Tahicardie de anxietate: de ce apare? este rau?

Știți ce este anxietatea tahicardie? Este un simptom al unor tulburări de anxietate (sau pur și simplu anxietate), o consecință a acesteia.

Constă în accelerarea ritmului cardiac, adică de câte ori bate inima noastră pe minut (cu tahicardie mai mare de 100).

În acest articol vă spunem toate detaliile sale: în ce constă, de ce se întâmplă, dacă este grav sau nu etc. În plus, vă oferim și câteva sfaturi despre cum să preveniți sau să tratați.

• Articol recomandat: „Cele 5 tipuri de anxietate (ce le provoacă și simptome)”

Tahicardie de anxietate, un tip de aritmie: ce este?

Înainte de a explica de ce se întâmplă tahicardia și dacă poate deveni gravă, să explicăm în ce constă o tahicardie de anxietate. Tahicardia în sine, într-o tulburare a ritmului cardiac, în care inima bate anormal de repede într-o stare de repaus. Este una dintre cele mai frecvente tulburări ale ritmului cardiac (numită și aritmie).

Aritmiile în special sunt frecvența cardiacă sau tulburările de ritm cardiac; în linii mari, pot fi de trei tipuri: tahicardii (când inima bate excesiv de repede), bradicardii (când este prea lent) și afecțiuni în care bate inima neregulat.

Astfel, în acest articol vorbim despre un tip de aritmie: tahicardia de anxietate.

• Vă recomandăm să citiți: „Anxietate de mâncat: 9 trucuri pentru a controla apetitul și foamea emoțională”

Caracteristici generale

În tahicardia anxietății, așa cum sugerează și numele său, originea stă în anxietate. Și anume, faptul că suntem anxioși provoacă tahicardii. În aceste tipuri de tulburări, inima bate anormal de repede în camerele superioare, în camerele inferioare sau în ambele, atunci când este în repaus.

Ce înseamnă într-o situație de odihnă? Că nu facem exerciții fizice și nici nu avem o stare de stres excesiv; adică nu facem „nimic” în special (sau dacă o facem, este ceva care necesită puțin efort). Putem, de asemenea, să stăm sau să stăm în picioare (dar calmi).

Aceasta ar fi definiția generală a tahicardiei, dar când vorbim despre tahicardie datorată anxietății, această accelerare a inima apare în contextul unei tulburări de anxietate sau simptome de anxietate (chiar dacă acestea nu constituie o tulburare). Astfel, putem fi „odihniți”, dar avem anxietate ridicată.

De ce se întâmplă?

De ce apare tahicardia de anxietate? Așa cum am anticipat și așa cum indică și numele, apare ca o consecință a trecerii printr-o perioadă de anxietate; Acest simptom „coexistă” cu alte tipuri de simptome, precum: iritabilitate, tensiune, amețeli, migrene, sufocare, transpirație, greață etc.

Trebuie să adăugăm că tahicardia în general și tahicardia anxietății în special nu apar ca consecința traumei sau a bolii (în acest din urmă caz ​​am vorbi de tahicardie sinusal).

Dar, Cât de specific apare tahicardia de anxietate? Să mergem la origine. Știm că țesuturile inimii trimit o serie de semnale electrice; Aceste semnale ne controlează ritmul cardiac. Dar ce se întâmplă în tahicardie?

În tahicardie, apare o anomalie în inimă și se produc semnale electrice rapide, accelerând ritmul cardiac. Pentru a vă face o idee: în general, inima bate între 60 și 100 de bătăi pe minut (într-o stare de repaus); în tahicardie, bătăile pe minut sunt de 100 sau mai multe.

Cauze

Astfel, în tahicardia anxietății, aceste anomalii ale semnalului electric apar ca urmare a anxietății în sine. Amintiți-vă că anxietatea este o alterare psihofiziologică a corpului, care implică o serie de simptome cognitive, emoționale și fiziologice (ca în cazul tahicardiei de anxietate). Adică este unul dintre simptomele anxietății în sine.

Dacă mergem puțin mai departe (mai mult la origine), constatăm că anxietatea este cauzată de o mie de factori diferiți, în funcție întotdeauna de situație și de persoană. În anxietate, ceea ce se întâmplă întotdeauna este că corpul și mintea nu au resurse suficiente pentru a face față cerințelor și cerințelor mediului.

Această lipsă de resurse este de obicei temporară, deși anxietatea poate dura de la minute, ore și zile până la luni (întotdeauna în funcție de cauza și tratamentul acesteia).

Este rau?

Este grav să aveți tahicardie de anxietate? (Sau tahicardii). Depinde de caz. O tahicardie de anxietate poate fi pur și simplu parte a simptomelor anxietății (sau a unei tulburări de anxietate) sau poate indica, de asemenea, abordarea unei crize de anxietate.

De aceea trebuie să fim atenți și, în caz de tahicardie de anxietate (mai ales dacă este un simptom recurent și / sau de lungă durată), consultați un medic.

De asemenea, este recomandat, chiar atunci când observați acest simptom, găsiți un loc liniștit pentru a vă așeza, practica respirația profundă, controlată, țineți gânduri calmante, etc. Adică, încercând să ne relaxăm pentru a ne încetini ritmul cardiac, astfel încât să nu declanșeze o criză de anxietate.

Cu toate acestea, este adevărat că, în general, tahicardia de anxietate nu este un simptom grav; corpul nostru ne spune pur și simplu că suntem accelerați și că trebuie să ne odihnim sau să „încetinim” în viața noastră de zi cu zi.

Cum se poate evita / trata tahicardia de anxietate?

În mod logic, pentru a evita sau trata tahicardia anxietății, trebuie să mergem la „focalizarea” sau originea problemei: anxietatea însăși.

Va trebui să ne gândim că, dacă avem anxietate (și suferim deja de acest simptom), tahicardia nu va dispărea de la sine. Și anume, trebuie să tratăm problema rădăcinii, care este anxietatea. Pentru aceasta putem alege diferite opțiuni, pentru a trata anxietatea.

1. Mergeți la terapie sau cereți ajutor

Un profesionist în psihologie ne poate ajuta să ne reducem nivelul de anxietate prin diferite tehnici psihologice. Unele dintre cele mai utilizate tehnici sunt: ​​exerciții de respirație controlată, exerciții de relaxare etc. Terapia poate fi combinată cu sport, yoga etc.

2. Aplicați tehnici de respirație

Tehnicile de respirație profundă și controlată ne vor ajuta să devenim conștienți de respirația noastră, care este strâns legată de accelerarea ritmului cardiac. Dacă învățăm să ne controlăm respirația și să-i reducem ritmul, este foarte probabil ca și ritmul cardiac să scadă.

Respirațiile pe care le luăm trebuie să fie profunde (atât inspirații, cât și expirații, deși depinde și de program).

3. Luați magneziu

Magneziul este considerat un bun regulator al ritmului nostru cardiac. De aceea, dacă îi sporim prezența în dietă, vom ajuta și tahicardia de anxietate să dispară.

4. Evitați cofeina (sau reduceți-o)

Cofeina (prezenta in unele bauturi racoritoare, in cafenea, etc.) este un stimulent; De aceea, dacă îi reducem consumul (sau chiar îl evităm), ne vom ajuta inima să bată mai normal.

Referințe bibliografice

• American Psychiatric Association -APA- (2014). DSM-5. Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale. Madrid: Panamericana.

• Baronet, G. (2011). Tulburări de anxietate. Farmacistul spitalului, 195, 12-16.

• Fundația Mayo pentru educație și cercetare medicală. (2019). Tahicardie.