Papaya: 12 beneficii și proprietăți sănătoase

Papaya este un fruct originar din Mexic. Este de dimensiuni mari și este cultivat în prezent în multe părți ale lumii. Datorită gustului bun și a nutrienților săi, papaya a devenit un fruct indispensabil pentru o dietă ușoară și sănătoasă în multe case din întreaga lume.

La fel ca majoritatea fructelor, are o contribuție de proteine ​​și grăsimi pe care le putem considera ca fiind reduse. Nu atât de alți nutrienți care sunt în concentrații importante și care beneficiază organismul în diferite zone.

• Articol asociat: „Diferențele dintre legume și legume”

Papaya are multiple beneficii și proprietăți pentru organism

Printre componentele papaya se numără papaina, fibrele și vitamina C. Acești nutrienți sunt implicați în diferite părți ale corpului și îl influențează în moduri diferite. Din acest motiv, este important să știm care sunt proprietățile și beneficiile papaya.

Cu siguranță, după ce știi tot ce are de oferit papaya, nu vei ezita să o incluzi în dieta ta obișnuită. Fie în combinație cu alte fructe și în diferite momente ale zilei, deoarece este un fruct care poate fi consumat în feluri de mâncare diferite și gătit în moduri foarte diferite.

• Vă poate interesa: „10 alimente bogate în fibre (pentru combaterea constipației)”

1. Îmbunătățiți constipația

Papaya este unul dintre fructele care ajută cel mai mult la ameliorarea constipației. Deși conținutul său de fibre nu este cel mai mare în comparație cu alte fructe, papaina și conținutul său de apă reușesc să stimuleze intestinul pentru a îmbunătăți tranzitul.

Cu toate acestea, dacă nu există nicio problemă în acest sens, consumul de papaya ajută la evitarea acestuia, deci are și un efect preventiv. Așadar, consumul acestui fruct la micul dejun într-o porție măsurată este o idee minunată pentru a vă simți ușor restul zilei.

2. Sporiți sistemul imunitar

Vitamina C care se află într-o mică porțiune de papaya este mult mai mare decât cea a unei portocale. Este suficient cu 100 de grame din acest fruct tropical pentru a acoperi necesarul zilnic de vitamina C.

Această vitamină este esențială pentru întărirea sistemului imunitar, deci consumați papaya cu frecvență, ajută la reducerea riscului de contagiune în bolile virale, mai ales uneori de iarnă.

3. Diuretic

Mănâncă papaya ajută la reținerea fluidelor. La rândul său, acest lucru nu permite umflarea corpului. Acest fruct este alcătuit din 90% apă și, din acest motiv, ingerarea acestuia are efecte diuretice asupra organismului.

Nu există nicio îndoială că acest fruct este ideal pentru a vă simți ușor restul zilei. Vara, când căldura este mai intensă și este obișnuit să rețină lichide; în aceste cazuri papaya este un aliat excelent pentru a ușura umflarea și a ameliora disconfortul.

4. Protejați pielea

Pielea este protejată datorită beta carotenilor papaya. Acești beta-caroten sunt precursorii vitaminei A, care protejează pielea de radicalii liberi care o afectează și o deteriorează, ducând derma la îmbătrânirea prematură. Cu papaya contracarăm acest efect.

În plus, oferă o pigmentare naturală a pielii care o face să arate tânără și strălucitoare. În timpul verii, acest efect este ideal, deoarece ne ajută să obținem un bronz spectaculos, făcând pigmentarea mai intensă și uniformă.

5. Favorizează absorbția fierului

Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, papaya ajută fierul să fie absorbit de corpul nostru. Un aport suficient de fier ajută la reducerea șanselor de anemie, dar pentru ca fierul să fie fixat, trebuie să ingerați suficientă vitamina C.

După cum sa menționat deja, papaya este unul dintre fructele cu cea mai mare concentrație de vitamina C, făcându-l un aliment ideal pentru a asigura fixarea fierului în organism. Astfel, întărim sistemul imunitar.

6. Antioxidant

Papaya conține licopen, care este un puternic antioxidant. Această componentă conferă papaya culoarea sa intensă portocalie. În același timp, conferă organismului beneficiile sale antioxidante pentru a lupta împotriva radicalilor liberi.

Această proprietate are beneficii pentru piele și păr. Mulți oameni recomandă să adăugați puțină pulpă de papaya la șampon pentru a hrăni părul, cu toate acestea, ingerarea acestuia este mult mai bună, astfel încât nutrienții săi să fie absorbiți în corp.

7. Digestia proteinelor

Papaina conținută în papaya ajută la o mai bună digestie a proteinelor. Este o enzimă a cărei funcție este de a procesa, digera și absorbi corect proteinele conținute în alte alimente.

Acesta este motivul pentru care o dietă echilibrată și sănătoasă include, de obicei, o porție de papaya. Este un fruct care ajută la echilibrarea foarte bună a dietei. Și, așa cum am menționat deja, este perfect pentru a arunca ceea ce corpul nu are nevoie.

8. Acțiune bacteriostatică

Unele studii par să arate că papaya are funcții bacteriostatice. Mai ales când acest fruct nu este copt, acestea ajută bacteriile care se depun în intestin și care îl pot deteriora să nu se dezvolte.

Datorită acestei proprietăți, papaya se spune că este bacteriostatică. Deși această funcție scade considerabil cu atât este mai matură și mai dulce. Chiar și așa, restul proprietăților papaya rămân aceleași.

9. Prevenirea bolilor cardiovasculare

Papaya conține flavonoide. Flavonoidele, printre alte funcții, protejează organismul de oxidarea colesterolului. Acest lucru este direct legat de prevenirea bolilor cardiovasculare.

Pe lângă acest conținut de flavonoide, datorită vitaminelor sale C și A, care întăresc sistemul imunitar și al acestuia antioxidanți, papaya este un aliat excelent pentru prevenirea bolilor legate de acumularea de colesterolului.

10. Promovează formarea de colagen

Vitamina C din papaya favorizează formarea colagenului. Această componentă este vitală pentru menținerea unui corp sănătos și a unei piele tânără și radiantă. Producția de colagen scade odată cu vârsta.

Cu toate acestea, un consum ridicat de alimente care conțin vitamina C, cum ar fi papaya, favorizează faptul că colagenul nu scade și că organismul nostru continuă să îl genereze. Această proteină este esențială pentru a preveni deteriorarea celulelor din organism.

11. Echilibru acido-bazic

Papaya are diverse minerale. Potasiul, magneziul, calciul și fosforul sunt minerale care promovează echilibrul acido-bazic de care organismul are nevoie. Magneziul și potasiul se numără printre mineralele prezente în cele mai mari cantități.

Deși există și alte fructe care prezintă aceste minerale în proporții mai mari decât papaya, celelalte proprietățile găsite în acest fruct completează o dietă echilibrată foarte bine și foarte sănătos.

12. Împotriva rănilor

Papaya a fost folosită în diferite moduri în medicina tradițională. Una dintre aceste funcții este tocmai pentru tratamentul rănilor. Acest lucru se datorează faptului că papaina ajută la accelerarea proceselor de vindecare.

Papaya este unul dintre alimentele și fructele cu cea mai mare concentrație de papaină, din acest motiv a fost folosit istoric pentru a preveni infecția în răni și pentru a elimina zonele necrotice. Deci, este bine să luați în considerare consumul de papaya pentru a evita infecția plăgii și a accelera procesul de vindecare.

Referințe bibliografice

• Aziz I, Branchi F, Sanders DS (august 2015). „Creșterea și căderea glutenului!”. Proc Nutr Soc (revizuire) 74 (3).
• Moe Byrd-Bredbenner și Berning Beshgetoor: Perspective în nutriție. Canada: McGrawHill, ediția a patra.