Cum se combate anxietatea de separare: 3 chei

Este o realitate că divorțurile și despărțirile devin din ce în ce mai frecvente. În timp ce în urmă cu câteva decenii, atât presiunea socială, cât și afirmația că relațiile romantice durează la nesfârșit că ideea separării nu a fost atractivă, astăzi costurile asociate cu mersul pe căi separate sunt mult mai mici, iar avantajele sunt din ce în ce mai mari Mai Mult.

Și, odată cu liberalizarea legăturilor afective, apar noi opțiuni atunci când vine vorba de a înfrunta viitorul individual și unilateral, dar acest fapt nu este lipsit de probleme. Anxietatea de separare este una dintre ele. La urma urmei, atât cât încheierea unei relații este din ce în ce mai puțin rar, în majoritatea cazurilor este încă o experiență anxioasă și neplăcută, uneori chiar traumatică.

Acum... cum te descurci cu toate acele sentimente negative atunci când o poveste construită în comun se estompează? Sa vedem câteva chei care ajută la gestionarea corectă a emoțiilor în aceste cazuri.

• S-ar putea să vă intereseze: "De ce ne este atât de greu să trecem peste o despărțire?"

Tratarea anxietății de separare: cealaltă parte a despărțirii

Oriunde a existat o relație simțită sincer care ajunge la sfârșit, se primește o lovitură emoțională. Odată cu pauza vine o adevărată schimbare de paradigmă, atât fizic, cât și psihologic. De exemplu, când trecem printr-o experiență ca aceasta, modul în care ne percepem pe noi înșine se schimbă. ei înșiși, dar se schimbă și rutina noastră, inclusiv locurile fizice cu care suntem obișnuiți mișcare.

Acum, faptul că aproape sigur separarea ne va afecta emoțional Nu înseamnă că trebuie să ne resemnăm în nici un fel suferinței, renunțând la posibilitatea de a regla acele emoții în cel mai potrivit mod posibil. Mai jos veți găsi mai multe sfaturi și reflecții care pot fi utile pentru combaterea anxietate pentru despărțire.

1. Mentalizează-te: nu există jumătate mai bună

O mare parte din suferința cauzată de separare se datorează pur și simplu din motive culturale încă avem așteptări foarte mari cu privire la ceea ce ar trebui să fie relațiile bazate pe dragoste Romantic.

Ideea că partenerii sunt predestinați să se întâlnească și că, unindu-se împreună, formează un fel de unitate inseparabilă gândire magică legată în mod tradițional de religie și, deși în anumite contexte ar putea fi utilă (vremuri și locuri în care nu există o familie strâns legată care a oferit stabilitate ar putea duce la moarte), astăzi și-a pierdut tot sensul în mare parte a lumii. lume.

Prin urmare, este bine să ne gândim că, deși a durat, a fost foarte important pentru noi, universul nu se învârte în jurul unei relații care s-a încheiat. Prin urmare, lumea continuă să aibă sens, chiar dacă acea persoană nu mai este alături de noi.

• Articol asociat: "Mitul jumătății mai bune: niciun partener nu este ideal

2. Nimeni nu este esențial pentru a fi fericit

Știți care este cererea întrebării? Este despre o eroare de raționament potrivit căreia se ajunge la o concluzie din premise în care concluzia este deja implicită. De exemplu: mintea și corpul fac parte din ființa umană, deci mintea și corpul sunt două lucruri diferite.

Când apar despărțiri de cuplu, oamenii care trec prin procesul de doliu cauzat de absența celuilalt tind să cadă într-o eroare cerșetorie, deși de data aceasta îndreptată spre emoții.

Acest raționament este de obicei următorul: persoana aceea care mi-a dat fericire a dispărutDeci nu mai pot fi fericit Privit superficial, acest raționament pare să aibă sens, dar dacă îl examinăm puțin mai profund, ne dăm seama că premisa presupune ceva extrem de discutabil: că fericirea a fost dată de acea persoană, ca și cum ar fi o sursă de vitalitate.

Eroarea reușește să creadă astfel de afirmații categorice bazate pe emoții și senzații tipice unei etape de instabilitate emoțională, cum ar fi ruptura. În acele momente, percepția noastră asupra lucrurilor este atât de modificată încât suntem capabili să credem că adevărul despre viața noastră a fost dezvăluit după ani de zile ascunși în umbră. Credința în aceste tipuri de gânduri catastrofale Provoacă multă anxietate, dar nu ar trebui să lăsăm acele idei să ne învingă.

3. Mutați-vă într-un mod diferit

Odată cu pauza vine schimbarea, aceasta este de necontestat. Nu te poți separa de partenerul tău și poți acționa ca și cum totul ar fi la fel. Mai mult decât orice, pentru că în aceste condiții, deoarece nu vom avea posibilitatea să continuăm să ne facem viața așa cum am făcut-o, în practică ceea ce vom face nu este să acționăm deloc. Adoptați o atitudine total pasivă, nu faceți nimic și lăsând tristețea, anxietatea și gândurile intruzive să preia controlul.

Prin urmare, trebuie să fii consecvent cu situația și să îți schimbi obiceiurile. Îmbrățișarea schimbării înseamnă găsirea de noi hobby-uri, întâlnirea cu alți oameni și mutarea în alte locuri. Schimbarea rutinei va face mai dificilă căderea înapoi în acel cerc vicios de gânduri obsesive tipice rumenirii.