11 obiceiuri pentru a atinge maturitatea emoțională

Maturitatea emoțională este un termen care este folosit pentru a da un nume acelor oameni care au un Inteligenta emotionala înalt. Sunt oameni care înțelege-le emoțiile și pe ale altoraAu abilități sociale bune și își reglează comportamentul pentru a-l adapta momentului și mediului.

Se poate atinge maturitatea emoțională, dar este necesar să se realizeze o serie de obiceiuri și comportamente pentru a-l atinge.

Obiceiuri de a atinge maturitatea emoțională

Ține minte că maturitatea emoțională este legată de dezvoltarea personalăCu alte cuvinte, se dezvoltă în timp prin anumite obiceiuri. Deși este adevărat că există unele cursuri de inteligență emoțională care poate fi de ajutor în dobândirea abilităților emoționale, mulți oameni învață acestea comportamente în timp ce interacționează cu alți indivizi și experimentează cu situații diferite a vieții.

Maturitatea emoțională este este strâns legată de bunăstarea psihologică, deoarece diverse studii afirmă că oamenii inteligenți emoțional sunt mai fericiți și au un succes mai mare în viață.

1. Acordați atenție deplină

Mindfulness este un termen care a devenit foarte popular astăzi odată cu apariția Mindfulness, dar are o origine antică, deoarece este înrădăcinată în budism și credințele sale. Adevărul este că mindfulness ne face oameni inteligenți emoțional, ne face conștienți de emoțiile noastre și de gândurile noastre și ne ajută să fim atenți la contextul din jurul nostru, pentru a se adapta mai bine la el.

Oamenii care lucrează la mindfulness se bucură de un echilibru emoțional mai mare și au o mentalitate fără judecatăDe asemenea, se tratează reciproc cu compasiune și acceptă eșecurile vieții.

Deoarece mindfulness este primul pas către schimbare, poate fi util să practici Mindfulness cu aceste exerciții: "5 exerciții de mindfulness pentru a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională”.

2. Înveți din greșeli

Acceptarea este una dintre cheile bunăstării emoționale și este esențial dacă vrem să fim fericiți. Viața ne învață că lucrurile nu vor ieși întotdeauna așa cum ne dorim, dar de multe ori putem fi prea duri cu noi înșine.

De fapt, dacă avem o atitudine adecvată, eșecurile pot fi oportunități bune de creștere. De aceea este necesar să lăsăm deoparte perfecționismul, pentru că oricât de mult am crede că este bine pentru noi, ne doare. Puteți afla mai multe despre perfecționism în acest articol: „Personalitate perfecționistă: dezavantajele perfecționismului”

3. Dezvoltă asertivitatea

Maturitatea emoțională se reflectă de obicei în relațiile interumane atunci când comunicăm cu alte persoane și, deși nu vom fi întotdeauna de acord cu opiniile altora, este posibil să le acceptăm și să spunem ceea ce gândim fără a respecta nici unul.

Aceasta este ceea ce se cunoaște ca fiind asertiv, deoarece asertivitatea este un stil de comunicare în care, în ciuda faptului că nu suntem de acord cu ceea ce spune sau gândește o altă persoană, acționăm fără a fi nepoliticos și suntem siguri și siguri, respectând întotdeauna. Asertivitatea este o abilitate socială cheie.

• Articol asociat: "Asertivitate: 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării”

4. Cunoaste-te

Cunoașterea de sine este unul dintre principiile inteligenței emoționale și, prin urmare, ale maturității atunci când gestionăm emoțiile. Și este că cunoașterea de sine și înțelegerea emoțiilor pe care le experimentăm este necesară pentru a putea regla aceste emoții.

Pentru a îmbunătăți conștiința de sine emoțională este bine să ai un jurnal al emoțiilor. În jurnalul cu emoții, puteți scrie emoțiile pe care le-ați trăit pe parcursul zilei în fiecare seară înainte de a merge la culcare și să reflectați asupra lor.

• S-ar putea să vă intereseze: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

5. Ascultați activ

Ascultarea activă este una dintre calitățile esențiale pe care oamenii trebuie să le posede pentru a interacționa cu succes cu alte persoane. Și este că ascultarea activă nu este la fel ca auzul. De multe ori credem că a pune urechea când cineva ne vorbește este cu adevărat să ascultăm, dar în realitate nu este așa.

Ascultarea activă nu înseamnă să ne gândim la ceea ce vrem să spunem înainte ca o persoană să termine de vorbit, este să acorde atenție nu numai limbajului său verbal, ci și non-verbal, și este știi să citești dincolo de cuvinte. Puteți aprofunda conceptul de ascultare activă în acest articol: "Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți”

6. Validați-i pe alții emoțional

Validarea emoțională se referă la învățarea, înțelegerea și exprimarea acceptării experienței emoționale a altui individ.

Are legătură cu empatie și acceptarea emoțiilor altora, dar și cu exprimarea, adică prin comunicarea lor. Cu alte cuvinte, validarea nu înseamnă doar acceptarea emoțiilor, ci această acceptare trebuie comunicată celeilalte persoane.

Pentru a înțelege mai bine acest concept, puteți citi acest articol: „Validare emoțională: 6 sfaturi de bază pentru îmbunătățirea acesteia”.

7. Îmbunătățiți controlul emoțional

Stăpânirea abilităților de inteligență emoțională este necesar să reglezi emoțiile, și este posibil doar atunci când cineva este conștient de experiența lor emoțională. Deși uneori oamenii se pot lăsa lăsați de situație, avem capacitatea de a reflecta și de a lua deciziile corecte.

De multe ori este nevoie de voință pentru a ști cum să reglezi emoțiile. Cu articolul „Cum să controlezi emoțiile, cu 11 strategii eficiente”Puteți începe să învățați cum să o faceți, deși dezvoltarea competenței maxime în acest tip de capacitate este ceva care necesită timp, efort și autocunoaștere.

8. Prioritizați „noi” în relațiile interumane

Maturitatea emoțională are sens în relațiile cu alte persoane, adică în relațiile sociale. În ceea ce privește partenerul sau în mediul de lucru, este adecvat să se acorde prioritate „noi” față de sine.

În cazul muncii, de exemplu, uniunea este forța, iar în cazul cuplului, gândirea la cele două ajută la depășirea conflictelor. Și este obișnuit să pierdem controlul cu oamenii pe care îi iubim și nu este ciudat să ne concentrăm asupra nevoilor noastre și să le punem deoparte pe ale altora. Maturitatea emoțională înțelege acest lucru.

9. Decolati cand este necesar

Atașamentul nu este neapărat rău, deoarece legăturile cu cei dragi ne ajută să creștem și să ne dezvoltăm. Cu toate acestea, mulți oameni se atașează de obiecte și chiar de narațiunile lor despre ceea ce este bine sau rău.

A crește emoțional înseamnă a fi critic față de realitate, a trăi în prezent și a fi conștient de ce este atașamentul. Pentru a evita durerea emoțională, trebuie să înveți detașează-ne de convingerile noastre, gândurile noastre, amintirile noastre și, în cele din urmă, evenimentele noastre private.

• Articol asociat: "5 legi ale detașării pentru a fi liber emoțional”

10. Lasă trecutul în urmă

Detașarea include și lăsarea trecutului în urmă și trăirea momentului prezent, de atunci trecutul nu-l mai putem trăi. După cum am spus, frustrările ne pot ajuta să creștem, pentru că atunci când ne blocăm în vremurile anterioare ale vieții noastre nu avansăm.

Desigur, trebuie să țineți cont de ceea ce s-a întâmplat, dar numai ca materie primă de învățat. Nimic din ceea ce am făcut în trecut nu servește pentru a pune pe noi înșine o „etichetă” care determină modul în care ar trebui să ne comportăm. Acceptarea faptului că acțiunile și emoțiile noastre sunt flexibile este un pas necesar pentru a ne maturiza.

11. Nu te mai plânge

A te critica pentru ceea ce nu ai făcut bine și a-i critica pe alții este paralizant. Maturitatea emoțională înseamnă a fi realist și în permanență în mișcare. De aceea este necesar invata din greseli și folosiți experiențe proaste pentru a crește ca oameni.