Cum este psihoterapia pentru problemele de stimă de sine?

Stima de sine scăzută poate afecta o persoană în multe domenii la nivel psihologic, motiv pentru care este esențial să lucrezi la ea.

Există diferite modalități de abordare a acestei probleme în cabinetul psihologului. În acest articol vom analiza unele dintre cele mai frecvente propuneri pentru a încerca să îmbunătățească nivelul de stimă de sine al unei persoane în psihoterapie și astfel atingeți un nivel mai înalt de bunăstare în toate fațetele vieții voastre.

• Articol asociat: "Chiar știți ce este stima de sine?"

Cum este terapia psihologică pentru a depăși problemele de stimă de sine?

Pentru a cunoaște cum este psihoterapia pentru problemele de stima de sine, trebuie mai întâi să facem o abordare a conceptului de stima de sine în sine. Este un element complex de definit. O aproximare ar putea fi totalitatea gândurilor, emoțiilor și evaluărilor pe care o persoană le face despre sine.

În această autoevaluare, se iau în considerare toate sferele persoanei înseși, atât felul de a fi, cât și forma fizică, capacitățile etc. Categoric,

respectul de sine ar reprezenta dorința unui individ de a simți aprecierea celorlalți și a lui însuși. Aceasta este o nevoie transcendentală la oameni, atât de mult încât chiar și în piramida lui Maslow apare la al patrulea nivel, doar sub autorealizare.

Dacă vrem să știm cum este psihoterapia pentru problemele de stimă de sine, este necesar să aprofundăm puțin mai mult despre acest fenomen. Un alt autor care evidențiază importanța stimei de sine este psihologul umanist, Carl Rogers. Pentru Rogers, faptul că mulți oameni nu își dau propria valoare merită, este începutul multor schimbări psihologice.

Având în vedere această afirmație, însăși școala psihologiei umaniste propune o maximă care trebuie urmată în orice moment, și anume că orice individ, numai din motivul de a fi o ființă uman, merită respectul maxim, nu numai de la alți oameni, ci și de la el însuși, sau ceea ce este la fel, merită să aibă stima celorlalți și a lui Stimă de sine.

Ne facem o idee despre importanța imensă a aprecierii de sine și, prin urmare, interesul trezit de întrebarea cum este psihoterapia pentru copii. probleme de stimă de sine, deoarece aceasta poate fi modalitatea de a atenua și chiar preveni diverse psihopatologii care pot afecta persoanele cu un nivel scăzut de Stimă de sine.

Strategii de intervenție psihologică pentru a învăța să te iubești

După verificarea nivelului de relevanță pe care îl poate avea stima de sine în viața oamenilor, este momentul să studiem modalitățile de a-l repara sau de a-l spori. Prin urmare, acum vom aprofunda diferitele răspunsuri la ceea ce este psihoterapia pentru problemele de stimă de sine.

Pentru a face acest lucru, vom explora câteva dintre modalitățile de abordare a acestei situații dintr-o consultare a psihologie, deși este necesar să ne amintim că acestea nu sunt singurele modalități de a o face, deoarece există multe altele.

1. Explorează originea

Când ne întrebăm cum este psihoterapia pentru problemele de stimă de sine, una dintre primele răspunsurile care apar sunt să căutăm motivul acestor probleme, sau ceea ce este același, să explorăm sursă. În general, o stimă de sine scăzută nu provine dintr-un singur fapt, ci dintr-un set de experiențe și caracteristici ale persoanei în sine care au favorizat progresiv această situație.

Faptul de a putea explora și găsi experiențe traumatice care au contribuit la scăderea stimei de sine în persoană, pot permite terapeutului să lucreze la aceste evenimente prin terapii de reparare, cum ar fi EMDR, prin de stimulare bilaterală, astfel încât pacientul să poată reprocesa aceste situații traumatice cu resurse care la momentul respectiv nu El a avut.

• S-ar putea să vă intereseze: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

2. Lucrați la credințe limitative

Pe lângă faptul că acționează asupra evenimentelor din trecut, o altă strategie care este adaptată la întrebarea cum este psihoterapia pentru probleme de stimă de sine, este cea care are de-a face cu lucrul la credințele limitative ale persoană. O convingere limitativă este orice gând care poate face dificilă pentru o persoană dezvoltarea sau atingerea anumitor obiective.

Prin urmare, această întrebare este direct legată de stima de sine. Raționamentul este următorul. Dacă persoana suferă de o iubire de sine scăzută, tocmai pentru că crede că nu este valabilă, asta nu are abilități remarcabile în nimic, care nu merită respectul sau aprecierea restul. Prin urmare, va fi dificil să ieși din acea buclă dacă aceste credințe nu sunt oprite.

Pentru a face acest lucru, puteți recurge la restructurarea cognitivă. Scopul final va fi să fie capabil să înlocuiască aceste credințe limitative sau distorsiuni cognitive cu alte credințe pozitive despre sine și, prin urmare, să presupunem un impuls către o înaltă stimă de sine, care pe termen lung va avea repercusiuni asupra propriei bunăstări a individului.

Din acest motiv, atunci când ne gândim la cum este psihoterapia pentru problemele de stimă de sine, lucrează la propriile gânduri negativul este esențial dacă vrem să realizăm o schimbare semnificativă și susținută în timp în percepția pacientului despre sine la fel.

3. Îmbunătățiți abilitățile sociale

În multe ocazii, problemele de stimă de sine pot fi consolidate de un deficit în domeniul abilităților sociale. Neavând instrumentele adecvate, o persoană poate avea probleme în interacțiunea cu normalitatea cu alți indivizi, ceea ce va genera anxietate și va crește acele credințe negative despre care am vorbit.

Nu numai asta, dar poate fi creat un cerc vicios în care nu vrei să interacționezi cu ceilalți și, prin urmare, nu ai niciodată ocazia să ai acea apreciere față de ceilalți asta înseamnă o îmbunătățire a stimei de sine. Din acest motiv, un alt răspuns la cum este psihoterapia pentru problemele de stimă de sine nu este nici mai mult și nici mai puțin decât antrenamentul în abilitățile sociale.

Faptul de învățarea de a relaționa cu alți oameni într-un mod adecvat poate oferi pacientului încrederea de care are nevoie pentru a lupta împotriva acestei percepții negative asupra lor și, prin urmare, va fi o formă utilă de lucru pentru a-ți face stimă de sine să fie din ce în ce mai mare.

Verificăm faptul că, deși propunem diferite moduri de abordare a problemei cum este psihoterapia pentru problemele de stimă de sine, în realitate, de multe ori necesită o muncă extinsă care să rezolve diferitele puncte pe care le enumerăm, deoarece în acest fel se realizează că efectul este amplificat și terapeutul este mai eficient în sarcină.

• S-ar putea să vă intereseze: „Top 14 abilități sociale pentru succes în viață”

4. Stimularea comportamentală

Nu este vorba doar de lucrul la credințe, ci este necesar să procedăm la fel și la comportamente. De aceea, o altă alternativă la modul în care este psihoterapia pentru problemele de stimă de sine este aceea a stimulării comportamentale. În ce constă? În propunerea pacientului o serie de activități pe care le consideră plăcute și cu care se implică.

Obiectivul acestei sarcini este de a vă oferi posibilitatea de a vă cunoaște mai bine pe voi înșivă, descoperind abilități pe care credeai că nu le ai și chiar văzând cum sunt întăriți și reușește să dobândească o abilitate destul de bună într-un hobby care îi interesează.

Această tehnică are un impact direct asupra stimei de sine, deoarece este mai probabil ca persoana să aibă o imagine mai favorabilă despre sine când este conștientă de capacitățile sale și progresul lor, care va avea repercusiuni, așa cum am văzut deja, în alte domenii diferite și, împreună cu restul tehnicilor utilizate, vor ajuta persoana să se îmbunătățească în starea sa de înveselește-te.

5. Îmbunătățiți punctele forte

Am văzut deja anterior că este important să cunoaștem credințe negative pentru a lucra asupra lor. Dar la fel de important va fi cunoaște cele mai pozitive puncte ale conceptului de sine, tocmai pentru a le putea întări și a le folosi ca mijloc de a obține o îmbunătățire a stimei de sine.

Dacă persoana nu are o imagine bună despre sine în termeni generali, dar există anumite puncte în special, fie unele abilități speciale, fie trăsături care pare remarcabil și pozitiv, va fi esențial ca terapeutul să le ia în considerare pentru a se sprijini pe ele, pentru a încerca să reproducă acea percepție pozitivă în alte zone.

Prin urmare, aceasta va fi o altă strategie pe care o putem folosi atunci când ne confruntăm cu sarcina de a fi psihoterapia pentru problemele de stimă de sine. Așa cum am spus mai înainte, acestea sunt doar câteva dintre posibilități, fiind capabil să folosească altele diferite atunci când profesionistul în psihologie consideră că este oportun.

Referințe bibliografice:

• Fennell, M.J.V. (1998). Terapia cognitivă în tratamentul stimei de sine scăzute. Progrese în tratamentul psihiatric.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Desensibilizare și reprocesare prin mișcarea ochilor. Pax Mexic.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Poate terapia cognitiv-comportamentală să crească stima de sine în rândul adolescenților deprimați? O revizuire sistematică. Revizuirea serviciilor pentru copii și tineri. Elsevier.