Cum să vă îmbunătățiți stima de sine, în 10 chei psihologice

Stima de sine are mult de-a face ideea pe care o avem despre noi înșine și influențează foarte mult modul în care ne confruntăm cu ziua noastră. Cu toate acestea, nu întotdeauna îi acordăm suficientă atenție.

Dacă ați realizat că tocmai asta vi se întâmplă și ați decis să luați măsuri în această privință, Vă spunem cum să vă îmbunătățiți stima de sine în 10 chei, pentru că vrem să vă simțiți bine când sunteți singuri piele.

Cum să vă îmbunătățiți stima de sine în 10 chei

Fii atent la aceste sfaturi; cu siguranță cu răbdare și perseverență îți vei observa progresul.

1. Gandeste pozitiv

Îmbunătățirea stimei de sine poate începe cu o singură acțiune. Din momentul în care suntem în stare schimbă modul nostru de gândire, De asemenea, începem să ne schimbăm emoțiile și, odată cu aceasta, și propria noastră realitate.

Dacă trebuie să-ți construiești zilele, începe prin a alege materialele cu care vrei să-ți compui viața. Gândurile noastre se transformă în cuvinte, iar acestea în acțiunile noastre. Ce opțiune mai bună decât să recurgem la versiunea pozitivă a fiecărei idei pe care o avem? Schimbați „Nu pot” cu un „Voi fi bine”.

2. Nu te compara

Când ne măsurăm cu alții, marea majoritate a timpului nu luăm în considerare nici momentul, nici circumstanțele acestor oameni, ceea ce nu este o evaluare corectă. Concentrează-te pe tine. Concentrează-te pe viața ta și pe căile pe care le creezi atât de personal pe măsură ce treceți prin ele.

Tindem să idealizăm viețile altora și singurul lucru pe care îl vom realiza este să ne pierdem concentrarea asupra a ceea ce contează pentru noi, ceea ce nu trebuie să coincidă cu ceea ce îi privește pe ceilalți oameni.

Crește ca persoană și, dacă trebuie să te compari cu cineva, lasă-l cu tine în versiunea anterioară: sunt sigur că atunci când te uiți la ea te simți mândru de modul în care te-ai îmbunătățit.

3. Nu te bate

Rupeți cercul vicios care vă alimentează scăderea stimei de sine. De fiecare dată când întăriți o idee negativă în raport cu voi înșivă, repetând-o mereu, nu obțineți decât o distanță mai mare față de capacitatea dvs. de a vă îmbunătăți stima de sine.

Critica este bună și necesară atâta timp cât este constructivă, deoarece ne oferă posibilitatea de a detecta acele aspecte pe care le putem îmbunătăți singuri și de a începe să lucrăm cu el. Dar trebuie să fie cu scopul de a ne încuraja să obținem tot ce este mai bun din noi înșine, nu pentru a ne scufunda.

4. Fii realist cu obiectivele tale

Gândiți-vă că de la zero la o sută există o marjă întreagă de acțiune. Prin urmare, nimic nu justifică faptul că îți consideri obiectivele ca un „totul sau nimic” care te va duce să te gândești la eșec imediat ce începi.

Când gândești așa în fața stabiliți-vă obiectivele, singurul lucru pe care îl obțineți este să creșteți sentimentul de neputință nevăzând fezabil pentru a realiza ceea ce vă propuneți. Sau renunță prea curând pentru că drumul către realizările tale este lung și nesigur.

Cheia ar fi fragmentează aceste procese în etape mai ușor de gestionat. În acest fel, cu fiecare obiectiv atins, vom simți maximul necesar care ne împinge spre următorul pe lista noastră. Nu crezi că este o modalitate bună de a-ți îmbunătăți stima de sine simțindu-te capabil să realizezi ceea ce ți-ai propus?

5. Ia-ți timp personal

Cu ritmul de viață pe care îl ducem, este foarte posibil ca, atunci când stabiliți priorități, să simțiți că ultimul dintre toți ocupațiile se ocupă de bunăstarea ta **. ** Cât timp a trecut de când te-ai răsfățat cu intenția de a te răsfăța să simți Cel mai bun?

Gândește-te: dacă tot ceea ce faci, depinde de tine, îți influențează și starea de spirit. Și acest lucru, la rândul său, vă influențează atitudinea. Este vital să ai grijă de chestiuni importante, dar dacă nu înțelegi că este la fel de important să fii bine să poți avea grijă de ele, mai devreme sau mai târziu îți va afecta.

Asa de, faceți din îngrijirea bunăstării dvs. una dintre prioritățile voastre în continuare.

6. Fa un exercitiu de acceptare si iertare fata de tine

Găsiți un moment pe care l-am menționat în punctul anterior și luați timpul necesar pentru a face acest exercițiu de reflecție. Luați un creion și hârtie și scrieți tot ceea ce nu vă place despre dvs., tot ce regretați sau cântăriți asupra dvs. Scoateți totul și scrieți liber și sincer; este doar pentru tine.

Când terminați, citiți foarte atent scrisoarea pe care ați scris-o și gândiți-vă cum ați putea schimba fiecare dintre aceste aspecte sau situații într-un mod realist. Asumați-vă un angajament să începi să schimbi tot ce ai capturat.

Spune la revedere și rupe hârtia senzația că începi de la zero, cu o nouă învățare, dar nu te mai învinovățești. Din acel moment veți simți că începeți o etapă mai pozitivă.

7. Amintiți-vă realizările voastre

Cu această tendință de a ne reproșa într-un mod atât de exagerat pentru lucrurile pe care le facem greșit și de a micșora propriile noastre merite, nu mai există aproape nicio lumină de care să ne agățăm și ne putem simți pe noi înșine întuneric.

Nu-l permiteți: veți arunca cu pietre pe propriul acoperiș. O modalitate bună de a vă îmbunătăți stima de sine este recapitulează acele obiective atinse de-a lungul timpului, indiferent de tipul lor. Și făcând acest lucru, realizați că dintre toate rezultatele posibile, cel care a avut loc în cele din urmă este cel pe care l-ați dorit. Și cine a realizat-o? Tu și tu. Nu uita de ce ești capabil. Amintiți-vă când încrederea în sine vă flutură.

8. Găsiți rădăcina lipsei de stimă de sine

Poate că ați avut o copilărie dificilă în care premiile păreau dedicate altora, în timp ce nimeni nu a acordat atenție realizărilor voastre. Sau poate este ceva mai recent. Întreabă-te dacă există un moment înainte și după care îți amintești unde se va schimba propria percepție despre tine. Poate că mai ești cheia nesiguranței tale.

În orice caz, încercați să analizați modul în care aceste gânduri se raportează la felul în care vă simțiți acum. Sigur că poți învăța ceva nou despre tine și despre modul tău de a te relaționa cu propria ta ființă.

9. Cultivați obiceiul de a vă iubi

Știi cât durează până la stabilirea unui nou obicei? 21 de zile. Ei bine, iată o nouă provocare; iubeste-te Da iubeste-te constiincios; Arată-ți-o, în același mod în care ai avea în vedere să le arăți altora că o iubești. Și acum, puneți-l în practică timp de 21 de zile la rând.

Cu siguranță, dacă îl luați în considerare cu seriozitate și îl realizați, atunci când trec acele trei săptămâni, va rămâne acea inerție care vă va ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine.

10. Începeți chiar acum

Dacă după tot ce ți-am spus, îți dai seama cât de important este să te simți bine cu tine și vrei cu adevărat să îți îmbunătățești stima de sine, nu amâna acel prim pas cu care să activezi Schimbare. Fa-o acum.

Profitați de apăsarea de a fi interiorizat această reflecție și face din dorința ta o nouă provocare. Puneți atenția asupra modului dvs. de a gândi, de a acționa și a mesajelor pe care vi le trimiteți. Întrebați-vă dacă toate acestea contribuie la îmbunătățirea conceptului dvs. despre dvs. și găsiți o modalitate de a răspunde afirmativ la această întrebare.

Rupeți ciclul vicios și intrați în cel virtuos care oferă o stimă de sine sănătoasă. Vei ști că ai intrat în ea pentru că realitatea ta zilnică va începe să fie mai prietenoasă și mai plăcută.