Mere: 13 beneficii și proprietăți sănătoase ale acestui fruct

Fructul interzis al lui Adam și Eva s-a dovedit a fi unul dintre cele mai complete pentru corpul nostru, care este, de asemenea, recomandat să mâncăm zilnic. Vorbim despre măr.

Nu degeaba acest fruct tradițional a fost întotdeauna prezent în casele noastre, deoarece acestea sunt mere mere roșii, mere verzi, mere galbene sau alte soiuri ale lor, există multe proprietăți nutrițional și beneficiile pentru care mărul este bun pentru sănătate, de la prevenirea bolilor până la umplerea cu aroma sa delicioasă.

• Vă poate interesa: "Ananas: cele 8 beneficii ale acestui fruct tropical pentru sănătatea ta”

Proprietățile Apple

Când spunem asta mărul este cel mai complet fruct Acest lucru se datorează faptului că are mai multe proprietăți nutritive, care fac ca mărul să fie bun pentru sănătate. Începând cu conținutul său de 85% apă, carbohidrați sub formă de fructoză (care energizează organismul într-un mod sănătos și fără multe calorii), fibre, proteine ​​și grăsimi.

Dar asta nu este tot, bine proprietățile mărului includ o cantitate mare de vitamine

din grupa B, C și E, deși cantitățile lor variază în funcție de tipul de măr pe care îl consumăm. În ceea ce privește mineralele, potasiul este protagonistul, dar nu este singurul mineral. Marul conține, de asemenea, sulf, bor, zinc, fluor, mangan, seleniu și iod.

În cele din urmă, mărul este bogat în flavonoide precum quercetina, care au puteri antioxidante, taninuri și acizi grași, precum acidul malic și acidul tartric. Combinarea tuturor acestor proprietăți nutritive face ca merele să fie un fruct perfect pentru organism și sănătatea ta. Descoperiți beneficiile sale sănătoase.

Beneficiile Apple

Nu degeaba există un aforism popular care, tradus din engleză, spune „un măr pe zi îl ține pe medic la distanță”. Mărul, fructul mărului, ne aduce o serie de beneficii de la prima mușcătură, oferind un cantitate mare de nutrienți care mențin actualizate funcțiile principale ale corpului și previn bolile în urma lor. Vă spunem toate beneficiile mărului.

1. Pentru sănătatea bucală

De la prima mușcătură pe care o dăm mărului, deja obținem beneficiile acestuia, deoarece mestecarea întărește gingiile, luptați cu respirația urât mirositoare Da previne bacteriile care formează cavități.

În plus, funcționează ca pasta de dinți naturală perfectă, deoarece fibrele de măr ajută la curățarea dinților și îndepărtează resturile de alimente care rămân pe ele. Dacă mâncați afară, mâncați un măr pentru desert și uitați de starea vizibilă a dinților.

2. Simțindu-vă plin

Un măr verde conține aproximativ 50 de calorii și o cantitate bună de pectină în pielea ta, o fibră care ne ajută să ne ofere o senzație de sațietate și să evităm anxietatea pe care o putem avea între mese, mai ales atunci când ne gândim la produse de patiserie și dulciuri.

Printre principalele beneficii ale mărului este sătura, reducerea anxietății și furnizarea foarte puține calorii, ceea ce îl face unul dintre cele mai recomandate fructe în planurile de slăbire greutate.

3. Reduceți colesterolul

Pectina conținută în mere este, de asemenea ideal pentru scăderea colesterolului pe care o dobândim cu dieta noastră, deoarece aceasta o trage înainte ca corpul nostru să o absoarbă. Dacă îl consumăm pe stomacul gol, putem obține și acest beneficiu din măr, ajutând la reducerea colesterolului din bilă.

4. Ajută la arderea grăsimilor

Pectina, una dintre proprietățile mărului, este din nou protagonistă datorită acestuia ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor și ne susține în planurile de slăbire. Acest lucru nu înseamnă că la sfârșitul merelor vei pierde în greutate instantaneu, dar este un suport foarte important dacă dorești să slăbești grăsime corporală.

5. Hidratează corpul

Un măr este 85% apă, acel lichid vital pentru ca organismul nostru să funcționeze bine. O modalitate de a rămâne bine hidratat este consumul alimente cu conținut ridicat de apă, iar în acest caz merele sunt de mare ajutor.

6. Pentru tranzitul intestinal

Conținutul său ridicat de fibre face ca unul dintre beneficiile mărului să fie combate constipația și reglează tranzitul intestinal, deoarece fibra împinge deșeurile din intestin și le elimină.

• Articol asociat: "10 alimente bogate în fibre (pentru a combate constipația)”

7. Apple pentru memorie

Când mâncăm mere, contribuim vitaminele B1 și B6, care ajută la întărirea memoriei și scade oboseala mentală. În plus, fosforul, potasiul și sodiul din mere sunt minerale esențiale pentru conducerea nervilor.

8. Întărește apărarea

Vitamina C este aliatul nostru atunci când vine vorba de creșterea și consolidarea apărării noastre, ajutând la evitarea bolilor și a virușilor precum gripa și răcelile. Ei bine, una dintre proprietățile mărului este conținut ridicat de vitamina C.

9. De asemenea, ne întărește părul și unghiile

Beneficiile mărului includ și părul și unghiile noastre, de vreme ce bogat în fier și vitamina B5 îi fac să crească puternic și să le stimuleze regenerarea.

10. Cu care se confruntă hemoragiile

Datorită cantității mari de vitamina C care pătrunde în corpul nostru atunci când mâncăm mere în mod regulat, pereții vaselor de sânge sunt întăriți, prevenind sângerări spontane la nivelul gingiilor și dinților. De asemenea, ne ajută în procesele de vindecare prin stimularea formării de colagen în piele.

11. Pentru creșterea copiilor

Dacă vrem să le oferim copiilor noștri o hrană care îi ajută în procesul lor de creștere, acesta este mărul, întrucât calciul și fosforul pe care îl conține sunt esențiale pentru formarea sărurilor minerale în os.

Dar nu numai atât, intervin și alte proprietăți ale mărului, cum ar fi vitamina C, care ajută la formarea substanței matrice a osului, și vitaminele B, care construiesc mușchii.

12. Împotriva acneei

Un alt beneficiu al mărului este că ne ajută să luptăm împotriva acneei. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de apă, care menține pielea hidratată, adăugat lipsei de conținut de grăsimi și zaharuri rafinate, care stimulează producerea acneei

• Articol asociat: "10 alimente pentru a evita acneea și excesul de ulei pe piele”

13. Pentru capacitatea musculară

Mărul este foarte benefic dacă faceți mult exercițiu și vă lucrați în mod constant mușchii, deoarece conținutul său ridicat de vitamine B îl face ideal pentru sportivi. Vitamina B1 previne oboseala musculară, vitamina B2 îi ajută să obțină energie, iar vitamina B6 acționează asupra proteinelor care fac parte din masa musculară.