15 activități pentru a vă umple de energie și optimism

Trăim într-o societate în care suntem mereu în mișcare, alergând ca niște pui fără cap dintr-un loc în altul. Și este că în ziua noastră cu numărul mare de sarcini și obligații pe care trebuie să le îndeplinim, cu greu avem puțin timp liber. Și în mod normal, de data aceasta îl pierdem uitându-ne la televizor sau certându-ne pe rețelele de socializare despre ultimul joc al echipei noastre.

Acest ritm frenetic ne determină să suferim stres iar starea noastră de spirit este modificată și ne conduce la un stil de viață gri și negativ. Pentru a remedia acest lucru, vom propune 15 activități care vor produce bunăstare și vă vor conduce să fiți o persoană cu o capacitate mai mare de a te umple de energie și știi cum să o gestionezi mai bine.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce este wellness? Noua bunăstare mentală și fizică"

15 activități pentru a vă încărca cu energie

Mai jos puteți găsi o selecție de sarcini foarte utile, exerciții sau chiar hobby-uri pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine forțele. Veți avea nevoie doar de puțin timp pe zi pentru a le aplica în viața voastră. Selectați-le pe cele care se potrivesc cel mai bine cazului dvs. particular.

1. Du-te afara

Da, ai putea crede că acesta este culmea originalității. Dar ceva la fel de simplu ca ieșirea în stradă la plimbare, plimbarea pe plajă, mersul la cumpărături sau plimbarea într-un parc al vostru Orașul va însemna că nivelul de stres scade și că eliberați endorfine, care sunt substanțele chimice din creierul nostru care ne fac să simțim bine.

Dacă această activitate poate fi în timpul zilei și cu lumina soarelui, cu atât mai bine. Lumina soarelui ne ajută să sintetizăm mai multă vitamina D, ceea ce ne va ajuta să reglăm nivelurile acestei vitamine în organism și acest lucru ne va ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit. Una dintre cele mai recomandate activități pentru a vă umple de energie.

2. Du-te să vezi un spectacol

Un joc de fotbal, o piesă de teatru, un concert, mersul la cinema, etc... Opțiunile sunt cât de multe vă puteți imagina, iar acest lucru te va ajuta să eliberezi tensiunea corect. Gândiți-vă la ce hobby-uri aveți și delectați-vă cu participarea la un eveniment pentru ei.

Pentru persoanele cu buget, există și multe opțiuni. În orice oraș fac concerte gratuite sau spectacole bonus care sunt accesibile oricărui buzunar.

3. Călătorii

Călătoria este probabil una dintre cele mai plăcute activități care există. Cunoașteți locuri noi, culturi noi, încercați bucătării exotice etc.

Este adevărat că nu este o activitate ieftină (deși devine din ce în ce mai economică), așa că pentru a beneficia de beneficiile sale nu trebuie să mergeți în Indonezia sau Noua Zeelandă. Merită să faceți o mică evadare într-un oraș sau oraș din apropiere. De fapt, mulți oameni sar peste iaz, fără să știe tot ce le poate oferi țara sau comunitatea lor.

4. Participați la un atelier sau conferință

O altă opțiune interesantă. Dacă locuiți într-un oraș mediu sau mare, cu siguranță veți avea o opțiune excelentă de ateliere, cursuri, conferințe sau mese rotunde pe un subiect legat de ceva care vă place. Din ateliere terapie prin artă, trecând prin conferințe despre drepturile omului, la o discuție-colocviu despre filmul câștigător al ultimului festival de film independent.

Trebuie doar să puneți subiectul pe care îl căutați și orașul dvs. într-un motor de căutare și veți obține zeci de evenimente din care să alegeți.

5. Faceți cunoștință cu alte persoane

Relațiile sociale sunt probabil unul dintre lucrurile care ne aduc cea mai mare fericire și satisfacție. În aglomerația de zi cu zi, este foarte obișnuit să le lăsați deoparte. Parcăm să bem o cafea cu prietenul nostru pentru a merge la cursurile de engleză sau nu mai vizităm verișorii noștri pentru că nu avem chef să ne mutăm de pe canapeaua moale.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă deconecta și a ieși din rutină este să întâlniți alți oameni. Nu contează dacă este cu prietenii, familia sau colegii. Important este să relaționezi, să interacționezi, să socializezi.

6. fa exercitii

Cred că nu este necesar să menționăm beneficiile pe care exercițiul fizic le are asupra corpului și minții noastre. Știm cu toții asta cel puțin 30 de minute de exerciții fizice pe zi Va fi suficient să ne vedem mai bine fizic și ca mintea noastră să fie mai clară și mai calmă.

Din nou, opțiunile sunt nelimitate. Mai mult, nici măcar nu este necesar să practici un sport ca atare, poți opta pentru cursuri de dans, mers plin de viață sau chiar să faci dragoste.

7. Petreceți timp cu un hobby sau proiect

Vrei să începi un blog, dar nu te hotărăști niciodată? Îți place să scrii, dar niciodată nu ajungi să scrii ceva? Cu siguranță ai un hobby pe care l-ai neglijat. Este timpul să o reluăm. Reluarea sau demararea unui proiect vă va face să vă simțiți bine în acest moment și pe termen lung, deoarece veți simți că mergeți spre ceva interesant.

8. Fă ceva pentru tine

Deși aproape toate opțiunile de mai sus implică ia-ți timp pentru tineCu această a opta idee, ceea ce veți face este să creați sau să cumpărați ceva doar dvs.

De exemplu: gătitul unui fel de mâncare pe care nu l-ați încercat niciodată, cumpărarea a ceva ce doriți, încheierea unei asigurări de sănătate, îmbrăcarea cel mai bun costum, etc... Orice îți vine în minte, cu singura condiție că ești mulțumit și că te simți sau arăți mai bine atunci când o faci. tu faci.

9. Medita

Numeroasele beneficii ale meditației includ stimularea sănătății mentale și fizice, îmbunătățirea memoriei sau reducerea anxietății și depresiei. Așadar, meditarea a devenit una dintre cele mai bune acțiuni pe care le puteți face dacă doriți să vă duceți viața la nivelul următor.

Există multe forme de meditație. Pe Internet aveți mii de tutoriale, audio și videoclipuri complet gratuite. Deci nu ai nicio scuză.

Dacă nu vă place modul tradițional de meditație, poți opta și pentru contemplare. Că este vorba pur și simplu de observarea a tot ceea ce te înconjoară cu cele 5 simțuri (de preferință în aer liber).

• Articol asociat: "Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli"

10. Data singură

Similar cu precedentul, dar fără a fi același. Cu această ocazie, ceea ce ar trebui să faci este să taci. Tu, singur cu gândurile tale. Odată ce taci și după ce te gândești la preocupările tipice de zi cu zi, îți vei da seama de probleme în care nu cazi de obicei. Sunt mulțumit de viața mea? Unde ma indrept? Cum vreau să fie viața mea în următorii câțiva ani? Ce naiba se întâmplă cu oamenii? sunt întrebări care apar de obicei atunci când faci tăcere.

Găsiți un loc liniștit, în care nimeni nu vă deranjează, opriți telefonul mobil, internetul și rămâneți singur cu voi. În această întâlnire există o singură persoană și tu ești tu. Testează-l!

11. Cooperează cu cineva, ajută-i pe ceilalți

Petrecerea timpului făcând o acțiune altruistă nu numai că va aduce beneficii semenilor noștri, ci și ne va face să ne simțim mai bine și cu un sentiment de utilitate.

În prezent, există multe asociații cu care puteți colaborează fiind voluntarsau. Deși o puteți face și pe cont propriu. Fii generos cu acel vecin care are dificultăți sau fă ceva special pentru acel prieten bolnav. Dă fără să aștepți nimic în schimb, pur și simplu pentru plăcerea de a fi generos.

12. Începeți o conversație cu un străin

Cu siguranță îți amintești când mama ta ți-a spus când erai mic că nu vei vorbi cu străini. Mama ta a făcut-o pentru a te proteja de persoanele periculoase care prădează inocența copiilor. Dar acum că ești adult, tot ce îți face această dogmă este vă împiedică să întâlniți o mulțime de oameni interesanți de teama necunoscutului.

Îndrăznește să vorbești cu fata aia pe care o întâlnești mereu în autobuz, întreabă ceva partenerul tău de sală, salută șoferul de taxi și fii interesat de modul în care merge ziua. Alungă acel gând absurd că, dacă nu cunoști pe cineva, nu ai niciun motiv să începi o conversație cu ei.

13. Joacă-te cu animale

Dacă te uiți la el, ce fac cel mai mult copiii și animalele de companie? Joaca! Pe de altă parte, adulții nu se joacă aproape niciodată, sunt întotdeauna încurcați în gândurile și obligațiile lor. De ce să nu ieși în grădină să te joci cu câinele sau pisica pentru o vreme? Încercați, reveniți la a fi copil, pentru câteva clipe, bucurați-vă de modul în care o fac.

14. Depune o plângere

S-ar putea să vă surprindă să vedeți această abordare în mijlocul atâtor activități pozitive, dar veți fi de acord că în multe ocazii nu este tăcem și păstrăm gânduri, emoții sau sentimente pentru noi înșine de teamă de respingere sau pentru că dorim pur și simplu să evităm conflict.

Data viitoare când doriți să vă dați părerea cu privire la un aspect controversat, doriți să faceți o plângere cu privire la un tratament pe care îl considerați nepotrivit sau faceți o critică cu privire la ceva sau cuiva, nu îl țineți tu. Exprimă afirmativ ceea ce crezi și fă-te respectat.

• S-ar putea să vă intereseze: "Persoane asertive: 10 caracteristici pe care le au în comun"

15. Cadou un compliment

Spre deosebire de precedent, aici puteți recompensa sau lăuda pe cineva care credeți că merită. Există mulți oameni care vor face lucruri pentru tine, cărora le pasă de tine sau care își fac treaba bine și tu nu o apreciezi suficient. Sigur crezi că este normal.

Folosiți din nou asertivitatea, de data aceasta pentru a vă arăta aprecierea și dragostea pentru ceea ce primiți. Sau chiar dacă nu primești nimic. Sunt sigur că, dacă îi spui colegului tău de ofițer cât de bine se potrivește cămașa aia, te vei simți mult mai bine.