Cele 4 consecințe emoționale ale suferinței de stres

Când vorbim despre stres, am putea fi tentați să ne concentrăm exclusiv asupra simptomelor acestuia nivel fiziologic: tensiune musculară crescută, secreție de transpirație, ritm cardiac crescut, etc. Cu toate acestea, nu putem uita că o altă dintre cele mai importante fațete ale stresului are legătură cu emoțiile și sentimentele noastre, ceea ce ne trece prin cap.

Și este în același mod ca atunci când suntem stresați, are un impact asupra tuturor tipurilor de organe distribuit pe tot corpul nostru, creierul nostru dă naștere și unui anumit mod de gândire și simțire cand hormoni ai stresului sunt eliberate în cantități mari... Și dacă suferim și stres excesiv, acest impact psihologic este și mai pronunțat.

În acest articol vom vedea cu precizie care sunt aceste consecințe emoționale ale problemelor de stres, ceva de bază pentru a înțelege mai bine acest fenomen și a ști cum să-l atenueze.

• Articol asociat: „Tipuri de stres și factorii declanșatori ai acestora”

Ce este stresul?

Stresul constă într-o stare psihologică și fiziologică care ne pregătește să reacționăm rapid la primele semne că ceva nu este în regulă sau că, dacă nu ne grăbim, vom rata oportunități important. Acesta apare dintr-un mecanism care a fost sculptat de-a lungul a milioane de ani de evoluție și de aceea un număr mare de animale (ambele vertebrate ca nevertebrate) experimentează stresul: aceasta este utilitatea acestei resurse pentru a asigura supraviețuirea multor tipuri de forme de durata de viață.

Cu toate acestea, și chiar presupunând că posibilitatea de a intra într-o stare de stres este de obicei utilă, este adevărat că uneori devine o problemă care generează disconfort nejustificat; acest lucru se întâmplă când „Învățăm” să simțim stresul în situații care nu o merită, exagerând șansele să ni se întâmple ceva rău.

În plus, problemele legate de excesul de stres nu sunt legate doar de disconfortul subiectiv pe care acesta îl face să simțim: dacă ne simțim foarte stresați atunci când nu ne jucăm, modul în care încercăm să ameliorăm acel sentiment ne poate determina să dezvoltăm alte probleme psihologice derivate din acest. De exemplu: obiceiul de a ne certa cu ceilalți atribuind vina pentru ceea ce ni se întâmplă, consumul de droguri pentru a „ne distrage atenția”, consumul excesiv fără a fi foame cu adevărat etc.

Aceste dinamici comportamentale pot deveni atât de interiorizate în noi încât uneori nici măcar nu suntem conștienți de eleLe facem mergând în „modul automat” și fără a le pune sub semnul întrebării sau a le identifica drept dăunătoare.

• S-ar putea să vă intereseze: „„ Mă simt copleșit la locul de muncă ”: posibile cauze și ce să fac”

Cele 4 consecințe emoționale principale ale stresului

Stresul poate fi exprimat emoțional în moduri diferite, iar acest lucru depinde mult atât de caracteristicile fiecărui individ, cât și de mediul și contextul său de viață. Cu toate acestea, unele dintre cele mai frecvente sunt acestea pe care le vom vedea aici.

1. Iritabilitate crescută

O persoană care suferă de stres excesiv va avea o capacitate mai mică de a adopta o atitudine de cordialitate și bunătate față de alții atunci când cer cereri neașteptate, neînțelegeri și, în general, situații sociale capabile să genereze frustrare.

Apare o tendință de a fi iritabil, având în vedere că trebuie adăugat disconfortul produs de stresul însuși pe cel produs de acest tip de "gropi" la care este necesar să se adapteze din mers.

• Articol asociat: "Cum se reduce stresul la locul de muncă?"

2. Tendința de a alimenta gândurile catastrofale

Deoarece stresul ne predispune să ne pregătim pentru situații care ne pot dăuna, este ușor pentru oameni suprasolicitat, intră într-o mentalitate pesimistă și începe să te orientezi către gânduri anticipative catastrofe. În acest fel, interpretează aproape orice eveniment, oricât de ambiguu ar fi, ca un avertisment că se va întâmpla ceva rău.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ruminația: cercul vicios enervant al gândului”

3. Supărat de lipsa de control asupra a ceea ce simți

O altă dintre consecințele emoționale ale excesului de stres are legătură cu modul în care persoana se raportează la latura sa emoțională. În astfel de situații, apare dorința de a controla cu atât mai mult cu atât mai bine, inclusiv ceea ce se întâmplă în mintea cuiva, iar faptul de a nu-l atinge generează disconfort și îngrijorare: persoana se simte copleșită de emoțiile sale.

• Articol asociat: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

4. Dorința de a efectua acțiuni de verificare din nou și din nou

Pe măsură ce persoana cu stres excesiv este împinsă să încerce să controleze ceea ce i se întâmplă, dar în același timp adoptă o mentalitate pesimistă, este ușor să vă simțiți rău dacă nu verificați anumite articole care, dacă nu reușesc, vă vor pune probleme.

Câteva exemple: numărați paginile raportului scrise de mai multe ori, verificați de mai multe ori ușa din față este blocată, uită-te în oglindă de mai multe ori la rând înainte de a ieși afară, etc.

• S-ar putea să vă intereseze: „Compulsii: definiție, cauze și simptome posibile”

Vrei să înveți să gestionezi stresul?

Deși stresul poate apărea în multe experiențe și situații de zi cu zi, ființele umane sunt dotate cu capacitățile necesare pentru a învăța să o gestioneze. Este adevărat că nu vom putea niciodată să ne controlăm perfect emoțiile, dar există modalități de a le modula și de a reduce la minimum șansele ca aceștia să ne pună în probleme.

De aceea în Gurumind Am dezvoltat atât cursuri de gestionare a stresului, cât și o aplicație utilă pentru smartphone, plină de conținut despre meditație, Mindfulness, exerciții de respirație și multe altele. Aceste resurse vă pot ajuta să stabiliți o relație mai sănătoasă și mai funcțională cu modul în care vă trăiți emoțiile și să vă adaptați mai bine la provocările vieții de zi cu zi.