experiență atunci când vine vorba de adaptarea utilizării Mindfulness-ului la lumea organizațiilor și companiilor, coach-ul Nieves Rodriguez.

• Articol înrudit: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

Interviu cu Nieves Rodríguez: așa se folosește Mindfulness pentru a ajuta profesioniștii

Nieves Rodriguez Este coach personal și executiv, precum și expert în Mindfulness și alte forme de intervenție legate de dezvoltarea personală și profesională. Din platforma sa FasTrackToRefocus, promovează inițiative precum „Programul 8 Săptămâni Live: Mindfulness at Work”, curs online cu sesiuni live care începe pe 4 noiembrie, 2020. În acest interviu ne vorbește despre modul în care Mindfulness poate aduce beneficii lumii companiilor și profesioniștilor.

Cum ai descrie ce este Mindfulness?

Este o tehnică străveche care se bazează pe mindfulness. Obiectivul Mindfulness este să ne antrenăm atenția, să observăm și să fim conștienți de ceea ce este care se întâmplă în momentul prezent, astfel încât să putem alege următorii pași și să evităm pilotul automat.

Există însă multe definiții ale acestei tehnici străvechi și, deși este adevărat că provine din budism și Inițial a fost folosit în sfera personală, astăzi este folosit în diferite domenii non-spirituale precum și profesionisti.

Ce deosebește Mindfulness de conceptul general de „meditație”?

Meditația este o formă de Mindfulness, de Atenție Deplină, dar există multe alte forme de Mindfulness.

Putem practica Mindfulness în orice activitate pe care o facem și aceasta este frumusețea Mindfulness-ului, că nici nu necesită timp și nici nu costă bani. O poți face mergând, făcând exerciții fizice, lucrând... Este o abilitate pe care o avem cu toții, dar pe care am încetat să o mai folosim datorită culturii „fiind mereu conectați”.

În opinia dumneavoastră, ce a făcut Mindfulness să depășească domeniul psihoterapiei și să fie aplicat și în context profesional și de afaceri?

Stresul este considerat boala secolului XXI. Afectează aproape 25% dintre lucrători, iar procentele continuă să crească, mai ales în această perioadă de incertitudine în care În plus, cererile au crescut odată cu munca la distanță și conectarea 365 de zile pe zi, în fiecare zi a săptămânii și aproape 24 de ore pe zi. ore.

Această cultură „în permanentă” ne-a pus atenția în pericol. Anterior, multitasking-ul era considerat un punct forte, dar începe să fie o slăbiciune într-un profesionist, și bineînțeles în sfera domestică.

Avem întreruperi constante, termene limită nerealiste, apeluri video, e-mailuri neîncetate care ne fac mintea să tresară. de la o sarcină la alta fără a obține o atenție deplină și, prin urmare, cu o capacitate de concentrare foarte limitată, ceea ce duce la erori sau chiar blocaje. mental.

Cum ajută mindfulness atunci când vine vorba de creșterea productivității la locul de muncă?

Cercetătorii au arătat că multitasking-ul este cea mai proastă reacție posibilă la supraîncărcarea de informații. Pentru că într-adevăr atunci când sărim de la o sarcină la alta din cauza lipsei de atenție, avem senzația că facem mai mult, dar facem mai puțin și mai rău.

Mindfulness te ajută să fii conștient și să te concentrezi asupra sarcinilor care sunt importante, făcându-le cu o calitate superioară, fiind prezent și atent. Este o stare contrară multitasking-ului cauzată de dependența de acțiune care se creează în multe medii. munca, care duce la îndeplinire lucrurile nu pentru că sunt importante, ci pentru că „te fac să fii important sau să te simți bun".

Când desfășurăm o ședință de Mindfulness într-un moment în care suntem afectați de un nivel ridicat de stres la locul de muncă, ce se întâmplă în minte care ne permite să recâștigăm un echilibru emoțional adecvat?

Mintea noastră are o mare capacitate de a merge în trecut sau în viitor. Ruminăm și ne sabotăm despre lucruri care s-au întâmplat deja în trecut sau ne facem griji pentru lucruri în viitor care nu sunt reale. Ceea ce permite mindfulness este conștientizarea prezentului. Stresul poate avea multe cauze, iar una dintre cauzele principale este îngrijorarea cu privire la ceea ce se poate întâmpla. Spre ceea ce este în afara zonei mele de control.

Stresul activează reacția noastră de „fugă sau luptă” pentru a ne apăra de pericol. Și a avea această reacție constantă ne face să suferim de stres pentru ceva ce nici măcar nu s-a întâmplat.

Cu mindfulness învățăm să colaborăm cu mintea noastră și să fim prezenți. Fiți conștienți de prezent și creați un spațiu pentru a observa și a evalua următoarele mișcări. Vă permite să vedeți opțiuni și să alegeți dintr-un spațiu de mai mare conștientizare.

Și care sunt efectele sale psihologice pozitive pe termen lung dacă practici Mindfulness în mod regulat în fiecare zi?

Datorită Mindfulness, companiile și angajații obțin multiple beneficii: reducerea stresului, dezvoltarea inteligenței emoțional, un management mai bun al timpului și al priorităților, o concentrare mai mare, creativitate și bunăstare generală, care ajută la reducerea bolilor muncă.

După cum putem vedea, efecte pozitive atât în ​​viața noastră personală, cât și în cea profesională.

Din ceea ce ați văzut, există profiluri specifice de profesioniști pentru care Mindfulness este deosebit de benefic?

Poate fi deosebit de benefic pentru lideri și antreprenori datorită profilului lor de responsabilitate, dar astăzi Mindfulness este benefic pentru orice persoană și profesionist, întrucât toți suntem afectați de volumul mare de întreruperi și lipsa de Atenţie.

Care este obiectivul principal pe care vi l-ați propus atunci când concepeți programul de 8 săptămâni Mindfulness at Work, în raport cu beneficiile pe care le poate aduce participanților?

Pe de o parte, demistifică conceptul de Mindfulness, elimină bagajele practicii spirituale și creează conștientizarea companiei pentru a avea grijă de angajații săi, deoarece aceștia sunt cel mai bun capital al său.

Și pentru orice persoană și profesionist, ajută-i să introducă acea atenție deplină în viața lor de zi cu zi, să reducă pilotul automat și astfel să poată gestiona mai conștient cerințele muncii. Scopul meu este să împărtășesc tehnici mentale pe care le vei putea introduce în orice domeniu al vieții tale și, de asemenea, tehnici super simple pentru a avea toată atenția gestionați ziua de lucru, e-mailurile, întâlnirile, stabiliți obiective, modificări, comunicări, apeluri video, creativitate, întreruperi, etc În fiecare sesiune vom introduce tehnici pe care le poți pune în practică și să vezi imediat rezultatele.

În zilele noastre, Mindfulness este o abilitate pe care orice profesionist trebuie să o aibă pentru a avea succes personal și profesional. Însufleți că mai puțin înseamnă mai mult. Mai puțin, dar mai bine. Persoanele care participă la acest program vor avea rezultate cantitative precum claritate, concentrare și eficiență mai mare, precum și o calitate mai bună a vieții, stres mai scăzut și o bunăstare mai bună.