Dieta cu care poți pierde 7 kilograme în 30 de zile

¿Cui nu i-ar plăcea să verse aceste kilograme Cât de mult ți-ai schimbat silueta în ultima vreme? Cu toții trecem prin momente în care ne este greu să presupunem că greutatea pe care o câștigăm de-a lungul anilor este reticentă să plecăm. Dar nu vă descurajați, deoarece cu această dietă pierdeți 7 kilograme în 30 de zile poți începe să scapi de mânerele enervante de dragoste, rotunjime și curele de cartuș care vă strică silueta.

Dacă sunteți o persoană sănătoasă (adică fără probleme de sănătate care vă împiedică să urmați un regim) și doriți să știți cum puteți pierde în greutate până când veți obține acel mic sfat care doriți, încercați să urmați pas cu pas propunerile de meniu săptămânale (pe care le puteți urmări zilnic pentru o lună întreagă) pe care le comentăm mai jos pentru a continua fără complicații dieta cu care poți slăbi 7 kilograme în 30 de zile.

Sunteți gata? Motivat? Ei bine, mergeți mai departe, amintiți-vă că îl puteți obține dacă vă gândiți la asta.

• Articol asociat: "Cum să slăbești (într-un mod sănătos și cu bun simț)"

Dieta cu care poți pierde 7 kilograme în 30 de zile

Urmați propunerile noastre la îndemână și veți vedea cât de curând veți începe să observați pierderea volumului în zonele dvs. cele mai conflictuale.

luni

Pentru a începe săptămâna cu piciorul drept după această dietă pentru a pierde 7 kilograme în 30 de zile, vom începe prin injectarea cu o doză bună de vitamina C pentru a garanta ore și ore de vitalitate și vom evita carnea în această primă zi pentru a ajuta la purificarea unor toxine.

Mic dejun

• Suc natural de portocale proaspăt stors 200 ml, cu puțină lămâie (pentru a profita la maximum de vitaminele sale) și cu pulpa de portocală maximă posibilă (sursă excelentă de fibre).
• O pâine prăjită de grâu integral cu margarină ușoară

Masa de pranz

• Salată de spanac cu 100g de brânză feta.
• Felie de merluciu la grătar 200g
• O infuzie

Cină

• Supa de legume
• Omletă de dovlecei
• Un iaurt natural

marţi

Depășește prima zi! Reluăm dimineața cu fibre și arome proaspete încărcate cu vitamine și minerale, vom recupera carnea albă pentru prânzul de astăzi și ne vom îngriji inimile cu o doză bună de omega3 din peștele albastru pentru cină.

Mic dejun

• Cafea sau ceai
• Un castron de 250g salată de fructe, fără a adăuga zahăr, fără banane sau fructe tropicale

Masa de pranz

• Legume la aburi 250g, cu puțin piper, ulei și lămâie
• Piept de curcan la grătar 200g
• Un iaurt natural

Cină

• Inimi de anghinare fierte 150g cu puțin oțet și ulei
• Un păstrăv de dimensiuni medii
• O infuzie digestivă

miercuri

Evităm din nou proteina din carne și optăm pentru o meniu vegetarian pentru astăzi. Dar foarte complet și echilibrat!

Mic dejun

• ceai rosu
• Iaurt natural cu 2 linguri de ovăz laminat, 2 nuci tocate și 100g de măr tăiat în bucăți mici.

Masa de pranz

• Salată de salată iceberg cu lămâie și ulei
• Orez brun cu legume 250g
• O infuzie de menta pennyroyal

Cină

• Conopida la aburi, îmbrăcată cu puțină lămâie și ulei
• Ouă amestecate cu sparanghel sălbatic
• Un iaurt natural

joi

Am ajuns la jumătatea săptămânii acestei diete pentru a pierde 7 kilograme în 30 de zile, iar pentru a menține vie motivația îi vom satisface pe cei care tânjesc după pâine la micul dejun. Cine a spus că este interzis să slăbești?

Mic dejun

• Ceai verde
• Un sandviș de pâine integrală cu salată, roșii și o cutie de ton în suc

Masa de pranz

• O salată cu 200g de naut gătit, un ou fiert tocat, o roșie coptă cubulețe, 8-10 măsline, un piper verde tăiat și condimentat cu ulei, oțet, oregano și chimen măcinat.
• O infuzie digestivă

Cină

• Ciuperci sotate cu usturoi tocat, patrunjel si un strop de vin alb.
• Cod proaspăt la cuptor 300g.
• Un iaurt natural

vineri

Pentru a sărbători venirea de vineri ne vom oferi tributul unui mic dejun bun cu care încărcați-ne cu energie și sănătate în timp ce ajungem fără poftă la prânz. Pentru cină, ceva mai elaborat (deși simplu, pentru că are un truc) pentru al doilea fel. Pentru că, chiar dacă urmăm o dietă pentru a slăbi 7 kilograme în 30 de zile, nu există niciun motiv să ne plictisim de arome.

Mic dejun

• Un pahar de nectar de fructe fără adaos de zahăr (scăzut în calorii)
• Câteva ouă amestecate
• O felie de pâine integrală de grâu întinsă cu jumătate de avocado zdrobit cu puțin ulei, câteva picături de lămâie și câteva boabe de sare.

Masa de pranz

• Diverse legume la grătar (cu excepția porumbului pe știulet și cartofi)
• Un toiag de pui la grătar, gătit fără piele, cu rozmarin, cimbru, suc de lămâie și piper.
• O infuzie de mușețel cu anason.

Cină

• O salată de două roșii, cu frunze întregi de busuioc și 100g de mozzarella proaspătă, îmbrăcată cu ulei de măsline.
• O vinetă mare umplută cu o cutie de ton amestecată cu două linguri de roșii prăjite și pulpa la grătar a vinetei în sine, gratinată cu puțină parmezan pudră și oregano.
• O infuzie relaxantă.

sâmbătă

Începe lumina weekendului, și când vine duminica, vei avea o răsplată pentru că ești bun.

Mic dejun

• Cafea sau ceai
• O pară
• Lapte semidegresat 200ml cu 30g de cereale integrale

Masa de pranz

• Supă de legume (dar fără morcov, dovleac, mazăre sau cartof)
• Sardine în papillote 250g cu suc de lămâie.
• Un măr prăjit
• O infuzie digestivă

Cină

• Legume la aburi (la alegere libera) cu putin ulei si sare
• Sepia la gratar cu usturoi, patrunjel, ulei de masline si putina zeama de lamaie.
• Infuzie digestivă

duminică

Și în ultimele zile ale dietei noastre vrem să vă răsplătim pentru că ați făcut foarte bine restul săptămânii și astfel vă ridicați spiritul la înfruntă începutul următorului în provocarea ta de slăbire.

Bucurați-vă de gustul dulce din micul dejun și de pâinea pe care unii o credeau interzisă, cu arome autentice, ușor și dens cu nutrienți pentru a începe prânzul, urmat de un al doilea fel de mâncare alegere. Și o cină care salvează aromele tradiționale și delicioase Cu care vei uita că urmezi o dietă pentru a slăbi 7 kilograme în 30 de zile.

Mic dejun

• Ceai negru aromat cu scorțișoară și lapte fierbinte.
• Câteva pâine prăjită integrală cu brânză proaspătă și o linguriță de marmeladă ușoară

Masa de pranz

• Un castron de gazpacho (făcut fără pâine)
• Carne sau pește de care doriți, la grătar, la cuptor sau la grătar, însoțit de legume sau salată.
• O felie de ananas.
• O infuzie digestivă

Cină

• Crema de praz
• Ouă pe farfurie cu legume (și cu puțină șuncă Serrano, dacă se dorește)
• Un iaurt natural

După cum puteți vedea, faptul că este o dietă să slăbiți 7 kilograme în 30 de zile nu implică faptul că trebuie să încetați să mâncați sau să vă limitați doar la consumul anumitor tipuri de alimente. O dietă variată este mai atractivă și mai plăcută de urmat. Mergeți mai departe și încercați și amintiți-vă, perseverența este cheia realizării!

• Articol asociat: "Dieta pentru a slăbi rapid și într-un mod sănătos"