Piersica: 10 proprietăți și beneficii pentru sănătate

Unul dintre fructele preferate ale verii este piersicul. Și este că orice tip de fruct în această perioadă a anului este revigorant și revitalizant, dar Piersica (sau piersica, în unele țări) are, de asemenea, proprietăți care furnizează substanțe nutritive importante organism.

Piersica este bogată în vitaminele A, B1, B2, B6, C și E. În plus, are un conținut ridicat de fibre și este alcătuit dintr-o proporție bună de apă. De asemenea, este bogat în caroten, minerale precum fosfor și fier, printre altele, și antioxidanți.

• Articol asociat: "Nisprul: 10 proprietăți și beneficii ale acestui fruct sănătos"

Cunoașteți beneficiile consumului de piersici

Toți compușii din piersică au beneficii în diferite zone ale corpului. Cel mai bine este să profitați de sezonul de recoltare al acestui fruct, dar dacă puteți găsi piersici la legumeria ta de încredere într-o altă perioadă a anului, merită să le incluzi în hrănire.

La fel ca majoritatea fructelor de sezon, piersica poate fi consumată de întreaga familie. La copii și femei însărcinate este deosebit de optim pentru proprietățile sale nutritive.

Enumerăm aici cele mai importante proprietăți și beneficii ale piersicilor.

• Vă poate interesa: „Căpșuni: acestea sunt beneficiile și proprietățile sale sănătoase”

1. Îngrijește-ți pielea

Piersica este un fruct care ajută la o piele sănătoasă și tânără. Deoarece conține vitamina C și antioxidanți, piersicile ajută la combaterea radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea celulară, în special la nivelul pielii.

De asemenea, acest fruct ajută la producerea de colagen. Aceasta oferă elasticitate pielii, în acest fel arată mai tânără și mai strălucitoare. Un alt beneficiu pentru piele este conținutul ridicat de apă, care asigură hidratare și face pielea să pară mai fină.

• Chiar mai mult „12 alimente cheie pentru a avea o piele frumoasă și strălucitoare”

2. Protejează sănătatea inimii

Compușii piersicii îl fac un ajutor excelent pentru îngrijirea inimii. Acest fruct conține potasiu, sodiu, vitamina C și fibră. Toți acești nutrienți împreună sunt buni pentru inimă.

Unul dintre principalele motive este că piersica conține sodiu și potasiu în cantitatea potrivită, astfel încât să nu depășească cantitățile recomandate și astfel să regleze tensiunea arterială. Deși trebuie amintit că acest lucru nu înlocuiește niciun tratament, consumul său este un aliat în acest obiectiv al îngrijirii sănătății noastre cardiovasculare.

3. Împotriva retenției de lichide

Piersica funcționează ca un diuretic natural ușor. Conținutul său de potasiu este cel care acționează împotriva retenției de lichide care provoacă umflături din cauza acumulării excesive de lichide în țesuturile corpului.

Deși este important ca organismul să rămână hidratat și cu o cantitate suficientă de apă, trebuie să avem grijă și ca fluidele să nu fie reținute. Acest lucru poate provoca diverse afecțiuni sau chiar poate fi un simptom al unei afecțiuni legate de rinichi.

4. Ajută la o sănătate vizuală bună

Beta carotenii conținuți în piersici sunt transformați în vitamina A în organism. Această vitamină, așa cum se știe, este cea care ajută la întărirea tuturor organelor legate de vedere.

Din acest motiv, se recomandă copiilor să consume vitamina A în mod regulat, pentru a minimiza sau întârzia apariția miopiei sau pentru a proteja ochii de unele boli virale care pot afecta vedere.

5. Anticancer

Printre alimentele care sunt considerate anticanceroase este piersica. Deși nu există încă studii concludente și definitive, se știe că vitamina C și antioxidanții ar putea fi aliați în reducerea riscului de a dezvolta unele tipuri de cancer.

Acest lucru se datorează capacității sale de a inhiba leziunile celulare cauzate de radicalii liberi, care este un precedent pentru dezvoltarea cancerului. Acesta este motivul pentru care piersica este considerată a fi un fruct anticancer.

6. Laxativ

Conținutul de fibre al piersicilor ajută la combaterea episoadelor de constipație. Dacă este un eveniment sporadic și ușor, consumul acestui fruct împreună cu suficientă apă va ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal.

Dacă, pe de altă parte, este o constipație cronică, împreună cu tratamentul indicat de medic, puteți adăugați în dietă consumul acestui fruct, care datorită fibrelor sale va ajuta și la o mai bună absorbție a nutrienți.

7. Controlează diabetul

Piersica este un excelent aliat în lupta împotriva diabetului. Printre cele mai cunoscute proprietăți și beneficii ale sale este aceea de a ajuta pacienții cu această boală să controleze nivelul zahărului din sânge.

Chiar și multe persoane care suferă de această afecțiune au încorporat extractul de piersici în dieta lor zilnică. Acest lucru i-a ajutat să controleze nivelul zahărului și insulinei, oferind bunăstare pacientului.

8. A pierde in greutate

Piersica, la fel ca multe fructe, este ideală pentru a fi inclusă în diete pentru a slăbi. În special, acest fruct ajută în acest scop datorită conținutului său de fibre și potasiu, care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la prevenirea retenției de lichide.

Pe lângă faptul că este adăugat la alte ingrediente pentru a completa dieta zilnică, piersica funcționează foarte bun ca gustare, pe lângă faptul că ajută la satisfacerea foametei și anxietății, vitaminele sale oferă Energie. În orice caz, consumul său ar trebui să fie moderat, deoarece conține niveluri ridicate de fructoză, zahărul din fructe.

9. Sprijină sănătatea tractului urinar

Una dintre proprietățile și beneficiile pentru sănătate ale piersicilor este cea a ajuta la prevenirea anumitor tulburari ale tractului urinar. Pentru a preveni și chiar elimina pietrele din rinichi sau vezica biliară, se recomandă consumul de piersici, în special ca suc.

Deși consumarea acestuia ajută în mod direct la acest obiectiv. Sucul, datorită proprietăților sale diuretice, ajută la eliminarea toxinelor prin urină și ajută la dizolvarea treptată a pietrelor.

10. Ameliorarea tusei cronice

Un suc sau un ceai fierbinte de piersici ajută la ameliorarea disconfortului unei tuse cronice. Chiar și unele siropuri și tratamente naturale pentru tuse conțin o gumă care este extrasă din piersic sau piersic.

Puteți pregăti un suc și îl puteți încălzi puțin sau îl puteți transforma direct într-o infuzie. Îndulcirea cu miere este o idee excelentă. Poate chiar ajuta la combaterea bronșitei sau a oricărei boli respiratorii.

Referințe bibliografice

• OMS (1990) „Dieta, nutriția și prevenirea bolilor cronice. Organizația Mondială a. Sănătate". Seria de rapoarte tehnice. 797, 123

• Requejo, A.M. și Ortega R.M. (2000) Nutriguía. Manual de nutriție clinică în asistența primară. Ed. Complutense, S.A. Madrid.

• Rizza, R.A.; Du-te, V.L.W.; McMahon, M.M. și Harrison, G.G. (2002) Enciclopedia alimentelor. Academic. Presa. San Diego. pp. 500