Iubire neîmpărtășită: 3 chei pentru a o depăși

Iubirea romantică poate deveni un sentiment care ne deturnează atenția, simțurile și toate opțiunile pe care le alegem să acționăm. Dacă aceasta este și o iubire neîmpărtășită, consecințele sunt și mai negative; La aceste limitări ale libertății în sine se adaugă o serie de fenomene psihologice care înrăutățesc calitatea vieții în general; stimă de sine scazută, frustrare și anxietate care îi însoțește, printre altele.

Cu toate acestea, știind ce trebuie făcut atunci când apare dragoste neîmpărtășită și gestionând situația Inteligenta emotionala Ne va ajuta să ieșim din experiență nu fericiți, ci întăriți. Urmând strategii care îmbunătățesc rezistenta, este posibil să înveți din aceste experiențe până la devin mai puternici din punct de vedere emoțional.

Să vedem ce este asta proces de schimbare prin care este depășită dragostea neîmpărtășită.

Cum să învingi iubirea neîmpărtășită?

Primul pas înainte de a începe să lucreze la strategii pentru a ieși din cercul vicios al gândurilor care produc anxietate și tristețe este să fie clar că în cazurile de dragoste neîmpărtășită

nu există vinovați.

Acest lucru este important, deoarece este extrem de simplu ca, chiar dacă nu ne dăm seama, să căutăm o scuză pentru a ne exprima furia față de un anumit scop. Faptul de a traduce acest disconfort într-o activitate care este exteriorizată către o țintă poate provoca descărcarea tensiunilor pentru o vreme, dar cu siguranță îi face rău și pe alții, și numai pentru acest fapt merită să ai grijă să nu cadem în această capcană.

Mai exact, persoana care nu ne corespunde cu dragostea sa este victima obișnuită a acestei proiecții de furie și frustrare, deoarece apar credințe și gânduri legat de ideea că avem dreptul să fim iubiți de acea persoană anume și că, prin urmare, acea persoană încalcă un fel de pact care nu este niciodată a fost sigilat. Desigur, această idee este absurdă, dar în cele mai emoționale situații, cele mai sălbatice premise pot părea total rezonabile.

Pentru a preveni aceste cazuri, o idee bună este să ne imaginăm, la început, posibile contexte sau scenarii în care că noi (fictiv) acuzăm această persoană, pentru a reflecta la ceea ce este cel mai probabil se întâmplă. În acest fel, dacă apar primele semne de vinovăție gratuită, vom ști să le identificăm prima dată și, astfel, le va fi mai ușor să nu se repete.

1. Ruperea rumenei

O bună parte a misiunii de a controla acele sentimente negative produse de dragoste și respingere neîmpărtășite este de a reduce nivelul anxietății generale.

În practică, aceasta constă în încheierea rumegare, care este cercul vicios pe care îl urmează gândurile noastre atunci când există ceva care ne provoacă îngrijorare, angoasă, stres și / sau frică. În acest fel, vom câștiga abilitatea de a ne gestiona atenția fără a ne întoarce în mod constant la acele idei sau amintiri care ne provoacă disconfort.

Pentru a face acest lucru, este recomandabil să începeți obiceiuri pe care nu le făceam înainte și, mai ales, să vă deconectați mergând și odihnindu-vă în spații fizice fără zgomot; și cu cât sunt mai naturale, cu atât mai bine.

De fapt, ideea este destul de simplă. Stând departe de acea persoană, creierul nostru este mai puțin expus stimulilor care ne fac să ne gândim la ele. În acest fel, dinamica activării neuronilor cerebrali se adaptează la ceea ce înseamnă să trăiești fără să petreci mult timp ținând cont de acea persoană. Ca rezultat, la rândul său, pe măsură ce acest organ se „adaptează” la această nouă realitate, numărul de episoade în care nu ne găsim gândindu-ne spontan la ea, până când până la urmă ea face aproape parte din trecutul nostru. intru totul.

Pentru a afla mai în detaliu cum puteți pune capăt rumenelor produse de iubirea neîmpărtășită sau, astfel, de orice tip de gândire stresantă în general, puteți accesa Acest articol.

2. Stai departe de acea persoană

A face față sentimentului de disconfort pe care îl generează dragostea neîmpărtășită și în același timp să știe cum să acționeze în prezența persoanei care nu ne iubește așa cum am vrut poate deveni prea complex pentru a putea face față în același timp, cel puțin în primele etape ale depășirii.

Prin urmare, dacă doriți să învingeți dragostea neîmpărtășită, idealul este să stați departe de această persoană (dacă este necesar, explicându-i-o), astfel încât să ne putem concentra doar asupra a ceea ce ni se întâmplă.

Această idee poate genera un sentiment de vinovăție, dar este important să rețineți acest lucru persoana care se confruntă cu o iubire neîmpărtășită este de obicei mai rănită decât cealaltăDeci, un moment de îngrijorare cu privire la propriile probleme este pe deplin justificat.

3. Restructurarea cognitivă

Această parte a gestionării frustrării dragostei se face de obicei în terapie și cu ajutorul unei persoane specializate în domeniul psihologiei și cu certificatele corespunzătoare.

Ideea este că pacientul și terapeutul lucrează împreună descoperind schemele cognitive prin care sunt distribuite credințele, interpretări ale amintirilor și idei abstracte care fac experiența iubirii neîmpărtășite atât de dureroasă.

Prin modificarea ordonării și organizării acestor scheme cognitive, disconfortul este redus, în special în ceea ce privește îmbunătățirea stimei de sine și gestionarea așteptărilor. Ne obișnuim să folosim, în acest fel, scheme cognitive în care cealaltă persoană nu are un rol important și nu face parte din structura propriei noastre identități.

• S-ar putea să vă intereseze acest articol: "10 sfaturi pentru alegerea unui psiholog bun"